06.03 健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

1

跪式俯臥撐,寬距

2

兩頭起仰臥起坐

3

觸摸呈垂直角度的腳踝

4

普通俯臥撐

5

提升腿部

6

俯臥撐,雙手呈肩寬

7

仰臥空中騎單車

8

俯臥撐,寬距

9

跪式俯臥撐,雙手拇指食指相對

10

提升腿部

11

觸摸呈垂直角度的腳踝