用户50010710784

我们研发了一套异地恋提升亲密度的方法，称之为“亲密关系建立的三步法”

只要做好这三步，你的异地恋在相当一段时间内，亲密关系都不会被破坏，而且会越谈越恩爱。

三步法的第一步，叫“自我暴露”

心理学家阿特曼和泰勒提出的“社会渗透理论”：自我暴露是关系发展的核心，自我暴露的程度越高，关系间的亲密水平就越高。而随着自我暴露的程度逐渐加深，分享的内容的私密化程度提升，彼此会更加了解，关系也会进一步升华。

当你更多的进行自我暴露的时候，你的爱人会更加的了解你，让你们的亲密关系更加的紧密，而对于你自己来说，也可以享受到愉悦感。

自我暴露具体到异地恋里，应该怎么做呢？

其实很简单，就是每天要抽一到两个小时，来讲自己发生的事情，和内心情绪的变化。两个人要相互的讲，要事无巨细的都讲一遍。

这对于刚刚开始异地恋的人应该不难，大家本来就是要连线要聊天的么。但如果时间渐长，这就变成一件需要坚持的事情了。

日复一日的相互暴露今天所有发生的事情，和内心所有的想法，好处在于，你的人生的改变，对方都了如指掌。

而我们谈恋爱建立亲密关系的目的，就是为了最后变成互赖模式，让你们的身体、灵魂相互嵌入。

所以这种对于对方人生的了如指掌，是非常有必要的。

说白了，如果异地恋久了，你男朋友变成了另一个人，而你却对此一无所知，你觉得这种恋爱靠谱吗？

两个人必须了解到撅一下屁股就知道要放屁的程度。越是异地恋，就越不应该有隐私这种事情。

隐私，是两个一直住在一起的人，才需要保留的，因为他们彼此总是看到对方，了解对方，需要一些空间。

而异地恋一直处于空间广阔的状态，你们的每一分钟对对方来说都是隐私，在这种状况下，只能把对方看不到的事情，说给对方听，说的越多，对自我的暴露越多，才能让你们的了解更深入，人生的交织才会更多。

所以，保持每天一到两个小时的自我暴露时间，坚持下来，直到你们最后在一起。

除了自我暴露之外，第二步需要做的，是“打开个人边界”。

打开个人边界的具体方法很多，但归根结底就是尽可能的不要保留隐私，尽可能的把一切属于自己的东西向对方开放。

我有个同事是异地恋，她和男朋友之间，就规定了每周至少有一天，两个人是交换手机使用的。

看起来两个人好像是放弃了自己的隐私，但要的就是这样的结果。

异地恋使得亲密关系中的信任关系无法形成，当你完全打开个人边界，完全放弃自己隐私的时候，就有一个好处，那就是对方想要怀疑你都找不到理由。

没错，打开个人边界，就是要达到这样的目的，让人根本找不到可怀疑的地方。一切都是在对方的眼皮子底下，信任是自然而然的产生的。

好，现在你通过自我暴露，让你们对两人的生活都了如指掌，又通过打开个人边界，强迫两个人产生了信任，最后我们要做的，是“建立帮助模式”。

陆琪

异地恋其实更考验的是心理坚强程度独立程度和爱的程度。

很多人在异地恋的过程中，不是哪里做的不好，而是犯的错误太多。如果能够避免这些错误的话，问题也就不复存在了。

异地恋和普通的感情，最大的区别就是一天也没有办法及时的感受到对方的情绪，也没有太多有效的办法进行安抚，这样的一个感情隔膜，导致异地恋的两个人经常会出现这样几种状态。

我生气了，你没有办法安抚我。

你在那遥远的远方，只能够通过打字语音，用语言鼓励我，甚至连鼓励我都没有。我在这边的气恼，你从来没有办法感同身受。

我很难受，你没有办法缓解。

当两个人之中突然有一方出现不适时，经常会有这样的局面，一个人虽然很爱很着急，但是却不能给予这一方任何的身体上的抚慰，只能够眼睁睁的看着他继续难受，这一种隔膜，也很影响异地恋中的两个人的感情。

