很多人認為自己的腸胃都是健康的，偶爾的不適抗一抗就過去了，根本不放在心上。事實上，在快節奏的生活方式以及強大的工作壓力雙重壓迫下，大多數人的腸胃已經處於亞健康狀態。
那麼有沒有什麼方式能夠調理腸胃呢?下面就為大家介紹下吧～
穴位按摩通經絡、調氣血
1、捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到預防疾病的目的。此法尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等症狀的孩子。
捏脊療主要是捏背部脊柱及兩旁。脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡、調和氣血及調整臟腑的作用。
2、飯後揉肚
建議大家飯後先散會兒步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部。按摩前先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向按揉上腹部，各做30次左右。此法可增強胃腸機能，對預防腸胃病有一定效果。
3、捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定的刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可預防胃之疾患。
4、選擇合適的高跟鞋
從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟。因足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以足部的健康影響著人體的健康。而不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，也有可能對胃腸道造成一定的刺激和影響。
所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2-3釐米左右最佳。
因為前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可以保護腸胃、緩解胃部不適。
保護腸胃的幾種食物
1、牛奶
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經。其具有補肺胃、生津液、潤大腸的作用。宜於陰虛胃痛、津虧便秘。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其是八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，營養更豐富，對胃有好處。粥中新鮮的花生富含蛋白質和脂肪，能有效地保護胃。
3、蘋果
蘋果味甘、性涼，具有健脾補氣益胃、生津潤燥的作用。宜於脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。
4、捲心菜
捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於緩解內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症狀。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍;與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。
捲心菜還富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、促進身體健康的功效。
5、菠菜
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝、益腸胃、通便秘。《食療本草》載：“菠菜利五臟、通腸胃、解酒毒。”菠菜還可以促進胰腺的分泌，能夠增食慾、助消化;其內含豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動，有利於排便。
不過，菠菜的草酸含量較高，會妨礙鈣質的吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆(cuān)，除去草酸。
6、紅薯
紅薯性平、味甘，能夠補脾益氣。《綱目拾遺》記：“紅薯補中、暖胃、肥五臟。”天寒食用，能夠正氣養胃、化食去積，兼可清腸減肥。
7、南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫、味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，能對人體起到排毒作用。
同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍的症狀。平時大家可用南瓜煮粥或湯來滋養腸胃。
