减肥的人都把节食放在第一步，
很多人觉得只要坚持一段时间，
吃得很少甚至不吃，
离瘦又更近一步，
以后就会吃一点就饱了，
那这真的是因为胃变小了吗？
胃会越饿越小吗？
答案是不会的，胃并不会越饿越小。
人体的胃是一个兼有储纳、研磨、初步消化、杀灭病原微生物和排空食物等多种功能的重要消化器官。
胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说，人在完全空腹的时候，胃容量大约有50-100毫升；正常吃饱饭之后，胃容量则可以达到1200~1600毫升。
换言之，人在空腹和饱腹的情况下，胃囊大小差异可高达20倍。
胃囊大小可能会随着你的进食量改变，但是胃容量却不会发生变化。
因此，吃多了，胃会出现暂时性的变大，但胃容量却不变，而饿几顿，胃也并不会减小。就像气球，吹气后会慢慢变大，但只要将气放走，它会变成原来的样子，却不会变得更小。
那节食后，为什么越吃越少？
平时生活中在 做手术之前，患者都需要禁食 8 个小时，在手术中医生发现，胖子和瘦子在空腹的情况下，胃的大小是差不多的。所以，胃是饿不小的，节食疗法只是自己人为的控制自己的饮食，不会影响胃的大小。
人在节食的情况下，确实会吃的越来越少，并不是胃变小了，而是自己的心理和生理多种因素作用的结果，是你的大脑发出指令，强忍住自己的饥饿感，而不进食。还有部分患者，会出现厌食症，讨厌吃东西。
节食不但饿不小胃
背后还暗藏健康风险
有人为了满足口腹之欲，随便吃；有人为了减肥，很少吃……做人不能那么任性，不是你想吃什么吃什么，想吃多少吃多少的，要考虑一下胃的感受，否则，胃一旦开始“反击”，就遭殃了……
1.吃太多——胃肠功能障碍
长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍；
另外，吃太多还会挤压到其他内脏器官，如横膈膜、心脏、肺部等，影响脏器正常工作。
2.吃太快——吸收困难障碍
我们日常吃的大多是细粮，吃饭速度过快，一方面是咀嚼不够，容易增加胃负担；
另一方面，人很容易吃撑，另外，细粮相较粗粮升糖高，吃得多，血糖就更容易升高了！
3.长期饥饿——黏膜腺体萎缩
长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现粘膜腺体萎缩的情况；
另外，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留在胆囊中，容易诱发胆结石。
节食不但对减肥没有帮助
体重反而还会反弹
那减肥的正确打开方式是什么呢？
01.喝水充饥
喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，特别是肚子饿、想吃东西的时候喝水，控制食欲的效果又快又好，可以选择白开水、偏碱性的苏打水等。
02.嚼口香糖
很想吃东西的时候，不妨嚼口香糖，当然口香糖也要选无糖的，才能够起到减肥效果，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。
03.严禁美食节目
严禁美食节目、杂志出现在你的身边，眼不见为净。看到色香味俱全的料理节目，会有食欲大开，一定要吃到的冲动，所以将这些肥胖陷阱从你生活中移走。
04.饿就睡个觉
与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量。
05.刷舌头
轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回味感，还能防口臭。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌苔现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，容易食欲失控。
各位盆友
你们周围有人还坚信
胃饿小了能减肥吗？
赶紧把这条传出去！
想要瘦，该吃还得吃
还得学会吃！
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