五禽戲之虎戲—頸椎救世主

本人也是有嚴重頸椎病，方法試用很多，唯有虎戲堅持一週見效緩解。如果覺得尷尬在家訓練也行，為了自己堅持住！

虎戲

自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。