我的胡思乱想，你没有办法排解。

由于你不在我身边，我会忍不住的胡思乱想，但是这个时候我最希望的就是，你能够在我身边，可是你做不到，我只好继续胡思乱想，想到那些影响我们感情的东西，想到那些，让我觉得心寒无比的东西。有时候只需要一个拥抱就能解决的问题，却在距离的发酵下，扩大成了一条巨大的沟壑。

如何才能够避免这些东西呢？其实说起来都很简单，只是有可能人们想不到。

报备。

但凡有任何事情都要提前和你的恋人联系一下，让他明白你去做什么了，你正在做什么？

你做这件事情大概要花多长时间，这样的话，你们之间就会有一种掌握彼此的人生动态的感觉。

与此同时，还可以通过这些报备的事项来延伸出话题。跟你们的交流增加一些趣味。

倾诉。

事无巨细的倾诉，不但不会让对方厌烦，反而会让对方觉得，在你心里是有他的，你愿意把任何事情都和他分享。

很多人在异地恋的时候，其实都是通过那每天一个小时左右的电话，来了解对方的情况的。所以这个时候就充分的运用电话的力量，让你们参与到彼此的生活中去，了解彼此的想法。

更多的时候，你心中的确有很多的情绪，或者说负面想法，想要让对方了解，这个时候你就可以用一种比较弱的姿态，却向对方寻求安抚。

这样的话，对方在安抚你的过程中，也享受到了自身对你的价值。

礼物。

没有办法出现在对方身边，就让对方身边充满你的东西。想要让他觉得你一直在她身边嘛，很简单，把他身边所有用得到的东西全部都换成你买的，这样她就会在和你聊天的时候，说，“我现在正围着你给我买的围巾，走在下班的路上，等会儿到楼下拿你给我买的零食。”

乐趣。

如果说前面说的都是维持你们感情稳定，乐趣就是让你们对彼此更加的有吸引力。

共同创造一个乐趣所在，也是维护你们两个人感情的不二法门。比如说在网上看到的比较有趣的东西可以分享给对方，比如说在其他地方学来的笑话，可以逗一逗他。

共有。

这一点非常好理解，就是说你们两个人可以养一个共有的动物，或者说养一盆共有的植物。

这样的话，你们每天的任务，除了以上几点以外，还多出了一项，就是问候小动物的情况，或者说植物的长势。

同时也会有一种，你们两个人同时在养活或者栽种这个小家伙的感觉。不过有一点，不要选兔子，也不要选特别难养的东西。

游戏。

当你们两个人在异地恋的过程中，发现这样的交流，还是有一点空虚的时候，那么就可以用一些小游戏，让你们彼此之间愉快起来。

比如对着镜头翻纸牌，输的人要听赢的人的命令，做一件事。

类似于这种小游戏，会让你们之间的感情变得粘粘乎乎的。

未来。

有时间多和对方聊一下关于你们的未来，给他一个期望和期待，就会让他的心踏实起来。同时你们要为着你们的未来共同的努力，让你们的每一份努力都有一个方向和进度。其实人们从来不怕时间，只怕没有目的地的时间，当你明确了目标，就会收获到一个和你一起奋斗的人。

于安老师解忧铺

哈哈哈哈哈，这个你还真是问对了。不晓得你是个妹子还是个汉纸，如果是妹子他不理你咱就拉倒，异地恋还不好好珍惜你要他何用。但如果是个汉子那我还真有几条建议( ͡° ͜ʖ ͡°)✧

我跟我男票也是异地恋，但是一年了还是热恋期，其实异地并不是没有好处，我们俩都觉得异地恋让我们互相保持了新鲜感，让爱情更加持久了。

好啦，祝你们幸福啊啊啊啊

仙女棒的继承人

一、坚定感情。所谓坚定感情就是彼此信任。很多感情的破裂都是有不信任，即怀疑开始的。因为远距离，并不了解对方干些什么，相互之间猜疑，会成为感情的第一杀手。所以坚定感情，彼此信任，尤为重要。

