15道健康美食让你流口水!

15道健康美食让你流口水!!

黄瓜鸡蛋面

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宝宝面条50克,小黄瓜1根;鸡蛋1个;葱花少许;

油少许;盐少许;

步骤

1黄瓜洗净,切片;鸡蛋打到碗里,搅拌均匀。

2锅内放油烧热后,放入少许葱花爆香,倒入黄瓜略炒,然后铺上蛋液,翻炒后,加水大火烧煮。

3煮开后下面条搅匀,中火煮至面条软硬适中,加盐调味即可。

全麦玉米发糕

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全麦粉100g;玉米粉100g;水230g;泡打粉3g;干酵母1.5小勺;面筋粉1小勺;糖2小勺;

蔓越莓适量;椰丝适量;

步骤

1取一个大碗,倒入全麦粉和等量的玉米粉;

2加入泡打粉和面筋粉,搅拌均匀;

3温水里加入酵母和糖搅匀,静置两三分钟;

4把酵母水倒入粉里,拌匀;

5模具刷一层油防粘(6寸);

6把拌好的糊倒入模具中,发酵至一倍大;

7根据个人口味撒一些蔓越莓.椰丝做装饰。

8放入蒸锅,冷水放入,中火蒸1小时。

五彩粳米粥

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粳米粥1碗;鸡胸脯肉15克;胡萝卜适量;四季豆10克;鸡蛋1个;

食盐少许;酱油适量;料酒少许;水淀粉适量;白糖少许;橄榄油适量;

步骤

1胡萝卜去皮洗净,切小丁,焯水后入炒锅,加少许橄榄油炒熟后盛出;

2四季豆择洗干净,切小丁,入沸水锅中焯熟;

3鸡脯肉去筋膜,洗净,切末,用禾然有机婴幼儿酱油和料酒腌制15分钟;

4鸡蛋磕入碗中打散,加少许食盐、白糖和凉开水搅匀,用少许橄榄油煎炒至松软;

5腌好的鸡脯肉用少许橄榄油翻炒,加少许白糖,炒至松软时用水淀粉勾芡,关火。

6将做熟的胡萝卜、四季豆、鸡蛋和鸡脯肉放入粳米粥中,拌匀即可食用。

葱油拌面

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食材:面条500g、洋葱1个,油、香油、盐、小葱

做法:

1.小葱切段,洋葱切丝;蚝油、味极鲜、水、盐、糖、香油兑成汁水,倒入锅内煮沸待用。

2.锅内放水,加入盐和油煮沸后,放入面条,煮沸后加入小半碗冷水,再次煮沸即可;煮好的面条放入凉白开中过冷。

3.起油锅,放入洋葱炒香,撒入葱段小火煸炒,使葱香味融合到油里面。拌入面条,淋上兑好的汁水,拌匀就可以吃啦。

味道独特的蜂蜜糖酥花生

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蜂蜜糖酥花生的做法

材料:花生500g、蜂蜜30g、花生油250g、水洗芝麻20g、白糖20g

步骤

1、择取颗粒饱满均匀的花生,用清水淘洗后控水晾干。

2、把晾干水分的花生倒入炒锅,倒入没过花生的花生油。

3、开小火翻炒油炸,待油温升高花生发出轻微噼啪声后关火。

4、另用一干净的炒锅倒入蜂蜜。

5、开小火把蜂蜜融化开。

6、把油锅里的油炸花生捞出控净油,趁热倒入蜂蜜锅里,开极小的火翻炒至花生颗粒裹满蜂蜜,关火。

7、撒入白糖翻匀,使白糖颗粒融化并黏附在花生上。

8、撒入水洗芝麻拌匀。

9、把花生盛到干净的盘子里晾凉。

苹果小米粥

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用料

主料;小米200克、苹果1个

辅料;红糖10克

做法

1.准备好小米,苹果

2.太古红糖备用

3.苹果清洗干净削皮,用切苹果神器切块

4.放在水果案板上,改切小块

5.小米用水冲洗干净

6.砂锅注水烧开,加入小米

7.锅上边平放两根筷子防溢,大火煮开,小火慢熬

8.大约18分钟后,米粥已经接近浓稠

9.加入苹果块

10.熬至浓稠,大约5分钟

11.加入红糖再煮2分钟

12.关火盛出,开始享用

凉拌菜芯

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材料:白菜芯1个,辣椒2个,蒜5-6瓣,盐3茶匙,醋2汤匙,生抽1汤匙,香油1茶匙。

做法:

1.白菜芯竖切成长条,加盐搓匀,腌制15分钟左右至出汁。蒜提前拍碎,辣椒切碎。

2.腌好的白菜冲洗几遍,挤干水份。加入蒜碎,辣椒碎,醋,可根据口味调适量生抽,香油,拌匀即可。

3.凉拌菜芯就这样做好了。

京酱肉丝

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材料

瘦猪肉120克、葱一把,切细猪肉的腌制米酒1大匙、鸡精1小匙、玉米粉1小匙、白胡椒适量、酱料甜面酱2大匙、水3-4大匙、糖2小匙

做法

1.将有正粒豆子的甜面酱研磨细

2.研磨细再使用

3.将研细的酱与糖和水混合均匀

4.将猪肉切成薄片,腌制15分钟

5.用些油炸猪肉至半熟

6.沥干,备用

7.用中火加入酱料炒至酱料变得粘稠

8.将猪肉加入并炒至全熟

9.炒匀

10.起锅放入以香葱做底盘的盘中

京都排骨

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材料

腱子排600g、「可口可乐」2罐、酱油1tbsp、番茄酱2tbsp、糖1tbsp、蒜头1-2颗、水2tbsp、辣椒适量、油适量、米酒1tbsp、盐1tsp、糖1tsp、鸡蛋液半颗、太白粉2tbsp、油(油炸用)适量

