小禾尚
可能胃部很敏感，您第一天可以不用輕斷食，注意不吃精米精面，用五穀雜糧替代，儘量不吃刺激性的、重口味高熱量的食物，比如早餐吃水煮雞蛋、脫脂牛奶、雜糧一小碗，午餐吃水煮蔬菜和水煮肉，晚餐吃水煮菜、水果都行，早餐一定要吃好吃飽哈
95後的花花
輕節食減肥，你減掉了一些體重，但往往是體內水分流失，就是減的是你體內的水分，也會常常伴有疲勞乏力，頭暈目眩之類的症狀。
建議
1.首先，身體需要的是均衡的營養。
2.穀物，新鮮水果與蔬菜，低脂奶品以及其他蛋白質類食品。這些都是減肥的時候可以吃的。
3.採用節食減肥是很難把脂肪真正減下去，只有採用合理飲食，規律運動的方式才能保持健康並擁有理想的體重。而且節食減肥嚴重的話會導致停經。會造成內分泌失調。
總結
減肥是一個長期的過程，你要堅持，不要過快的急於求成，要規劃好，把奶茶換成白開水，把油炸食物換成黃瓜，西紅柿等等 還有胃不舒服 ，那就多喝點小米粥
配合運動，控制飯量，多喝水，你一定會瘦下來。貴在堅持。
胖子小杰傑
大家好，我是錦鈺，
減肥是一個長期堅持的過程，肥胖不是一條長成的，所以瘦下來也不可能靠幾天的不吃或者少吃就能瘦下來的，即便是靠短期的少吃或者不吃，體重有所下降，那只是你體內的水分，並不是脂肪！
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