鄔和宜
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！
眾所周知，產後的六個月之內是瘦身的黃金時期。隨著大家科學坐月子意識的提高，很多人從月子裡，就開始為自己恢復身材的計劃做準備，因此，如果可以在月子裡就有意識的瘦身，同時又能夠不影響到自己的身體恢復，那麼對於媽媽來說，是一件一舉兩得的事情。
月子裡的瘦身計劃要這樣做
1、飲食上
在我們的傳統觀念裡，月子裡的進食就要以大補為主，因為在生產的過程中，媽媽會消耗掉很多的體力和精力，因此，補充營養其實是必要的，但是，有些太過油膩的食物反而不利於產後媽媽的營養攝取。
如果想要在月子裡就開始瘦身的話，那麼在飲食上一定要注意。在月子期間，媽媽可以多吃一些富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素等微量元素的食品，拒絕高油、高鹽、高糖的食物，喝湯的時候，也要選擇清淡一些的湯品，如果是本身就很油膩的湯，那麼媽媽可以在喝的時候用吸管，直接飲用下面不含油的地方。
2、運動上
產後的一個月，媽媽的身體屬於恢復期，因此，是不太適合做一些運動的，但是，這樣也不是說就要完全的躺在床上休養，適當的下床活動對於產後媽媽的恢復是很有好處的。
如果媽媽想要在月子裡就開始為瘦身做準備的話，那麼應該適當的下床散步，還可以躺在床上進行一些有助於產後恢復的運動，這對於產後的恢復也有幫助。
3、母乳
母乳的分泌和哺乳的過程，其實就是媽媽自身在消耗熱量的過程，因此，想要瘦身的媽媽，最好是可以進行母乳親喂，這樣能讓自己的瘦身計劃更加的順利。
產後媽媽切忌勞累，因此，不論是日常還是要運動的時候，媽媽都要適可而止、量力而為，不要用自己的身體做賭注，否則會對今後的健康產生很大的影響。
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