社會在進步，人類在發展，人們都生活的非常緊張，無一不在緊張忙碌的度過每一天，那麼怎麼才能有效的，輕鬆的，放鬆的處理發生的一切事物呢？我們不難發現，只要我們身心在放鬆狀態下，處理遇到十事情就會非常的順利，快速，準確的解決掉。你看人的身體本能在放鬆時，發揮最好的，潛力也會得到得到最好釋放。
曾經我們記得我第一去面試時，腦子時空白的，心情是緊張的，與面試人員交談及溝通時，就怕說錯，心中的焦急感，至於面試結果可想而知。還有我們在游泳的時候，對懼怕水裡的恐懼心裡，下水肯定遲遲不敢進水，第一學車，第一次開車上路等等，why？說白了就不會放鬆。每一次都是心情緊張，對得到和失去，放不開。不會放鬆。
人生其實賭博是一樣的。在沒有賭注，心中沒有任何負擔，輕輕鬆鬆，反而常能獲勝。如果用小額賭注，心中會有些顧慮；在如果用大額賭注，心情就會顧慮重重，心情緊張，怕輸掉，就會難以發揮，結果更容易輸掉。人生就是這樣對外物的看重，對心中恐懼，內心就會膽怯，行為也會笨拙，猶豫，做起事情來不是這邊錯就是那邊有問題。如果我們對結果的態度放鬆，就會發現，你所呈現的你的相，就會發生變化，所知你看到的身邊的事與物都會發生變化。放鬆，心就會發生變化，一切都會變。
我們比如，坐在沙發上，放鬆的聽聽音樂，做瑜伽，練字，慢跑，打坐，靜坐。都是很好的放鬆方法。
在全身心的放鬆的狀態下，精神是自由的，不曾感到一絲的疲倦。
這時請放下手中的一切事物，跟著我的引導開始：
我願意釋放！我願意釋放！我願意釋放！
我願意釋放我的恐懼，我願意釋放我的憤怒，
我願意釋放我的悲傷，我願意釋放我的壓抑，
我願意釋放我的焦慮，我願意釋放我的委屈，
我願意釋放我的......，我願意釋放我的......，
我願意釋放我的......，我願意釋放我的......，
.............
我的心越來越放鬆，越來越明亮。越來越有愛。
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