說到減肥，大家都知道雖然飲食非常重要，但是運動其實也非常重要。但是對於很多朋友來說，每天下班就已經很晚了，也只有睡前短短的一個小時時間，這期間又覺得身體累不想動怎麼辦？今天給大家推薦的這種減肥方法，讓你在家躺著也能做！只要躺在床上，每天半小時，既能一邊玩手機、看電視，又能減肥鍛鍊身體，可謂是一舉多得！一直沒有動起來的朋友們，快點學著做起來吧！
雙腿貼牆
每天只要把腿放鬆後，抬起伸直，直接靠著一面牆上，保證膝蓋不彎曲即可，這時候玩手機或者方式冥想，堅持半小時，都是很好的耗時間的好方法。這個動作可以使一整天都處於水腫狀態的雙腿，得到極大的放鬆和紓解，能夠加快血液的流通，幫助體內垃圾毒素排出體外的速度，是非常適合工作一天後，進行的減肥方式方式。
腰臀拱起
在平躺的時候，雙手平放在周圍，小腿立起，用力把腰臀向上拱起來，堅持一分鐘後，休息一下，反覆10次，對於消除要不脂肪贅肉，緊緻臀部肌肉，以及減大腿肉都有非常好的效果。但是需要注意的是這個動作一定要保證，腰背的挺直，要在同一個水平線上才有效果，否則不僅不能瘦身，還容易損傷腰部肌肉。
雙腿蹬車
平躺在床上，雙腿向上抬起90度，用蹬車的姿勢，雙腿輪流交替運動，每次3分鐘，一共3組。這個動作，對於減腹部贅肉，瘦大腿很有效果。雖然最開始的時候，會感覺小腹發酸發脹，但是隻要運動完後，及時地放鬆肌肉，堅持下去，很快就能適應，但是一定要注意保持角度，不能降低高度，否則減肥效果不明顯。
伸直雙臂
向上伸直雙臂，保持身體平躺，提肛，呼吸的時候，感受到腹部肌肉收緊，儘量保持住，然後再呼氣，如此往復，每次10組，一共3組，運動完後，容易有便意，這說明腸胃加快蠕動，在幫助身體排出殘留的物質殘渣以及多餘的廢物油脂，很適合有便秘等腸胃疾病的朋友們，而且動作簡單易做，大家不妨都試試。
以上這4個動作，都只需要躺在床上就能做到，不僅能夠消脂減肥，而且對於改善腸胃問題，都很有效果，所以想要減肥，卻又因為沒有時間而苦惱的朋友們，不妨用這4個動作，來減肥塑身。 這就是今天與大家分享的減肥小妙招，大家還有什麼其他，只要躺在床上就能做到的減肥方法嗎？快來評論區與大家一起分享吧。
