“常常出現焦慮、胸悶氣短？”
在家裡待的時間久了，人會隨之出現焦慮、胸悶氣短的現象，在這種情況下，心情很容易變得抑鬱。許多人在這個時候會選擇練瑜伽，過後就會覺得身體很舒暢。
焦慮、胸悶氣短時練瑜伽有用嗎？
當你練瑜伽時，你會發現，在你專注於每一個體式以及呼吸時，它們賦予你能力，可以幫助你平息焦慮不安的心情，讓自己靜下心來，不再喋喋不休，提高整體情緒，打開心房、放鬆身心。
瑜伽作為一種身心練習，讓我們意識到思想和身體之間的聯繫，從而幫助減少焦慮、胸悶氣短的情況發生。瑜伽可以提高身心意識，讓你放鬆全身。
焦慮、胸悶氣短，練習哪些動作瑜伽可以得以緩解？
這一切都是為了讓自己變得更好，如果你願意的話，每天花幾分鐘練習一兩個體式對你會有很大的幫助。
英雄坐：可以幫助你找到重心，專注於呼吸可以幫助你在這個體式中找到安靜與放鬆，同時活躍身體，創造性思維。
跪姿，膝蓋併攏，腳應該比臀部略寬，把腳尖平放在地板上，臀部向下坐於兩腳中間，如果感覺不舒服，可以在臀部、大腿或小腿下面墊一個毯子，把手放在大腿上，坐直，打開胸部，拉長脊椎，保持這個姿勢5分鐘。
樹式：可以幫助你集中注意力，讓你的思緒平靜下來。
從站立開始，將重心落於左腳上，慢慢地把右腳抬離地面，將右腳腳掌轉向左腿內側，將其放在左腳踝、小腿或大腿內側（不要把腳壓在膝蓋上），雙手可放在任何舒服的位置上，或是在胸前合掌，也可以懸掛在身體兩側，保持這個姿勢2分鐘。另一側重複上述動作。
三角式：可以幫助緩解頸部和背部的緊張。
站立於墊子上，雙腳比臀部寬，左腳趾向前，右腳趾向內，稍微傾斜，雙臂從肩膀兩側向外伸展，手掌心朝下；左手帶動上身從髖關節處向左側彎，左手可輕扶腳踝處，右臂向天花板上伸展，眼睛看向任意點，保持一分鐘。然後做另一邊。
站立前屈式：這種站著休息的姿勢可以幫助你在放鬆身體的同時放鬆你的大腦。
雙腳分開站立，大約與臀部同寬，雙手放在臀部上，呼氣的時候，上身向前摺疊，膝蓋保持輕微彎曲，雙手輕放地板上，下巴去尋找胸部，放鬆腰部和臀部的緊張感，頭和脖子應該沉重地垂向地面，保持一分鐘。
魚式：可以緩解胸部和背部的緊張，打開心房，放鬆身心。
仰臥，雙腿伸直坐在面前，把手放在臀部下面，手掌朝下，手肘向中間靠攏，擴張胸部，然後上身向後靠在手臂上，保持胸部展開，保持這個姿勢一分鐘。
記住，練習瑜伽有時會把不舒服的感覺和情緒帶到表面，確保自己是在一個感覺舒適和安全的地方練習。你可以是在家裡練習，或者參加一個專門為緩解壓力或治癒情感的瑜伽課程。
練習時應該注意：
1、為了練習的效果更好，在練習時要注意全身的感覺，允許自己去感受和體驗任何情緒的出現。
2、如果感覺到思緒開始分散，請把思緒帶回到墊子上，繼續練習。
3、如果你覺得練習瑜伽時，焦慮並沒有得到緩解，而是越來越大，請立刻停止練習。
溫馨提示：當你想開始練瑜伽時，如果你覺得自己焦慮、胸悶氣短比較嚴重的時候，請先及時就醫，醫生可以幫助您識別任何可能的風險，並建議做適當的康復練習。
好了，今天就先聊到這了，喜歡的歡迎點贊加關注唄！（圖源網絡/侵刪）
