平樂郭氏正骨
中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。
平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。平樂郭氏正骨，於2008年，憑藉治療腰椎間盤突出的高超技法，獲得國家級非物質文化遺產。
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
腰椎間盤突出，中醫保守治療到底有效嗎？
中醫，的確是一個讓大家既熟悉又陌生的一種行業或者文化。說熟悉，我們都隨口可以說出歷史上幾個知名的中醫代表人物：扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等等，也對中醫的治療方法耳熟能詳：針灸、按摩、拔罐，我們日常生活中也經常使用這些方法。
但是，對於中醫的治療思維，很多人比較陌生。什麼是中醫思維？治病的人。什麼是西醫思維？治人的病。經常有朋友只選擇一種中醫方法，直接治療病灶，而忽視了自身整體環境的改變，導致身體腰突致病因素依然存在，所以就容易復發。
西醫有西醫的好處，中醫有中醫的優點，腰突前中期，適合用中醫；腰突後期，適合用西醫。
腰椎間盤
腰椎間盤突出，主要症狀有哪些
一、腰部疼痛
大多數腰椎間盤突出的患者都有腰痛，有些病人可在有明確的扭傷或外傷後出現，但有的病人卻無明顯的誘發因素。腰痛的範圍比較廣泛，但主要在下腰部及腰骶部，以時重時輕的鈍痛為主，急性期可有撕裂樣銳痛，平臥時疼痛可以減輕，久坐或彎腰活動時疼痛加重，疼痛可使腰部活動受限。
二、一側或是雙側下肢放射痛
下肢放射痛可在腰痛發生前出現也可在腰痛發生後或同時出現。疼痛主要沿臀部、大腿及小腿後側至足跟或足背，呈放射性刺痛，嚴重者可呈電擊樣疼痛。為了減輕疼痛，患者往往採取屈腰、屈髖、屈膝、脊柱側彎的保護性姿勢。放射痛一般發生在一側下肢，即髓核突出的一側，少數中央型突出患者可出現雙側下肢放射痛，一般一側輕，一側重。下肢放射痛的直接原因是因為突出物及其代謝產物對神經根的刺激。
三、下肢麻木及感覺異常
下肢麻木的發作一般在疼痛減輕以後或相伴出現，其機制主要是突出物的機械性壓迫神經根的本體感覺和觸覺纖維，麻木或是感覺減輕退區域與受累的神經根相對應，下肢的感覺異常主要是發涼、患肢溫度降低，尤以腳趾末端最為明顯。這是由於椎盤的交感神經纖維受到刺激，引起下肢血管收縮的緣故。
腰椎間盤突出發展趨勢圖
夏練三伏，腰椎伸筋操，養腰的好時候，堅持一個月
康復鍛鍊是腰椎間盤突出患者必不可少的治療方法，很多朋友從網上看了很多的鍛鍊方法，發現有大多並不適合自己，覺得那些方法並沒什麼作用。
其實不然，腰突本身就分不同的病變趨勢，如：膨出、突出、脫出；還有不同的症狀，初期明顯症狀是腰疼，中期是腿疼，後期是腿麻。更多時候，是我們不懂得如何運用好康復鍛鍊，沒有找到康復鍛鍊的規律。
腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就象脊柱的強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性，加強腰背肌的鍛鍊，對於疾病康復、防止復發就更為關鍵。
今天，為大家單獨講解一套由淺入深的康復鍛鍊方法：
腰椎伸筋操：腰椎間盤突出 基礎醫學康復鍛鍊
1.側屈運動
放慢速度，向身體右側屈曲，不要向前，右手儘量摸到右膝外側，回到直立位置，雙手伸平，換另一側。左右各5個為一組，每日1-2組。
側屈運動
2. 嬰兒式
借鑑了瑜伽中嬰兒式的動作：雙腿分至一拳距離，跪坐，雙手撐地面，上肢、大腿與地面垂直，背部與地面平行，小腿、腳面貼地，向上弓腰，向下沉腰，過渡到嬰兒式：胸腹儘量貼在大腿上，背部伸展，臀部向後坐到腳跟上。這個姿勢比較放鬆，可保持30-60秒。
嬰兒式
3. 燕兒飛（改良版）
腹部墊兩個枕頭，使身體高於床面，腰部用力，讓四肢抬離床面，儘量全身呈一條直線，保持5-10秒，5個為一組，每日1-2組。
燕兒飛
4. 骨盆提升
仰臥，雙下肢分開與髖部同寬，屈曲立於地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部儘量貼合地面，保持3-5秒，10-15個為一組，每日1-2組。
骨盆提升
5. 拱橋式
仰臥，雙腿彎曲儘量達到小腿垂直於地面，兩膝中間夾一個軟墊或毛巾卷。腰部用力慢慢向上抬起，達到大腿、髖部、胸部在一個平面上，可以感覺到腰臀部肌肉收緊，保持5-10秒，5個為一組，每天1-2組。
拱橋式
6. 嬰兒式再來一次
嬰兒式再來一次
腰椎生理曲度變直，怎麼辦？
腰椎曲度變直，是腰椎間盤突出重要誘因。腰椎曲度變直之後，身體的緩衝能力降低，腰椎間盤承擔了幾乎全部的緩衝任務，纖維環更容易受到衝擊、壓迫而損傷、裂紋。
自然腰椎曲度 一個腰椎曲度板就可以
想要恢復腰椎曲度，只能通過物理方法來解決，其實方法也很簡單：在家準備一個腰椎曲度板就可以了，這是很常用的家庭健身器材。
它相當於腰椎一張非常舒適的床，可以逐步恢復26°腰椎弧度。
在睡前把它放在腰下半個小時，平時上班坐著的時候，當做靠背，通過物理方法來矯正腰椎生理曲度，簡單有效。
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