青苹果210963511
就下奶而言重点是汤而不是鱼或者是猪蹄，因为乳汁的分泌多少主要是看催乳素的指导，而催乳素的指导主要是看吸吮的强度。
而催乳素指导要分泌乳汁了，也还要大量的原料，而原料就是水，母乳中80%以上是水份。
菁妈的亲戚说自己没喝汤几天奶都少了，我说你是没喝水吧，你今天试着喝多点水看看奶会不会多一点，而她喝多了一些水，果然发现奶好像多一些了。
而事实上不少妈妈母乳是够的，只是被母乳不足而已，比如婆婆说孩子哭了是不是买点奶粉给他喝。
事实上孩子体重正常，孩子喝完奶后心情愉快，喝完一天大概拉尿500毫升也就是一天换大概6片尿不湿说明奶是够的。都可以奶大一个孩子的奶怎么会不够呢？
如果奶量不太够的妈妈要注意以下几个方面：
1、多喝水
不太油腻的汤水，温开水，纯牛奶都可以，含水量的高的水果也是可以吃的。
2、多休息
乳房也要休息，晚上休息好了白天奶自然多了。当然这个休息不是说晚上就不给孩子喂奶了，还是要定时给孩子喂奶，多吸吮也有助于乳汁更多，但是白天孩子睡觉的时候大人也要多休息。
4、心情平和
情绪对奶汁的影响也很大，妈妈自己心情好乳汁的分泌自然就会更多一些所以学会平常心很重要。
而菁妈前几天写了一个头条的文章获得了青云计划奖里面很详细了写了怎么追奶的方法，妈妈们可以看一下。
话题：你追过奶吗？是怎么追奶的。