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新冠疫情爆發，需要隔離觀察的人群數量較多。隔離後患者焦慮、擔心、恐懼等情緒波動，勢必會影響正常的睡眠，引起各種睡眠紊亂。那麼面對新冠疫情，不管我們隔離與否，該怎麼樣來面對失眠呢？今天我們就來聊一聊。
一項新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情下大學生心理健康狀況的調查顯示：3881名大學生中焦慮情緒發生率是26.60%，抑鬱情緒發生率是21.16%。對於認知水平低的普通人群，發病率可能會更高，焦慮情緒容易引起廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙。
一、廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙是什麼呢？
是以持續的顯著緊張不安、伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙，以頻繁持續的、全面的、無對象或明確內容的過度緊張、焦慮為特徵。例如新冠隔離的患者會過分擔心，包括自己及家人的患病和健康問題，害怕自己被病毒感染，覺得此類疾病是不治之症，顯然這些擔心與現實是不相符的。女性人群好發廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙，
最常見的症狀就是失眠。
二、會有哪些症狀呢？
此類患者主要的睡眠紊亂情況包括入睡困難、夜間覺醒次數增加、早醒、睡眠時間短、睡眠效率差。最核心的原因是對日常事務的“過度擔心”，表現出過度焦慮、擔心，最終引起失眠和易醒。一些人會抱怨自己無法擺脫和控制這些情緒，阻礙他們正常入睡，所以白天或入睡前就會焦慮夜間無法睡眠，最終焦慮和失眠形成惡性循壞。
廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙治療主要包括原發病治療和睡眠障礙治療兩個方面。隔離人群大多數人是沒有相關原發疾病的，所以只需要針對睡眠障礙進行治療就行了。對於部分過度焦慮的人可進行抗焦慮治療，包括藥物治療和心理疏導。
睡眠障礙治療：主要針對失眠障礙，以鎮靜催眠為主。1）藥物治療包括使用苯二氮卓類藥物（艾司唑侖）和非苯二氮卓類藥物，後者增加睡眠同時，不影響正常睡眠結構，安全性較高，是失眠的首選藥物。2）睡眠衛生指導，幫助患者認識不良睡眠習慣在失眠發生發展中的作用，建立良好的睡眠習慣。a.保持規律的作息時間；b.睡眠環境應該安靜、舒適，光線及溫度適宜；c.睡前調整心態，平心靜氣；d.睡前數小時避免使用興奮性物質，如咖啡、茶或吸菸、功能飲料等，睡前不要飲酒，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；e.規律的體育鍛煉，但在睡前2小時應避免劇烈運動；f.睡前至少2小時不做容易引起興奮的腦力勞動或看容易引起興奮的書籍或影視節目。
麻大哈醫生
保持平和心態，不會失眠。
黃成軍
從解除隔離到現在已經過去五天了，公司依舊再實行線上辦公，線上辦公的好處就是別人永遠不知道你在幹嘛。
我呢，除了完成每天的任務以外，就是發呆，或者也算是思考吧。但是人想的多了就容易失眠。
所以，我已經連續失眠好幾天了。昨天十一點半放下手機，準備睡覺。
似睡非睡之間，做了一個夢，夢中的時間是黃昏，地點在一個破舊的學校裡。
一共有多少人，我已經記不清了，但是這些人一共分為兩部分，一部分是以我為中心的高中時的夥伴，當然還有現在的對象，大概五六個人的樣子。
另一批人也有五六個的樣子，而主角是她，我高中時候的初戀。
兩批人坐在兩個角落裡擼著串喝著啤酒。在她發現我之前我先看到了她。我竟然慌了！
甚至有意無意的把現在的對象遮擋在身後，同時再躲在夥伴的一側。
再然後就醒了，打開手機看了一下，已經十二點多了。
回憶了一下夢境，第一感覺就是我可真渣！難道是放不下她？開什麼玩笑，都已經十多年前的事情了。
這麼一折騰，也就沒了睡意。最終得出兩個結論。
第一，原來我的過往竟是這麼的一塌糊塗，但好在我還有這麼一批夥伴。
第二，無論你遇到什麼人，總會讓你學到點什麼。
第一個結論還好說，不過是在矯情的懷念青春，第二個從該何說起呢。
高中時候的我本是一個自卑感有些多的人，所以表面上看出，是一個傻憨傻憨的孩子。
而對於我這種人來說，最為致命的就是那種全身都洋溢著青春氣息的女生。
她就這麼自然而然的來了，還看上了我這麼個憨憨。
交往的時間並不長，三個月。
分手之際，她跟我說過一段話：
當我喜歡的你的時候，你剛開始注意到我
當我愛上你的時候，你剛開始喜歡我
當我已經不在愛你，你卻剛好陷入深淵
為什麼會分開呢，原因是因為我太過幼稚，本來她就比我大一兩歲，再加上相同年齡的女生的心理年齡要比男生更成熟一些。
後來，上了大學，才慢慢的理解，她為什麼說我幼稚。所以在迷茫或者陷入低谷的時候總是會習慣性的想起她，並找她聊上幾句。
確實有點挺不要臉的，分手這麼久了還糾纏人家。
卻也是讓我想明白了為什麼做夢的時候會夢到她。
被隔離的這半個月，我迷茫了，突然找不到方向了，感覺生活沒有前進的動力。不知道這一步走下去到底是對是錯。
所以習慣性的“找”到了她。
或許會問，為什麼不打電話給她呢？這不是你經常做的事情嗎？
她在高中畢業那年就選擇外出工作，接觸的圈子，經歷的事情有著很大的不同。
前兩年聽說她要結婚了，已經訂婚了。但是去年聽朋友說婚沒結成，她一個人去了一座陌生的城市。
其實我始終明白，自從兩個人朝著兩個不同的方向前進。
她在我這裡留下的只有曾經的影子，自以為關於她的一切，不過是我的一廂情願罷了。
夢裡的她比以前漂亮很多，一身運動裝，長長的馬尾，好像也比之前的變得高了一些。
我已經把她修改的面目全非，但我在夢中，第一眼就認出了她。
不管她現在究竟是什麼模樣。在我的腦海裡，她永遠是我所期望的最完美的樣子。
所以，我不是渣。只是她教會我的太多，以至於我把她理想化了。
與你的生命有交集的人，都會教你一些東西。
關於我的迷失，也許在夢裡她已經給了我答案。
