搏動式的耳鳴 頭暈頭疼 胸悶心悸 呼吸不暢 頸部活動受限…很多方式我都試過了，過了段時間還是會，無法根治還好，目前基本可以做到一出現問題，就馬上處理，避免病情發展，但想完全不復發，基本上太難了，因為我也是低頭族手機重度使用者。頸椎病基本都不可能完全痊癒不復發，它需要長期抗戰。
現在的人，幾乎沒有人逃得過這個問題！
平時對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……
於是我開始每天做這個最強“頸椎操”，每天5分鐘，一次就見效！
1、像烏龜一樣運動頸部：要保持面部向正前方，確認只是頸部在做運動，這種鍛鍊方式能使頸部肌肉變得結實。
要後2下、前2下、右2下、左2下，這為一組；停頓，在繼續重複以上動作。要有規律有節奏的做動作，每次做4組。基本上也就花費你幾分鐘的時間，對時間寶貴的你非常實在。
注意：在做的時候會有響聲，只要不會讓你疼，還可以繼續做下去；如果你已經很疼了，就暫時停做，最好是待到第二天下午，先嚐試著做一、二組，停頓一下，感覺稍微好一點，在繼續做後兩組，你可以安排好時間間隔一直做到晚上。但切記不要在早上起床後馬上做，很容易引起錯位的！！
建議：可以分不同的時間做，時間最起碼要間隔1小時以上，建議每次只做4組。適度的舒緩僵硬的頸部肌肉，微微調整鍛鍊一下就好，最好不要在同一時間內做幾組！因為做太久太多，也會給頸部帶來負擔和勞累，適得其反了。基本上只要能堅持做這個動作，都能使你不再疼痛。不過，最好也像我一樣，每天能抽出30分鐘以上的時間跑步或者健步走，這樣會更有效果，對你的健康也會很有好處。
2、吊脖子：每天晚上用一張毛巾卷好墊在脖子上，仰面躺在床上，把頭吊在床尾，時間有你自己掌握，覺得頭髮脹了就起來。這是醫生教的，據說是放鬆頸部肌肉，和減輕頸部骨骼的壓迫，恢復頸部生理彎曲。
3、學小狗爬：最好每天也能爬幾次，時間由你定，不要太勉強，只要覺得身體受得了就差不多了就行。因為爬行時，我們必須是要昂著頭的，這對我們頸後部肌肉的鍛鍊起到很好的作用。據說我們人類是違反哺乳動物的生長規律而直立行走。其實只有爬行才是對我們人類身體最好的，是恢復我們生理彎曲最有效的辦法。可惜我幾乎很少做這個運動，畢竟生活條件不允許。相信你也能理解爬行時對緩解你脖子僵硬疼東起到作用的，只不過要看你有沒有機會做而已。
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