大家好，今天我們分享五個簡單有效的帶球訓練，希望大家喜歡！
不太清楚我們什麼時候開始做這些所謂的“梅西訓練”，梅西不做這些訓練，毫無意義，不要再這樣做，在比賽中，我們身邊不可能有80000人圍著你，這沒意義。經常做我們還會養成不好的習慣，一直低著頭看，很愚蠢，今天我們開始一個球員真正需要的運球訓練：
圖1-“梅西訓練”
1.帶球穿越標誌盤
紮實的基本功和良好的雙腳控球能力是一名優秀球員必備的素質，訓練不必要多複雜，更重要的是達成目的。我們放置5-7個標誌盤，開始最重要的訓練方法，每個人都必須要練的腳內側腳外側交替觸球。
圖2-腳外側腳內側交替觸球
雙腳交替近距離控球，到最後的時候，即興發揮，找一個適合我們風格的轉身方式，然後繼續。
圖3-轉身風格
學習這種節奏和創造力是十分重要的，所以我們今天練習五到十次，隨著我們的進步，我們將夾雜一些混合訓練，使之更具有挑戰性。
圖4-逐步找到節奏
我們如果沒有標誌盤，可以用襯衫或號坎，或者用一些瓶子或任何我們能找到的東西代替，不要找藉口，找解決辦法！
圖5-其他物品代替標誌盤
2.技能模式
我們都希望每一次訓練都有一萬億次觸球，開個玩笑，但是我們觸球練習越多，我們在場上的表現就會越好。下面的這三個模式將教我們如何從狹小的空間擺脫，提高我們的腳下的速度和身體協調性。
v字推拉模式
第一個模式是V字推拉，我們將球拉回，然後打開身體，用腳內側將球推出去，然後換腳從另一側繼續。
這個動作幾乎在場上任何位置都非常有用，而且可以隨拿隨用，當我們在訓練的時候要時不時抬頭觀察周圍。
圖6-V字推拉模式
克魯伊夫身後撥球模式
克魯伊夫身後撥球，這個動作有兩種方法，第一種是我們把球拉回來，從身後撥過去，然後快速轉換，從另一側重複相同的動作，速度逐漸加快，但是一定要做到快而不亂。
圖7-標準克魯伊夫
我們還可以在這個技能中增加一次觸球，挑戰自己，這會讓我們在比賽中更加行雲流水，不要半途而廢，這些動作一定要練，因為這些訓練是我們成為一個好球員的基礎，所以我們必須訓練，必須打好基礎，因為基本功是一切的基礎。
圖8-增加一次觸球
左右交替模式
下面我們開始第三個模式，我們希望通過這樣的基本功練習讓我們養成很好的習慣，如果我們想讓自己腳下的步伐更快，這個動作是非常不錯的練習，腳內側腳外側交替觸球。
圖9-左右腳交替觸球
所有的訓練都不要偷懶或者作弊，訓練速度要快，如果我們要記錄次數，也沒問題，這三個動作，每個都有固定的訓練時間，每個30秒到1分鐘。
圖10-加快速度堅持
格雷米盒子練習
下面我們開始第三個練習格雷米訓練-格雷米盒子，對年輕球員來說是個不小的挑戰，這個訓練能夠激發他們原始的創造力，對比賽體能的提高有很大幫助。
圖11-格雷米訓練
我們每次練習30秒到1分鐘，將v字推拉，克魯伊夫，踩單車等等都融合進來，近距離控球，就好像對手正在逼近，或者我們將被兩人包夾，別停下來，不管發生什麼，儘量堅持。
圖12-想象各種場景
我們假裝護球，手臂伸開，假想正在對抗，克服自己的恐懼，自由控球，這樣的模擬實戰練習會讓我們控球越來越舒服，讓我們的水平更上一層樓。
圖13-模擬實戰
阿基米德箭頭
比賽要簡單，這個練習解釋起來再簡單不過了，放下一個標誌盤，作為目標，逐步加快速度，然後爆發突破，接著轉身做一個新的動作，繼續爆發。
圖14-爆發突破練習
我們不斷重複這個動作，直到我們不願再和標誌盤說話為止，休息30秒到1分鐘，然後再重複這個動作，整個訓練都可以幫助我們養成良好的習慣，提高速度和協調性。
圖15-提高協調性
即使我們已經進行了第四次訓練，也不要鬆懈，我們必須堅持不懈讓自己的技巧更加精湛。
顛球
一般的顛球，我們大多數人可能已經掌握了，最後一種方法是關於平衡和注意力的，我們已經做了足夠多的速度的訓練，這個訓練目標是保持顛球的同時繞標誌盤。
圖16-繞盤顛球
它比看起來更難，如果我們能輕鬆顛球前進和後退，說明我們的技能很紮實，通過這個訓練提高自己的第一腳觸球能力，如果我們想在球場上獲得更多的樂趣，做這些動作可以給我們的隊友留下深刻的印象，記住！職業球員和業餘球員最大的區別就是是否花更多的時間進行自我訓練。
今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！
