我们每个人都有不想做但不得不去去做的事，在工作中，生活中，爱情中。上级下达的任务，虽然不难，太繁琐了，一会再做吧。衣服还没洗，碗还没洗，上完班好累啊不想动，一会再洗吧。
小时候的暑假作业，总是留到最后一天才写，甚至越来越大以后连“写”都省略了，留到最后一天才抄。表面上看起来，似乎没什么影响，一样是“在规定的时间内完成任务”。顶着一双熊猫眼，还以为自己有多努力。
但是你发现没有，拖延症就像慢性毒药侵蚀着你，或许你早就发现了，只是反抗不了。
还是拿暑假作业当例子，一开始是“写”，到后来是“抄”，因为当你发现“写”无法在规定时间内完成任务时，你就会开始找捷径。
所以“抄”应运而生。而抄和写的区别，应该不用多加说明了。
由此可见，拖延症，会直接影响到事件的效率和效果。而且其实我们自己会为拖延症找各种各样的理由，比如：太累了，一会再做。太忙了，一会再做。不想动，一会再做。先玩玩游戏，看看剧，一会再做。
然后上午拖下午，下午拖晚上，今晚拖明天。
我们的生活正一步步被拖延症所侵蚀，我们能触及的每一件事情，工作、学习、约会、健身、计划，都会不断被推后，虽说最终都能完成，还有人会洋洋自得自己的「应急能力」。
澄清梦想和列目标，当然也是努力的一种，但它只是起点，不能代替现实的努力。你也不能否定，大部分时间，都被自己所浪费。
如果没有上进心，对于任务只当作玩儿一样，那拖延造成的恶果并不会让我们感到焦虑。但矛盾的是，很多人雄心勃勃，希望提高自己的执行力，做行动上的巨人。
时间一分一秒流逝，你也越来越焦躁，可进度仍停留在那，毫无推进。
“拖延”的现实和“执行力强”的主观愿望发生了冲突，让很多人变得非常焦虑。因此，这样一些话引起很多共鸣：“道理我都懂，但不愿意行动”。
解决拖延症，提高执行力，也成为我们十分迫切的愿望。
如果需要调整的话，小潮一般是这么要求自己:
1、调整绝对化思维，接受一般状态，树立合理的信念和行为。当出现“必须”式的思维时，我们可以通过反例来调整不合理信念。
2、接纳不完美的自己，认清现在的状态，从此岸到达彼岸。拖延症患者的一大问题，便是直接认同理想中的自我，忽视了现实中的自我，抗拒去接纳有缺陷的自己。
3、关注此时此刻的体验，踏踏实实地实施计划；拒绝把反思和幻想当作问题解决的策略，自我欺骗。
拖延症的形成，也是因为对当下体验的抗拒。虽然我们都有美好的愿望，但是愿望实现的过程是艰辛的，我们会受到很多打击，产生很强的沮丧感。
即便你知道越拖越不安，但你就是控制不住拖延。
如果我们持表现目标，十分在意别人的评价，那自尊的受挫会让我们无意识地回避这些痛苦的经历。
在计划受挫时，我们可能会往回想，沉浸在对计划的反思中，思考着
“如果我能够制定一个完美的计划，现实不会这样了”
又或者往前看，幻想着
“如果我实现计划的话，胜利就该属于我了”。
别总是抱怨错过，若你总是拖延，你幻想的未来，终归只会是幻想，最终被你自己摧毁。
其实，我们是在使用代偿的心理防御机制，在幻想中释放自己的失望和沮丧感，补偿之前受挫的自尊。
人生如此短暂，再拖下去，你会错过太多。人是有劣根性的，懒是其中之一，这也是鸡汤存在的意义之一。我们还是需要一点鸡汤，或者说努力的意义，来激励自己，让自己保持向上爬的动力，而不是被拖延症悄无声息地拖向深渊。
文字编辑：潮能时代
