最近CBA两位老铁很是活跃！
先是郭艾伦现身沈阳市五里河公园篮球场，并多次上演扣篮“好戏”。
这着装站姿，真不愧是最像蔡徐典的男人！
赵睿更过分了，竟然在公开场合秀自抛自扣。
这两人一系列操作下来，迷得不少球迷花枝乱颤，还说要脱粉转投赵睿郭艾伦的怀抱。
典哥对此只想说，作为偶像实力派，不仅要自己会玩，还得带会自己的粉丝，每天黄昏时刻对你们言传身教、度过漫漫寂寞长夜的是谁？这里不多说了。
进入正题！提到自抛自扣，怎么少得了这个男人。
不好意思，放错图了。
麦迪的自抛自扣作为NBA史上最经典的瞬间之一，其难度、美感和动作，以及对时间的掌控程度，都是不可复制的。
自抛自扣精髓在于突然性罕见性，经常能让对手措手不及并看得目瞪口呆！
而且将球抛向篮筐时，自己有足够的助跑空间完成最终的扣篮动作，但对时机的把握和弹跳力弹速，提出了更高的要求。
时机基本全靠自己领会，而弹跳力和弹速，是能通过后天训练提高的。
小提示：建议组数3次、每组个数15次、间隔休息时间15秒（因人而异，不要勉强）
行进间高抬腿，速度要均匀动作要稳。
扶墙高抬腿，顾名思义就是扶着墙进行高抬腿跑，速度可以适当加快。
跳跃后加速跑，跳下低台阶后，先缓冲下，再进行冲刺跑。
高抬腿前踢腿，就是交替高抬腿前踢，行进间保持好重心。
将弹力带绑在腰部位置，三次蹦跳后立即进行加速高抬腿。
一人帮助拉住弹力带，等到练习者高抬腿前进10次后松开阻力带，练习者加速跑前进。
夜以继日练习之后，就尽情享受天空的氧气，以及隔扣她人的乐趣吧！
要是还不能完成自己的扣篮梦，也不要灰心，当中投靓仔依然能让你成为球场的得分机器！
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