二、及时沟通。时间和距离是两个可怕的东西。要及时沟通，看是否那一个人坚持不住，开始动摇。如果发生，要积极交流，多关心，多倾诉，多倾听，这一点很重要。

三、表达感情。通过电话，电子邮件，短信等通信方式来及时的表达按捺不住的相思之情，不要刻意去掩饰，因为，有些话你不说，他或许真的以为你不想他。不要觉得这是多余的。对于异地恋来说，这是很有必要的。

四、视频聊天。这样能给你们带来新鲜感，试着改变一些表情，这样有利于培养亲密感。分享一些有趣的事，真正的拉近心的距离。

五、制造惊喜。惊喜很好玩，因为他突然。生活不能少了一些惊喜，当然爱情也不例外。适当的制造一些小惊喜，能够增加双方的感情。既体贴又有意义。

六、分享生活。生活里无论悲欢，都可以给对方说一下。烦恼，共同承担，喜悦共同分享。不要觉得一个人承担是为对方好。毕竟是异地恋，说出来，对方会感同身受。很利于增加双方的感情。

七、共同努力。可以谈谈对未来的规划，理想。憧憬一下以后的日子，但不要过于沉溺。在期待中让爱情开花结果。

愿所有的异地恋，最后都如愿以偿。

致前度的告白书

异地恋是情侣分手的重要原因之一，可以与之媲美的莫过于毕业季和父母大关，异地恋的苦，非经历过不能知。想提升亲密度，可以从两方面入手:

01.首先不能让感情出现误解和裂痕，接下来才是提升亲密度。常见的无聊问题可能导致感情危机:比如女生经常问，你还爱我吗？问一次两次还好，问多了真的是无力回答；问你有没有想我，同理。注意，你们不是天天腻在一起的情侣，当面说话和隔着千山万水根本不是一个层面，矜持优雅，也是女生魅力所在。

其次，相互理解也很难做到。我的一位朋友还在念大学，而她男友待业在家，朋友的课余时间很丰富，流连于书法和舞蹈，但是这也意味着事情比较多，男友常常不能理解她为何总是不在线，总是有事做，甚至误会她另有新欢，吵架后分手。你需要的不是胡思乱想，而是了解对方一举一动，“心有灵犀可不费言语”，这是我朋友分手后告诉我的。

02.具体做到提升亲密度有这些方法:

第一，学会分享，学会给自己加戏，可能有件事想分享给对方，转念一想“会不会打扰ta啊，还是算了”这种想法最好不要有，忙完也照样可以继续和你聊，为什么拒绝分享呢？给自己加戏，完完整整说出自己的想法，真诚是维持感情最简单也是最难的方式。

第二，试着相互改变，比如看一些对方爱看而你却从未看过的书；一个月见一次面，一起做一些以前没有做过的事……或者只是静静看着对方，一起感受什么是幸福。

03.最重要的是，别丢了你自己。每一对儿情侣都是因为相互吸引才走到一起，你本身具有的魅力就是最好的底气，这种魅力时刻吸引着对方。如果你发现你因为异地恋而变得暴躁不安，敏感多疑，那你还是原来的你？你能接受这样的自己吗？所以，别丢了自己。

专属人生调教师

女生不能作

女生异地恋容易没有安全感，感觉不到对方照顾和体贴，又想让对方时刻证明多爱自己，就容易无理取闹、翻旧账、挑毛病和无端的吃醋，或者问前女友的情况来刺激他，好听对方说有多爱自己。其实被翻旧账的感觉就跟被判了无期徒刑一样，觉得除非换个女朋友否则永远都翻不了身了。提前任的话第一感觉是特别烦，继续沟通的欲望都没有了。老是提分手的话虽然男朋友不答应，但他的潜意识里慢慢就做好分手的准备，可以约法三章，不许翻旧账，不许提前任，不许提分手这两个字。

男生不能花

我男朋友走到哪里都把我挂在嘴上，一提到我就美滋滋的。他们公司的人都知道我，每次我给他买什么东西寄过去他都会说是媳妇买的。有时候我也会在网上定一些水果寄到男票公司，然后他们员工分着吃。男票都会觉得我特别好，底下员工也会调侃他，连整个公司的气氛都变的更融洽了。

