一年四季輪迴交替，氣候變化，每個季節都有各自的特點；季節和氣候的不同也會讓人們的身體和心理感覺到些許差異。
例如，在冬天氣溫驟降，天氣寒冷。人們需要穿上厚衣服來抵禦天氣的嚴寒。如果不留心氣候變化，沒有及時增添衣物，人就會感冒，因此冬季感冒流行。其他季節也有相應的流行病。
人體存在季節性流行病，人心同樣存在季節性流行病。
這並不難理解。我們的內心生活在我們的身體中，自然也像我們的身體一樣，受季節變化的影響。每逢秋季，抑鬱症這場“心理感冒”就會大肆流行。
秋季為什麼容易“悲秋”？
現代醫學研究證明，人腦底部有一個叫做“松果體”的腺體。松果體位於人腦的白會穴之下，在眉毛之間，並在印堂的深處。秋季開始後，白天縮短，陰雨天氣增加。松果體開始分泌大量的松果體激素（褪黑素），從而抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。
甲狀腺素和腎上腺素都有助於增強思維活動並振興人心。如果缺少這兩種激素，腦細胞的功能活性會降低，抑制過程會增強，並且會出現抑鬱症。所以秋天更容易感覺到悲傷並誘發抑鬱。
如何預防“悲秋”綜合症？
1.心理調整：預防“悲秋”的最有效方法是保持樂觀情緒。
2.改善營養：儘可能多吃牛奶，雞蛋和水果，以補充蛋白質和鈣的攝入，以增強耐力和意志力。
3.充足的睡眠：每天晚上10點之前嘗試入睡；早睡早起；中午小睡10至20分鐘。
4.情緒宣洩：積極參加各種社交活動，在工作以外結識更多朋友，培養興趣和愛好，減輕工作壓力。這是放鬆神經和預防抑鬱的好方法。
5.參與運動：體育鍛煉會導致人體發生一系列化學和心理變化。合適的體育項目包括慢跑，戶外散步，跳舞，游泳和太極拳練習。
如何治療“悲秋”綜合徵？
1、對於輕中度抑鬱症可以通過飲食和作息上的調整來進行緩解；
2、對於重度抑鬱症患者，建議及時就醫，去尋求專業的幫助。
3、無論是哪一種程度的抑鬱症患者都可以配合使用心諾即眠睡眠儀，通過微電流經顳部傳導到大腦中樞神經系統,刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放,抑制應激激素的釋放,同時調節腦活動,以達到治療失眠和抑鬱的目的。
