提起減肥餐相信很多人都覺得是非常難吃的，但是為了達到有效的減肥還得使勁往下嚥，逼著自己咽不下去也得咽。其實吃這些減脂餐不僅有著減肥效果，還有著豐富的營養。既給身體補充了能量還能達到減肥的效果，大多數人不懂得如何去搭配吃喝，導致減肥減脂效果不好，甚至會反彈，今天我向大家推薦一套減脂餐，僅供參考。
現在很多年輕人生活作息不規律，吃飯的時間也不規律，我曾今自信的認為自己永遠不會胖，但是現實卻打臉了，我用了3個月時間成功為自己累積了60斤的肥肉。我自己本身是喜歡炸雞、燒烤、烤鴨、米飯、紅燒肉、可樂、啤酒、奶茶等等等等，相信大多數年輕人和我一樣都喜歡這類的食物，但是熱量真的很高，再加上自己有病臥床了一個月，我變成了胖子。
在不尋常的某一天我遇到上學時的一個女同學，她見到我之後非常驚訝的說：天吶，你怎麼變成這個樣子了？怎麼胖了這麼多？以前的你呢？ 我倍受打擊從那時開始暗自下決心要減肥，之後成功減掉40斤，現在就讓我來揭秘吧！
首先一日三餐時間一定要規律，強制要求自己執行，如果這一點做不到的話，還是放棄吧。
早餐時間上午8點30 - 9點之間必須吃完，兩顆雞蛋，一杯牛奶（覺得口渴的話可以再吃一根黃瓜）。
午餐時間12點30 - 1點之間必須吃完，兩顆雞蛋，兩片全麥麵包搭配藍莓醬，一根黃瓜。
晚餐時間5點30 - 6點之間必須吃完，兩片全麥麵包搭配藍莓醬，一根黃瓜（還覺得餓再多吃一根黃瓜）黃花裡含有大量水分，飽腹感比較強。
以上僅供參考，大家可以根據自身情況再搭配一些水果，個人推薦可以吃點西紅柿。想吃主食中午飯的時候可以適當少吃一點，米飯中含有大量的碳水化合物，但是不吃的話對身體也是有影響的，實在忍不住可以少吃。
以上所說的只是我個人節食減肥的減脂餐，效果還是不錯的，還可以配合運動達到效果更佳。