做彼此的脑残粉

他是性格稍闷的工科男，我是好奇心旺盛，喜欢旅行和爱理财、爱读书喜欢弹钢琴和听音乐会、看舞台剧的女文青。我们的关注点和眼界是互补的，三观稍有分歧但相差不大。我喜欢的东西让他觉得新鲜以及很酷，他做事的专注和认真让我很佩服。

彼此有自己的生活

我也没有一心全扑在他身上，在他忙着开会东奔西跑的时间里我在忙着读书、写书评、画画、练字和写公号。然后通过电话去分享我们的生活，和新的收获。之前有朋友说异地恋久了没有新鲜感了怎么办？我反而觉得其实所谓的新鲜感就是两个人一起去不断的发现未知的生活，这个过程才叫新鲜感。

尽量不要给对方传递负面情绪。

我们遇到困难都会想抱怨都会不开心，但自己的问题终究要自己解决掉。本来距离就远，偶尔一个电话还都是坏情绪和抱怨，好像全天下都欠了你一样会多讨人厌。大家都是成年人了，要有能力掌控自己的生活，既然要做人生路上的伙伴，就不要成为对方的负担。 自己的生活都支撑不起怎么会有魅力可言呢。

有一个共同的美好规划

我们一直都特别想去甘南和云南，然后就会规划一个时间，商量着一起去旅行。这个过程里会收获满满的期待和幸福感，等到计划实现的那一刻会觉得格外的美好。

每天都要联系

哪怕就是发个短信。当然了，每个人都不一样，可能有的情侣就是节奏比较慢，那种不在这个讨论之列。

学会时间管理，填满你的空闲时间，不要让孤独寂寞有机可乘。

刚刚开始异地恋的时候正好碰上他做新项目，经常一忙就到后半夜，而那时候又恰逢我比较清闲，整天都有大把的时间，一开始只要空下来就会找他给他发信息，但是他根本没有时间回复我陪我聊天，心里就会觉得很失落，然后他还要抽出仅有的休息时间来哄我，后来意识到这个问题之后我就开始安排自己的空闲时间，我比较喜欢摄影和读书，那段时间又正好是春天，然后我便拿起相机出门儿拍照去了，我们俩也不在那么紧张了，我还可以跟他分享我的作品。

永远不要冷战

我想说如果有什么东西是我最讨厌的，那一定是冷战。冷战除了让两个人都精疲力尽觉得很累以外完全解决不了问题啊。所以，千万不要冷战，如果当时真的特别生气，可以先挂断电话冷静十分钟，然后在把话说开。

矛盾不过夜

偶尔吵架，在矛盾没有解决掉我就睡了的时候他都会一宿睡不好，甚至第二天情绪还会影响到他的工作，所以我们的矛盾和吵架从来不过夜，解决完了再睡觉，不赌气。这样久了发现有个很好的效果就是，我们回想起来都觉得几乎没有吵过架，因为矛盾很快就解决掉了，一点也不伤感情，而且不让人觉得这段感情很累人。

柚子与草莓

两情若是长相悦，又岂在朝朝暮暮，隔着屏幕也能感受你的气息。心心相映的爱人，一个不经意的眼神微笑，都能感受到双方的存在，就是这样一份甜蜜，一切尽在不言中。虽然分隔两地，千山万水迢迢，但是也能感受到那样一份浓密的爱意。

用心呵护温暖付出，所有的一切都会让他感觉到非常的甜蜜，远在天边如近在眼前。送一些礼物给她一种神秘感，保持一种新鲜度，记得生日，记得节假日。刮风下雨的天气记得多多的嘱咐，温暖，关心她，体贴她，虽然爱人不在身边，但是依然能够感受到你的存在。

