最近忙里偷闲，连去了好几个城市大吃大喝。
回来发视频，有一半人羡慕我到处吃喝，另一半人则羡慕我怎么吃都不胖。
等等，这世界上可没有什么吃不胖的人啊！
稍微有点生理常识的人都知道，只要你摄入大于消耗，脂肪就会囤积。
所以爱吃如我，随时都在和脂肪作斗争，别看我视频里风风光光，大鱼大肉，私底下却每天都在喝糙米糊。
15天而已，已经轻松瘦了5斤了。
5斤肉是个什么概念，买过肉的人都清楚，满满一大袋。
我腰细了一圈，脸上的嘟嘟肉也消失了，11月初刚从顺德回来时，死活穿不上的牛仔裤，现在穿起来毫无压力。
糙米糊减肥大家估计不陌生了，著名的减肥博主袁姗姗就曾经在微博上分享过3天减肥2.5斤的方法的神器：糙米糊。
我在袁姗姗的基础上放纵了一些，平时没有刻意控制饮食，就晚餐换成一杯糙米糊，一样瘦得轻轻松松。
还附带了其它好处，糙米糊加工程度低，还带着食物自有的清香味，引起肠胃极度舒适，不止人瘦了，皮肤状态和气色都变好了。
如果我能勤快一点，配合运动，加上平时饮食稍微节制一些，3个月瘦它个20斤，完全没问题。 01营养丰富的超级食物，明星的减肥法宝
现在大家估计满脑子的疑问：糙米是什么？为什么能帮助人减肥？
糙米和我们日常吃的大米都是稻谷的加工品，区别在于糙米加工程度更低，只剥去粗糠，保留了胚芽和内皮，呈浅黄色。
胚芽被称作生命之源，别看它质量只占大米的3%，但营养却占稻谷的50%以上。
稻谷内皮虽然口感差，但能够加速肠道蠕动、加速人体排便排毒。
而且糙米血糖指数低，有利于减脂。
最后一点，糙米的碳水含量多，营养物质多，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米的营养价值还远不止这些：
外圈是糙米的营养值，内圈是白米的营养值
糙米的碳水化物含量跟普通白米差不多，而糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是白米的2.75倍，烟碱素是白米的3.2倍，维他命B1是白米的12倍，维生素E是白米的10倍。
很多医生都会建议多吃糙米，而日本很多家庭都已经将糙米和白米混搭着作为主食了。
通过把主食改变成糙米糊，再搭配肉类蔬菜和运动，减肥效果事半功倍。
袁姗姗从102斤减到99.5斤，3天狂减2.5斤！
易胖体质的何洁，也是通过把糙米当做主食，90天成功瘦身30斤。
