俗話說的好："每逢佳節胖三斤，每逢春節胖五斤"。春節作為我們最重要的團聚節日，當然少不了美食的陪伴。七天的大魚大肉，七天的一覺睡到自然醒，七天的遠離運動，很多人基本都胖回"解放前了"。吃肉是幸福的，長肉是痛苦的，春節過後，你準備好調整飲食了嗎？
為什麼節後要調整飲食生活？
因為在狂歡七天後，突然進入學習工作的狀態，我們的精神和身體都會出現不適應，這就是人們常說的"節後綜合徵"。具體就是指感覺身體疲勞，集中不了精神，工作的第一週整個人都特別的喪。為了儘早消除節後綜合徵，除了必要的調整生物鐘外、我們還需合理的飲食調整。讓好的飲食習慣帶我們儘早走出節後綜合徵。
如何調整節後飲食生活？
1. 重回規律作息
春節期間，我們放飛自我，每天大魚大肉，每天晚睡晚起，身體正常的作息規律被打破。不正常的作息下，你可能不吃早飯，反而吃起了夜宵。但是一旦上班，你可能會出現早飯不想吃，午飯吃不下的情況，但我們不能因此而不吃正餐，轉而吃些不健康的零食。因此節後我們要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時定量吃，讓我們的身體精神重回規律。
2. 粗糧蔬菜搭配有妙用
春節期間，很多膳食纖維都在大魚大肉中流失，所以節後需要適當補充膳食纖維。最好的選擇就是粗糧，比如玉米，燕麥等都富含膳食纖維，其中糙米小麥中含有的維生素B1、維生素B6，是消除疲勞必不可少的營養素，適量補充對患有慢性疲勞的人尤其有益。另外蔬菜也不可少，因為蔬果中含有抗氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率，富含纖維素還可以調和節日魚肉所攝入的營養，調節腸胃，防止便秘。
3. 睡前泡腳可緩解疲勞
節後綜合徵說到底就是因為春節期間生活不規律造成的。睡前用熱水泡泡腳，可以緩解節日活動所帶來的疲乏，頭暈失眠等症狀。另外，上班上學前洗個熱水澡，可以增加血液循環速度，讓新的一天更有精神。多喝紅茶、綠茶可以有助於清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復正常狀態。
如果你喜歡我們的文章，歡迎關注、分享，點贊，如果你有什麼想法歡迎評論，我們會定期更新有用的養生小知識，你的支持使我們創作最大的動力。