心中总是会充满浓浓的温情，一份感动，一份强烈的爱意，这就是爱情保鲜的秘诀。有空放假了给他一个惊喜，跑过去见他一面，到了楼下再约出来，这样你就是他最好的礼物。爱人之间总是充满着无尽的甜蜜芬芳，尊重，包容，理解，用心付出自己的爱，这样才会长长久久。

铁血柔情刘军艳

异地恋除了那种超长时间见不到面的，什么十年生死两茫茫那种。一般情况下经营感情并没有那么困难，只要两个人互相包容并且有正常的自控能力就可以。如果一下几点能能够做到，那你们的感情将甜到腻，缠缠绵绵翩翩飞。

1.聊天一定要有趣

既然成为了恋人，就要放下自己的身段，尤其是异地恋，感情的营造大多需要通讯手段来维系。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。你做到聊天有趣这一点，对方才能在远方的孤单生活中感受到恋爱中的乐趣，感受到你们之间熊熊燃烧的青春与激情。

2.一定要和对方分享自己的生活

两个人既然是异地，生活便缺少了许多交集，所以你们要一起努力去建立这种交集。提升亲密的方式就是分享自己的所见所闻，自己的快乐与忧愁，都要及时和对方分享。哪怕上网时看到一个有趣的段子，一部画风清奇的电视剧都要和对方讨论。不然你们很容易在短时间内丧失共同语言，感情就走到了末路。

3.切忌无理取闹

两个人离得远便非常有可能产生猜忌，这是对自己和对方没信心的表现。不过及时有了一点猜忌，也不能不管三七二十一随意发泄，一定要告诉自己保持冷静。有问题要与对方推心置腹的谈，要知道每个人都是一个独立的个体，除了爱情还有自己的生活，不要用感情绑架对方的一切，要彼此留点个人空间。

4.如果那方面需求大的人要给予理解并想办法解决

那方面的事就因人而异了，反正尽量在保守底线的情况下满足对方吧。视频？车要慢慢开，不然要翻车，异地还是能克制自己最好了。

带着傻妞看天下

异地恋真是一个磨练一份爱情的方式，不但磨练爱情，还很磨练彼此之间的性子。

那么异地恋要如何提升亲密度呢？其实我觉得吧，也没有什么好的办法，就是分享彼此的生活吧！

第一点；异地恋最可怕，最缺少的就是彼此之间的良好沟通了，要想一直保持比较亲密的关系，可以尝试着给她分享一下你生活中发生的事，你经历了什么有趣的事。

当然了，分享也是讲方法的，你不能重复着分享同样的事情，就好比你不能天天告诉她，你吃过了饭，吃了什么。

第二点保持亲密的方法：异地恋很考验俩个人的耐心，彼此之间要对彼此都应该有耐心，不能对对方；易饭、易怒😡、易暴脾气、易不想说、易不想听、易没有意思如果你心里都有这种想法了，时间久了自己都当真了，所以这些易不能有，要有耐心。

不能一天到晚，忽悠了对方，不管多忙，你都要抽出一点时间来，通过聊天、通过视频以这种方式来保持彼此之间的关系。在聊天的过程中要做到：爱听、想听、热爱听、认真对待聊天引起是男生，对你自己的女朋友更加要有耐心，何况你们还是异地恋。

要想一直保持那么亲密的关系，就得看怎么做了，彼此之间怎么想了、怎么做了，俩个人的磨合程度很重要。

木子李分享

你好，这是本人的方法，分享给大家~

①煲电话粥

感情就是要多联络，要是觉得话费贵可以弄短号打电话几乎不花什么钱

②

qq聊天

不知道你们聊天的时候喜欢用什么软件，我们呢是喜欢用qq聊天，因为qq聊天更加有人情味，表情都是动态的，特别是贴表情这个功能出来了，我们都玩坏了超搞笑

qq语音通话还能变声，也是很好玩的

③

偶尔见面

每个月抽一两天见面，见面更亲密哦

④

一起玩游戏

我和我男票经常打游戏，打lol，王者荣耀，都是一起玩，虽然我有点坑他都是愿意带我飞的

五军经常第一，我是项羽😏

暂时就那么多，我想到其他的再补充

關鍵字: 三步 理智与情感 异地