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張文宏教授為您和家人常態化抗疫支招！
近日，華為公司邀請了張文宏教授到華為上研所解答全球海外員工及家屬抗疫問題，時長2小時，氛圍輕鬆愉快，個人總結了會上張教授的幾個觀點，僅供參考：
1、溫度：不要太指望隨著溫度升高新冠病毒會消失，新冠狀病毒可能要在50℃環境下才會失活，除了赤道地區，其本上達不到這種環境條件。
2、疫苗：不要太指望短期內疫苗上市，目前疫苗研發最快的是中國與美國，其中中國與法國正在進行疫苗實驗合作，如在猴子（靈長類動物）身上實驗，疫苗上市至少要一年半。
3、時間：張教授：“如果1-2個月全球疫情能結束的話，我就沒必要來華為解答抗疫問題了，預計全球疫情會持續1-2年，東亞、東南亞範圍基本處於可控範圍，包括日本、新加坡等。未來相當長時間可能會處於醫療系統非常敏感，大家工作不慌不忙的常態化階段。”
4、國家：目前張教授最擔心的疫情國家分別是：印度、南美以及非洲，主要是這些國家醫療條件相對落後，飲食營養較差。
5、預防：
1）洗手時最關鍵的，一定要瘋狂洗手；
2）保持充足的睡覺，不要熬夜；
3）與人交流，即便戴口罩仍然要保持安全距離，切記不能湊到一起交談。
6、症狀：
1）發燒、咳嗽不完全是新冠重症表現，如果在國外醫療資源緊缺地區，可先自行隔離恢復，避免去醫院可能導致交叉感染；
2）但是以下情況，需要額外注意：如果發現自己爬樓梯，從一樓到三樓有明顯氣喘、無力跡象或者平地行走200米有明顯氣喘、胸悶跡象，應及時去醫院檢查，不能大意。
7、飲食：首先對於新冠病毒，目前沒有藥到病除的特效藥，大多人（尤其年輕人）可以靠營養治療康復，其中的關鍵是要攝入足夠的蛋白質。張教授對輕症患者的日常飲食要求：一天至少要保證兩個雞蛋、兩杯牛奶、一頓有魚、一頓有牛肉。（張教授認為白粥和米飯蛋白質含量是遠不夠的，少吃鹹菜）
8、病例（上海）：目前以上海所有病例統計來看，小孩感染患者都是輕症，80%患者通過飲食、中西醫輔助治療可自愈；20%患者需要依靠吸氧治療，兩個星期左右可自愈；只有3%~5%的重症患者需要插管治療。
9、治癒後：
1）治癒後基本不留後遺症，不會出現類似SARS的肺纖維化；
2）治癒後患者不會再傳染給他人；
3）治癒後的抗體免疫力，目前吃不太準，不能絕對說有了抗體後以後就完全沒問題。
10、辦公：
1）據上海病例統計，目前沒有足夠或直接證據表面新冠病毒通過中央空調傳播，上海所有病例都能追溯到具體傳播途徑；
2）從統計來看氣溶膠傳播並不是主要傳播途徑，辦公環境具有最大風險的地方是電梯；
3）辦公環境有窗開窗，沒窗建議還是帶口罩為好。
11、口罩：
1）如果是正常生活情況，口罩沒必要嚴格按照4小時一換，張教授口罩在家也是摘下來，找個有陽光的地方曬下後再戴，沒有太大問題，注意看仔細正反面就好；（張教授順便炫了個富。。。唉，羨慕嫉妒恨吶）
2）有一點要注意，千萬不能與附近人同時摘掉口罩，尤其在飛機上，切記不能與隔壁人同時摘掉口罩吃飯。
12、健康：
1）疫情期間，不要太勞累自己，疲勞過度會導致免疫力下降；
2）不要太瘦了，太瘦了說明營養不太均衡，要合理膳食，尤其蛋白質攝入；
3）也不能太胖了，過度肥胖，重症時影響很大；
4）擔心吃的多，導致肥胖，建議多加強鍛鍊，尤其早起人少時，出門跑幾圈，跑步是很好的鍛鍊；
5）不要在家一次性宅太久，目前戶外是安全的，尤其人少的公園，可以多去走走，保持安全距離就好。
總結來看，平日多攝入蛋白質、勤洗手、加強鍛鍊，保持好心情！健康是一切基礎，全球疫情、生命平等，做好自我防護也是保護家人，謹遵醫囑 踐行每一天！@愛讀邦精選
