工作學習，伏案低頭，長期久坐，肩酸頸痛難免來襲。
肌肉一處僵化，一處鬆垮，前後表線張力不平衡，
不僅顯得整個人不夠挺拔舒展，還會增加頸椎病的風險。
頸部關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間，都是相互滑動的；肌肉過勞損傷時，局部產生炎症反應、筋膜僵化，便會限制活動，使人感到肩頸沉重發僵。
所以，保養軟組織十分重要：筋膜槍療程配合適當鍛鍊，可以很好地釋放頸部壓力，恢復頸部健康的力學平衡。本期，就隨震動君來了解一下，筋膜槍如何護理頸部吧！
01
palpation
觸診
對肩胛骨上角及枕骨區域進行觸診，留意尋找筋膜粘連處、肌肉僵緊處和激痛點。
接著，讓體驗者放鬆下頜，以便緩和緊張感和之後的震動體感。
02
Static Technique - Neck Flexion
靜態療程-低頭姿勢
引導體驗者維持低頭看地的姿勢，使用接觸面積較大的理療頭（平頭或球頭）和二檔，先按摩一遍表層軟組織，根據肌纖維的走向，順著斜方肌滑動筋膜槍：
接著，橫跨斜方肌肌纖維滑動筋膜槍，注意避開骨骼，建議用手護住肩胛骨。
其後，依次順著、橫跨頭夾肌和頭半棘肌滑動Hypervolt筋膜槍，注意避開頸椎或用手按住以保護。
03
Static Technique - Neck Swing
靜態療程-側頭姿勢
引導體驗者側頭，將耳朵靠向一側肩膀，並維持該姿勢。沿著斜方肌上側和肩胛提肌滑動Hypervolt筋膜槍。
隨後，橫跨肌纖維滑動筋膜槍。
和之前一樣，繼續依次順著、橫跨頭夾肌和頭半棘肌滑動筋膜槍。
04
Static Technique - Neck Rotation
靜態療程-扭頭姿勢
引導體驗者朝側下方看向一側膝蓋，筋膜槍的操作者重複之前的按摩療程。
05
Dynamic Technique
動態療程
與之前的步驟不同，實施動態療程時，筋膜槍定點按摩一處肌肉，而體驗者則要活動相應肌肉。
這些定點可以是觸診時找到的粘連處、激痛點等，此時換上接觸面較小的子彈頭或叉型頭，採用一檔（低頻率容易深入組織）。動態活動可以是頸部的屈曲、旋轉、側曲等，比如徐徐抬頭、低頭：
或者緩慢側頭：
向側下旋轉頭部：
震動療法可以很好地舒筋活血，幫助僵化的肌肉組織恢復彈性，美化肌肉線條，優化人體活動範圍和靈活度。
除此之外，建議久坐的人群多多參加運動鍛鍊，強化鬆垮的肌肉，並適當拉伸放鬆，以此維持健康的體魄，煥發自信陽光的氣質。誰不想告別烏龜頸，擁抱迷人肩頸線呢？
