劉寬新
內心感覺孤單、不安，大都與小時候的經歷有關，與小時候的家庭環境有關！
例如
1、親子中斷，很小時候就離開父母身邊，由別人養大！
2、小時候被愛不足，例如，父母很少抱抱等。
3、小時候經常被指責、批評、否定等
都會不安，安全感不足。
如果想改變，可以去看到小時候到底經歷過什麼，然後去療愈！
這需要諮詢師的幫助
謙幸福心理諮詢師
讓"有時候"慢慢地變為"偶爾"，繼續變為"幾乎甚少"，直至"不孤單""很安心"。方法就是拿起金剛經，讀了又讀，看了又看。
岐岐鴿博士的閒暇時光
您好，我是心理諮詢師成都秋水長天，我來回答這個問題。
很多時候，當我一個人的時候，或者是在一群人裡面的時候，我們都會感覺到孤單與孤獨，彷彿不知道自己在什麼地方，有似乎與這個世界格格不入。其實，這是很正常的現象。因為我們每個人都是一個獨立的人，越是獨立的人就越會感受到孤獨。很多時候，我們也需要這樣的一些孤獨，因為只有在孤獨的時候，我們才能靜下心來反思自己到底需要什麼，到底在做什麼，到底該怎麼去做。這也是心靈得以休憩且可以梳理自己情緒與心態的最好時刻，我們能不錯過這的時刻，那麼我們就會收穫良多。
當然，每當我們感覺到孤單的時候，內心總是會有一些不安與擔心的，擔心自己被孤立、被忽視、被冷落。這也是很正常。只不過這樣的時刻在您來說事經常發生，還是偶爾，頻次如何，不安的程度如何。還需要知道這些細節與具體情形，才能給出更有針對性的建議。
如果，您覺得需要緩解這種孤單，那麼個人建議每當這種孤單來臨的時候，自己先深深吸幾口氣，慢慢地體會自己身體的感覺，靜靜地觀察看這種孤單的感覺是從身體的那個部位開始的，是頭部、胸部還是腹部，還是身體其他什麼地方。然後，再細細觀察，這種感覺是如何在自己的身體中蔓延與運行的，當這種感覺較為強烈時，可以問問自己是有什麼需要表達。然後就靜靜地等待，看看頭腦裡會冒出一句什麼樣的話。把這個過程昨晚之後，以後在遇到類型情形與鏡框下，相信您的那種不安與孤單的感覺會減少很多。
希望我的回答能對您有所幫助！！！
