談及頸椎病，是大家最為熟知的疾病之一，它是一種以退行性改變為基礎的疾患。我國80%左右的人口患有該病，其中白領族患病數佔50%-70%的比例，其發病同大家不良的生活習慣息息相關。
頸椎是人體連接的重要通道，它支撐著作為“大腦的司令部”的頭顱，掌管著“司令部”發出和接收的各種神經信息。頸椎出了問題，會有很嚴重的危害：
1.嚴重危害之一：癱瘓。頸椎不穩定受到外傷或者長期的脊髓受壓迫所致。
2.嚴重危害之二：腦血管疾病。可能是頸椎病誘發了腦部神經改變導致。
3.嚴重危害之三：暈倒。主要是由椎動脈壓迫所引起。
4.嚴重危害之四：腦萎縮。椎動脈長期痙攣可誘發。
頸椎病的症狀多樣，這些信號在警告你，頸椎可能出問題了：頸背疼痛，上肢無力、發麻，下肢乏力，踩棉花感或踩空感，頭暈、噁心、嘔吐，視物模糊，頭痛、胸悶、心悸，吞嚥困難等。
吉林省中醫藥科學院第一臨床醫院骨傷科主任劉放建議。
1.注意小的生活細節：避免穿高跟鞋，避免內衣過緊，避免頸部受涼。
2.保持良好的生活習慣：姿勢要正確，頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜。不要長時間一個姿勢玩手機、電腦、看書，經常抽空放鬆休息。
3.有技巧的運動：可以用頸椎寫“米”字，做擴胸動作，學會聳肩運動。雙手交叉抱住後腦勺，之後頭向後用力，而手要頂住頭，做10-20次，達到訓練頸部肌肉力量的目的，必須注意切忌做大幅度的頸椎環繞動作。
4.讓頸椎做個“好夢”：
睡眠佔生活中很大的比例，因此，我們不僅要有張好床，更要有個好枕頭。大家不要以為“高枕無憂”。
枕頭的材質建議應保證透氣舒適，軟硬需適度，可以選擇稻殼子、蕎麥子或綠豆殼作為填充劑。
枕頭的長度：一般來說長度選取自己3個頭左右的長度。
枕頭的高度：不包括彈性膨起的部分，仰臥睡覺的人，高度應大致是自己的拳頭高度1-1.5倍；側睡的人，高度與自己一側肩寬為宜。
睡覺時可把枕頭中間壓扁，頸部著於枕頭墊高處，保持適當的後伸位。
5. 家用理療儀的注意：單純肌肉勞損引起的頸背部疼痛，是可以通過一些電療儀、按摩球之類的理療器簡單改善的。如果使用後會很痛，對於某些患心臟病的人群就有一定的危險。
6.實用穴位，養生小技巧：
後溪穴是手上一個與頸椎相通的穴位。將手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭凸起處。休息時可將雙手握拳後，相互擊打後溪穴部位，力度不要太大，持續3-5分鐘即可，然後隔段時間做一次，長期堅持下來，頸部的痠痛感就會緩解，有時腰部痠痛也會改變。
落枕穴是經外奇穴，在手背側第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用拇指點壓揉按，力度適宜，持續10分鐘左右，頸椎疼痛則可有所緩解，對於落枕更有奇效。
骨科專家——劉放
專家介紹：吉林省中醫藥科學院第一臨床醫院骨科主任，主任醫師，世界脊診醫學聯盟副主席，世界中聯中醫藥學會聯合會中醫手法專業委員會理事，吉林省針灸學會腹針專業委員會主任委員。
擅長診治：頸椎病、腰椎間盤突出症、骨折術後康復等疾病。
出診時間：每週一、二、四、五上午。