做法

1.腱子排与醃料。这次选用腱子排,肉多吃起来超过瘾,也可选择肋排或一般排骨。将除太白粉外材料先醃渍排骨约半小时。

2.调味料非常简单,可用辣酱油或辣酱来替代生辣椒更方便。

3.醃渍好的排骨放入太白粉抓均匀。

4.先用小火炸过,最后要起锅时转为中火,为了口感更加酥脆,可以大火炸第二次约10秒钟。

5.炸好的腱子排先放在厨纸上吸油。

6.起油锅爆香蒜蓉。

7.加入糖、番茄酱、酱油及辣椒炒匀。

8.加入水后拌匀就可放入腱子排。

9.小火加上翻动腱子排,让其均匀沾附上酱汁,盖上锅盖稍微闷一下,让腱子排能吸收酱汁,待酱汁差不多收干就可起锅摆盘。

左宗棠鸡

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原料:

鸡腿 2只、鸡蛋黄 1个、玉米淀粉 50克、食盐 1/4小匙、干辣椒 5个、姜 1小匙、蒜 1小匙、生抽 1大匙、白醋 1大匙、白糖 1大匙、淀粉 1小匙、水 2大匙、辣椒油 10克

1、鸡腿去骨,将肉切成块状

2、先用蛋黄,盐将鸡块抓匀。锅内烧热油后再加入玉米淀粉抓匀

3、待锅内油温达180度时,逐块放入鸡块大火炸

4、一边炸一边翻动,直至炸至酥脆,表面金黄捞出沥油备用

5、将所有调味料放入碗内调匀备用

6、锅内放少许油,放入干椒略爆香

7、放入所有调味汁,煮至汤汁浓稠,加入炸好的鸡块

8、迅速翻炒至鸡块均匀裹上调味料即可出锅

小炒肉

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原料:

五花肉 350克、尖椒 1个、红尖椒 1个、姜 10克、蒜 10克、蚝油 1/2大匙、老抽 1小匙、植物油 1/2大勺、生抽 1大匙、白砂糖 1/2小匙、鸡精 1/4小匙、豆豉 10克、食盐 1/4小匙

腌料: 蚝油1/2大匙、盐1/8小匙、老抽1小匙、植物油 1/2大勺

调味料: 盐1/8小匙、生抽1大匙、白砂糖1/2小匙、鸡精1/4小匙、豆豉10克

1、用刀将五花猪肉切成3毫米左右的大薄片;将猪肉放入碗内,加入腌料中的蚝油、盐、老抽

2、用手将腌料抓匀,放置腌制10分钟;尖椒去蒂,从中间剖开,剔除椒蕊和椒籽

3、将尖椒切成条状,红尖椒也如此方法处理,切成条状;大蒜、生姜切碎,豆豉用清水洗一次沥净水备用

4、炒锅烧热,放入植物油1/2大匙,冷油放入肉片用小火煸炒;煸炒至肉片出油,并微微卷起,捞起肉片备用

5、锅内剩下的油,放入豆豉、姜、蒜末,小火炒出香味;加入青红椒丝,盐1/8小匙,中火炒至椒丝变软

6、倒入事先炒好的肉片,加入生抽、糖、鸡精调味;再翻炒约30秒,让菜入味后即可出锅

、清炒番薯叶

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食材: 番薯叶400克、蒜头适量、油、盐适量、生粉少许、水适量;

做法

1.首先将薯叶去丝,如果梗太老了,就要将梗摘掉,洗净。蒜头拍扁去皮,切碎。

2.热锅下油,油热后,将切好的蒜头放入锅中爆香(不要一下子放完,留一点在最后放)。

3.蒜香味出来后,便将洗净摘好的薯叶放入锅中翻炒。调一个比较稀的生粉水。

4.待薯叶被炒软后,倒入生粉水勾个薄芡。放适量的盐调味,炒匀。最后放入剩下的蒜头,炒匀,增加蒜香味。炒匀后,盛出装盘

四、肉末芹菜

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食材:肉末约半磅 芹菜净重约2/3磅、辣椒2-3只

做法:

1、先将肉末用生抽2小匙、胡椒粉1/4小匙、糖1/4小匙、料酒1小匙抓腌均匀,辣椒切成小片、芹菜切丁;

2、开锅放肉末,在锅里平均的摊开;

3、将肉末煸到比较干,盛起;

4、另起锅,中火,放油,放盐1/2小匙,才把辣椒片倒入锅,据说这样做可减少辣椒的辣味;

5、倒入芹菜粒,快速兜几下,加生抽1小匙和糖1/4小匙,翻炒;

6、倒入肉末,撒少许胡椒粉和料酒或白兰地1小匙,兜几下可上碟。


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