很多人喜歡說自己“焦慮“，請您觀察一下身體反應，是不是心跳加速、注意力不集中、無法安靜平靜、肌肉緊張等等表現？這些身體反應其實都是恐懼。恐懼是一條情緒帶，涵蓋了大家熟悉的很多情緒，從輕到重排列是：擔心、緊張、焦慮，恐懼，惶恐、驚恐。
一、感到恐懼了？恭喜你！
原始人類在遇到危險事物時，會產生恐懼情緒，戰鬥/逃跑的本能反應就會啟動。人體內部的交感神經會產生劇烈的反應，身體會不受意識控制地釋放出大量的激素（腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇），這些激素會使心跳突然加快，血液流動增加、瞳孔放大……這些反應都可以增加戰鬥/逃跑成功的幾率，從而及時避免受到傷害。因此恐懼是人體本能的自我保護，是人體為了更好的適應和生存非常高級的設置。
恐懼是每一個健康生命都具有的本能反應，有恐懼感，是非常值得恭喜的，因為恐懼是勇敢、超越的前提。只是恐懼情緒是雙刃劍，在出現真正的危險時，恐懼是很重要的自我防護措施，但如果沒有真正的危險，只是一種錯誤的警告，就會過度內耗人體的心理能量，反而會削弱身心防禦系統。
二、學會打理恐懼是人生進階的捷徑
普通人和了不起的人最大的區別是如何處理恐懼情緒。能坦然處理好恐懼情緒，是人生上境界的捷徑。很多人生坎坷都是因為恐懼情緒沒有處理好，甚至完全失控。有一個著名的心理學實驗：在人們面前的地板上放一塊長2米，寬15釐米的木板，15釐米就是一個高大壯漢的腳掌寬度，一般人一隻腳站在木板上，左右寬度上還有幾釐米餘量。每個人都能從木板一端走到另一端，大家覺得非常簡單。當工作人員在兩座高樓樓頂間、把這塊木板穩妥地安放好，再請人們從一頭走到另一頭，幾乎所有人都膽戰心驚、恐懼萬分。木板還是那塊木板，人們的實際能力沒有變，為什麼前後兩次的反應差距那麼大呢？當木板在兩座高樓之間，人們內心會想象自己從這麼高的地方“摔下去”，雖然從邏輯上、道理上、事實上，都證明完全可以象剛才那樣輕鬆地走過去，但人們的身體上還是會出現肌肉緊張、心跳加速等恐懼反應。這種恐懼叫心理恐懼。人類絕大多數恐懼都來自心理恐懼。
平時生活中的恐懼，90%以上來源於我們的想象。我們想象中的後果，比事情本身造成的實際問題大得多。 恐怖片最能解釋恐懼的放大能力，恐怖片渲染環境、氛圍，用留白的手法描繪一些痕跡，恐怖片大師級導演的作品裡到處都是留白的表現手法，觀眾就會感到不安、害怕，讓觀眾自己的內心世界去製造恐怖情緒，利用的就是人類會放大恐怖情緒。心理恐懼是一種心理暗示，在某種危險出現時候，我們注意到了危險，往往還會把它放大，這就是恐懼的放大作用。能很好打理恐懼的人，都可以有效阻斷自己嚇唬自己的心理恐懼，度過這一關之後，自己的實際能力將得到有效發揮，從而進入人生新的階段。
三、怎麼做就能順利進階？
1、直面恐懼，想清楚
因為心理恐懼是自己製造的，而且會被我們自己不斷深加工、不斷放大，所以心理恐懼是我們給自己設定的一個無限強大的對手。真正值得恐懼的事情其實很少。絕大多數情況都是心理恐懼，自己嚇唬自己。直面恐懼就是認認真真想透問題，勇敢地問自己“我最害怕發生什麼？““真發生了又會怎麼樣？”
比如，有人害怕在公共場合講話。我說“實際上對一千個人講話，跟對一個人講話，在本質上是沒有什麼區別的、都是你一邊想，一邊讓神經支配你的聲帶振動，聲波就傳到了別人耳朵裡，傳一個人和傳一千個人，對你來說都是一樣。如果在公共場合講話講砸了，最壞的結果是什麼？”是被其他人笑話。所以你怕的不是公開場合講話，而是被人笑話。被人笑話最糟糕會怎樣？會死嗎？不會。那有什麼可怕？
另外，即便真實的後果可能很嚴重，用心理力量去想透各種可能、最糟糕的可能，想好相應的解決措施，您會發現：解決問題比對付自己想象出的無限強大的危險要簡單很多。
2、試試去做自己害怕的事。
我建議不敢表白的朋友，對著鏡子做練習，然後直接大方的告訴對方“我想和你一起“，很多朋友會問”如果被拒絕了怎麼辦？“我會笑著說：看來你害怕的不是表白，而是被拒絕。那就想一想，怎麼才能贏得對方，而不是給自己扣上一個大帽子”我不敢表白“。再有，被拒絕會死嗎？不會，那怕的是什麼？丟面子？看來你愛自己的面子比愛對方更多。要解決的問題仍舊不是敢不敢表白。
我鼓勵不敢對自己主管領導說“不”的朋友，在心裡想好遇到什麼事情、什麼情景自己可以說“不”，然後去說！有些朋友猶豫，我會問“如果你說不了，最糟糕會怎麼樣？”很多朋友會說領導會不高興。我會問“你很愛他嗎？他高不高興，跟你有什麼關係？”有朋友會說“領導會給我穿小鞋！”，我會笑著問“你接受自己不願意做的事，就是自己主動穿小鞋，看來你喜歡主動穿小鞋？”
很多恐懼都不過是一塊可以輕鬆走過去的木板架在了高樓之間，您完全具備走過去的能力，不要向下看，也就是不要自己嚇唬自己會摔下去，眼睛向前看，穩穩地邁好每一步，您會發現自己走過去了！恭喜您，人生上境界了！
