春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，隨歲月流轉。
2020年，《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）將四時節氣作歷程，推出系列策劃“二十四節氣·養生歷”，一年365天，順應時節來養生。
長按圖片，保存養生歷↓
庚子年
丙戌月
甲申日
寒露白，秋草黃
“晚秋結寒露，凝霜溼衣裳”
寒露是二十四節氣中的第十七個節氣。古人將寒露節氣作為天氣變冷的節點，一個“寒”字預示了天氣將由涼爽向寒冷過渡。
寒意悠來驚入夜
“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露前後，鴻雁南遷，菊花逐漸盛放。此時，秋意漸濃，露水增多，氣溫更低，有些地區會出現霜凍。
寒露養生重在“收”
金秋時分，天氣轉涼，自然界進入“陽消陰長”的過渡階段。相應地，人體臟腑也隨自然變化，不應讓身體有太多消耗。秋季尤其應注重早睡早起，以順應“收養”之道。
庚子年
丙戌月
甲申日
寒露·三宜
飲茶
寒露前後正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和後四天所採之茶，謂之“正秋茶”，為秋茶中最佳。
寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味。
潤肺
中醫認為，秋季屬金，對應人體臟腑的肺，肺喜滋潤，而乾燥的氣候容易導致“肺火”。因此秋季要注意潤肺防燥。
“燥則潤之”，入秋以後建議多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜等。
增酸
秋季養生宜“收”不宜“散”。食酸有助於收斂肺氣，可以適當吃些酸味的果蔬。
橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬，既能護肺，又可增強肝臟功能。
庚子年
丙戌月
甲申日
寒露·三忌
貪涼
古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露後，天氣由涼爽轉為寒冷，腳作為人體的第二心臟，受涼容易招惹疾病。
寒露後，要做好保暖，尤其是足部。儘量少穿露腳面的鞋子，也最好別露腳踝。
生冷
進入寒露節氣後，秋病也進入高發期，尤其以腸胃病多見。
胃部偏寒的人要注意飲食溫和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴飲暴食，避免增加胃的負擔。
食辛
天涼後，很多人容易喜溫喜熱，出現內熱上火的情況，對養陰不利。
秋季飲食宜“收”，少吃辛辣發散的食物，如辣椒、生薑、肉桂、花椒等。
寒露秋涼，露水盈盈。秋明空曠的季節即將過去，天寒夜長的冬季即將到來。
一年已過大半，秋收連著秋種，忙碌而又喧鬧。願你在這天冷露寒的深秋，仍懷有熱忱，盡情享受生活。▲
受訪專家
國家級名老中醫 李乾構
中國保健養生協會會長 吳大真
中國中醫藥學會治未病專業委員會副主任委員 彭玉清
