羽毛球揮拍時,手腕小臂大致可分為四個動作:屈、伸、內旋、外旋

動作 正手 練習 手腕 大臂 肘關節 球拍


為什麼你做後彎體式會腰疼?

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練得再多再勤,都不如練對、練精準,基礎瑜伽體式正誤對比圖精講

膝蓋 外旋 前傾 屈膝 練習 前屈 小圖


「劃重點」為什麼你做後彎體式會腰疼?

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乾貨預警!反手高遠球完全解析!業餘球友如何打好反手高遠?

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「乾貨」:引體向上導致的肩袖損傷,應該如何預防

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練就筆直大長腿,OX腿型如何應對?!|運動康復003課

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長期在睡前玩手機的人,這四個“痛苦”或許會落你身上

二頭肌 容易 外旋 胸大肌 導致 身體 頸椎病


肩肱節律對肩外展的重要影響,瞭解清楚就是治肩周炎的高手

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「劃重點」提臀縮胯,顯現勻稱長腿!讓你的假胯寬“窄”起來!

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如何避免臥推帶來的肩關節疼痛?教你4招,肩膀不疼,胸肌又大

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臥推肩膀疼,說明胸肌不孤立,4個方法,徹底解決肩部代償

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髖關節的檢查

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做槓鈴彎舉時,手腕感到疼痛?你可以這樣解決!

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帶動圖講解,如何有效緩解肩頸痠痛?

反覆 動作 向上 然後 外旋 畫圈 肩關節


五禽戲教學篇:第一勢自學“虎抓、虎舉”,練出虎的威猛氣勢

虎爪 任脈 彎曲 兩側 虎舉 外旋 提至


每日三個動作,快速修復身材

手臂 身體 雙腿 膝蓋 ... 外旋


02.26 猛男都是這樣練肩的,難怪穿啥都帥的一臉

單手 練肩 後束 外旋 內旋 動作 划船


想要蜜桃臀 這幾招學起來

臀大肌 臀中 gluteus 肌肉 臀小肌 外旋 伸展


11個開髖動作,詳細解說+真人動圖演示,所有開髖問題一次解決

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01.08 11個開髖動作,詳細解說+真人動圖演示,所有開髖問題一次解決

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「冰王說球」反手接殺挑球發力

擊球 反手 外旋 鞭打 拍發 練習 冰王


PS人體繪畫教程輔助:上臂及手肌肉群(二)

背面 我們 內旋 外旋 前臂 人體 伸展


想盤全蓮花?這樣練習才不傷腳踝和膝蓋

向下 體式 延展 呼氣 外旋 立直 放在


10.24 久坐腰痛,坐骨神經痛?這個簡單的動作要常練

髖部 體式 同學 臀部 背部 坐骨神經 外旋


寶寶的腿型好不好看,全看你用不用心了

O型 發育 外翻 併攏 變直 外旋 坐姿


從彎腰拱背到標準下犬式,這20天我都練了些什麼?

開肩 外旋 體驗 習練 拉伸 尾骨 身體


蜜桃臀鍛鍊攻略。

動作 臀型 O型 外展 外旋 蜜桃


03.26 肱二頭肌彎舉的正確訓練訣竅

訓練 外旋 前臂 近端 屈肘 屈肩 固定


「羽毛球琳距離」基礎知識第19貼-正反手抽球

兩腳間 拍舉 外旋 外展 內旋 閃腕 收腹


07.30 5個技巧,讓你麻木的肱二頭肌,再次酸脹起來

提肘 技巧 手肘 槓鈴 外旋 二頭肌 動作


03.30 腦卒中患者良肢位的擺放,你都會了嗎?

擺放 膝關節 屈曲 上肢 患者 下肢 外旋