1
這是一個焦慮的時代。
不管你是小孩，還是成年人，不管你是學校裡的學生，公司裡的員工，還是企業裡的管理者，人人都有自己的焦慮。
焦慮會讓人感到不舒服，所以我們都想避免它。
但是，要想真正的處理好焦慮這種情緒，讓它儘可能多的遠離我們，我們首先要做的反而是主動靠近它，也就是說，我們首先要認識和了解焦慮，瞭解為什麼我們會焦慮。
一提到原因，我們一般有兩種歸因的方式。
一種是把原因歸結於外在的人、事或者物。
比如快考試了，學生會感到焦慮，那麼我們會把焦慮的原因歸結於考試這件事。
這就是在現實生活中，我們絕大多數人想問題的一個方式。
什麼讓我們感到焦慮，什麼就是我們焦慮的原因。
02
另一種是把原因歸於自己的內心，認為是自己某種看待問題的方式出現了偏差。
也就是認知行為理論裡所說的：
重要的不是發生的事情，而是我們對所發生的事情的看法。
這種思考會耗費你的腦細胞，甚至還會將問題的源頭指向自己，即費力，又容易讓人不痛快。
但在心理學家看來，這樣的方式恰恰是改變自己的認知，緩解焦慮最有效的一個途徑。
所以這裡，我們就和大家一起來看一下，有哪些內在的原因導致我們產生了焦慮的情緒。
03
無能為力
焦慮是對將來要發生的事情的恐懼。
一般來說，這個將要發生的事是那些有難度的，會給我們帶來很大壓力的事情。
但是這些並不一定都會讓我們感到焦慮，只有那些我們感到無能為力，不能應對的事才會引起焦慮。
《戰勝考試焦慮》這本書中，作者就指出，當無力感襲來，你會對自己心存懷疑，內心獨白充滿了“我不能”“我沒有”“我不是”開頭的句子，然後認為自己是一個糟糕的人。
面對這樣的焦慮，你需要提醒自己的是，要提高針對這類事情的做事能力和技巧，當自己有足夠的能力和勝任力的時候，焦慮的情緒自然會緩解。
04
沒有安全感
關於焦慮曾有這樣一個公式：
焦慮=關切+威脅
安全感是我們每個人都很看重的一種心理需求，也就是說它是我們都很關切的，所以，一旦感覺到不安全，我們就會感到焦慮。
有時候，這種不安全感來自於外部。
就像這次新冠疫情，面對這種外在病毒的威脅，人人都會沒有安全感，這是一種正常的反應。
但是也有一些情況，我們沒有安全感並不是因為外部，而是因為自己的內心。
比如有的人，雖然他們的伴侶對自己一直很專一和忠誠，但是他們依然不放心，總認為對方有可能會出軌，於是經常通過查看手機，不斷的盤問和審查等方式來減輕自己的不安全感。
但是這樣做的後果，只會導致兩個人的不信任和矛盾，從而進一步加深了這種不安全感。
面對這樣的焦慮，你需要明白的是：
有的安全感需要別人來給予，但更多時候的安全感，是需要我們自己給自己的。
當我們能夠更多的看到問題積極的一面，內心變的更陽光、更樂觀的時候，我們的焦慮也會少很多。
05
追求完美
焦慮是一種常常伴隨著擔憂、不安和恐慌的情緒，有時候我們之所以擔憂，並不是因為一件事我們可能會搞砸，而僅僅是因為它可能達不到自己內心的期望。
完美主義的人就深受這種困擾。
他們在做事的時候總是力求完美無瑕、設定非常高的標準，希望從過程到結果都是盡善盡美的。但現實中，這種完美的情況幾乎是不存在的，所以，追求完美的人總是處在一種忐忑不安的狀態之中。
就像一位諮詢者說的那樣：“我感覺自己的人生充滿了遺憾，如果生命可以重啟，我寧肯重新再活一遍。”
追求完美的人，與其說是在追求一些美好的東西，不如說是在恐懼。恐懼那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面對這樣的焦慮，你可以提醒自己：
真實的生活並不是一種全或無的狀態，要麼全是美好，要麼就是一事無成的，真實的生活永遠是好壞參半的。
追求完美可以是一種美好的理想，但是接受殘缺才是生活中更成熟的心態。
