隨著現代飲食文化的多樣性，很多人的口味也越來越多樣和豐富，每個人在滿足不同口味需求的同時，也是不斷對美好生活進行探索，但是在這種探索中，往往也會對脾胃造成傷害。因為飲食的複雜，我們的腸胃也經受著各種負擔。
因此，養護脾胃十分重要，以下5個健脾方法可以學起來：
1.踮腳法
所謂的踮足功就是要腳後跟抬起，腳尖著地，盡最大可能的抬高。因為胃在足部的反射區是腳的第二趾和第三趾之間，腸胃功能較弱的人，可以通過經常鍛鍊腳趾來提高腸胃運化能力，比如走路時可選擇踮著腳尖，或者踮腳站立幾分鐘，踮得越高越好！
2.捏脊療法
捏脊療法是連續捏拿脊椎肌膚，以防治疾病的一種治療方法，捏脊通常情況下從正中線開始，按摩手法從長強穴到大椎穴，對於牙齒鬆動、面黃肌瘦、唇紅煩渴等症，都可以通過捏風府穴來緩解，經常捏脊好處非常多，能夠健脾養胃，對於脾胃虛弱的人來說，更是不錯的選擇。
3.吞津液養生法
很多人不知道唾液也能夠健脾胃，中醫學認為，唾液能夠滋潤五官，強健牙齒和筋骨，最重要還能通氣血，唾液是強健身體的最重要的物質之一，能夠讓我們的身體越來越好。
4.揉腹法
推腹能夠很好地讓身體越來越健康，最重要的是它是很多慢性病的領航燈，消化道、心血管、泌尿系統……無論是什麼慢性病，都可以從推腹法開始，只要在腹部一畝三分田的地方，耐心的推，身體就會有想不到的好處，經常推腹，能夠加快身體的各臟腑的循環速度， 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過揉腹法來緩解，而此三濁正是讓人生病的主要原因，所以可以通過推腹來緩解。
5.伸筋
人的腿部上有肝、脾、腎經三條經從大腿經過，經常按摩，能夠很好的疏通經絡，尤其是採用臥位療法。
除了以上5種方法，還可以經常爬山、揉帶脈來緩解脾胃虛弱的問題，最重要的是還可以從飲食上調理脾胃，平時吃一些清淡養胃的食物，比如豆腐、大米粥等。能夠健脾益氣、適用於體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食慾不振、便溏浮腫等。
老話常說：“人活一口氣”，這口氣也來自於脾胃，脾胃是氣血生化之源，養好脾胃，要通過補充氣血來改善，才能越來越好。
