每天早上排便
每天早上排便
每天早上都排便的習慣，是每個女人都該養成的。
早晨的這個習慣，能夠及時將前一天晚上堆積的毒素排出體外。有這個習慣的人很明顯能感覺到，每次結束都全身通暢。
一來預防便秘發生，二來促進了人體新陳代謝的功能。很有利得保護了腸胃和肝臟。
而這一點，尤其對女人來說，太重要了。身體系統健康了，皮膚才能越來越好。
每天一杯酸奶
很多人以為，牛奶也好，酸奶也好，最適合小孩子喝。
其實酸奶也非常適合女性長期飲用，酸奶中的鈣、鎂等元素，起到很好地保護牙齒作用。
酸奶還能很好地調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃刺激蠕動，沒有每天排便習慣的女人更應該多喝。一方面是促進腸胃活動，另一方面酸奶中的雙歧桿菌，可是預防衰老的一大高手。
酸奶當中的維生素和蛋白質，也能起到一部分的嫩膚功能。
每天午睡20分鐘
女人千萬要堅持午睡，因為午睡有太多的好處，你會徹底愛上它！
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。保護眼睛這也不用說了，中午適當地閉眼休息，對眼睛來說是很大的緩壓。
重要的是，長久堅持午睡，整個人的精神狀態是很不錯的。自身的免疫力也得到了提高，因為午睡能有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
但是注意不要睡多了。每天20到30分鐘就可以了，睡過久反而不好。
每晚11點前入睡
真正說起來，晚上入睡時間並不一定需要這麼嚴格，只要能保證良好的作息，保證充足的睡眠時間，也是可以的。
但對大多數人來說，熬夜已經成為挺難以避免的事了。我們當中大多數，都是在早上八點到九點之間就要開始工作，因而最好的建議，還是晚上11點前，就能入睡。
白天犯困、皮膚變差、長黑眼圈、掉頭髮、體質變弱，如果能堅持11點前入睡，這些問題都能有效得到解決，何樂而不為。
出門時刻防曬
女人保持年輕，最怕的就是突然長出的皺紋和雀斑。其實對任何女性來說，年齡上去，這些都會隨之而來。
但能干預，也就意味著能延緩一些。皺紋和雀斑，主要是因紫外線照射引起的。因而防曬，就成了最為關鍵的一步。
每個女人包包裡，至少要有一瓶防曬霜，一把防曬傘。化學和物理防曬，雙管齊下，對自己的皮膚用心一點，它自然也會對你好一點。
每天鍛鍊半小時
適量運動的好處，實在是太多了，能控制血壓、血糖，改善睡眠質量，緩解焦慮情緒等等。
現在不少女人會自覺去健身房運動，這是好事。如果不具備這個條件，也一樣可以鍛鍊。
晚飯後半小時，去家附近跑步或者快走都可以。快走是比較溫和的一種有氧運動，被醫學之父希波克拉底稱為“人類最好的醫藥”。
鍛鍊對女人來說其實很重要，有良好的身體，同時還能有更好的身形，一舉兩得。
剋制脾氣，少發火
現代女人，職場和家庭兩頭兼顧，職場上要能獨當一面，生活中又是全能選手。
可想而知壓力是很大的，這種心理壓力下，女人的脾氣其實很難變得有多好。很容易生氣，一生氣，就招來了很多病。
乳腺增生、甲狀腺結節、月經不調等等，大大小小的毛病隨之而來。
心情不如意，經常發火，也會讓身邊的人對你不如以前親近，關係慢慢疏離。
俗話說“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”，這一點也實在說得在理。
對於很多女人來說，要讓自己保持年輕，首先就要學會“自我保養”。
自我保養，也不是一定要你去花多少錢，買多貴的護膚品，去多貴的美容院。最重要的，是平時要多注意這七件事，對自己負責。
一個保養的女人和一個不保養的女人，年紀越長，差距越大！
每天早上都排便的習慣，是每個女人都該養成的。
早晨的這個習慣，能夠及時將前一天晚上堆積的毒素排出體外。有這個習慣的人很明顯能感覺到，每次結束都全身通暢。
一來預防便秘發生，二來促進了人體新陳代謝的功能。很有利得保護了腸胃和肝臟。
而這一點，尤其對女人來說，太重要了。身體系統健康了，皮膚才能越來越好。
每天一杯酸奶
很多人以為，牛奶也好，酸奶也好，最適合小孩子喝。
其實酸奶也非常適合女性長期飲用，酸奶中的鈣、鎂等元素，起到很好地保護牙齒作用。
酸奶還能很好地調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃刺激蠕動，沒有每天排便習慣的女人更應該多喝。一方面是促進腸胃活動，另一方面酸奶中的雙歧桿菌，可是預防衰老的一大高手。
酸奶當中的維生素和蛋白質，也能起到一部分的嫩膚功能。
每天午睡20分鐘
女人千萬要堅持午睡，因為午睡有太多的好處，你會徹底愛上它！
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。保護眼睛這也不用說了，中午適當地閉眼休息，對眼睛來說是很大的緩壓。
重要的是，長久堅持午睡，整個人的精神狀態是很不錯的。自身的免疫力也得到了提高，因為午睡能有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
但是注意不要睡多了。每天20到30分鐘就可以了，睡過久反而不好。
每晚11點前入睡
真正說起來，晚上入睡時間並不一定需要這麼嚴格，只要能保證良好的作息，保證充足的睡眠時間，也是可以的。
但對大多數人來說，熬夜已經成為挺難以避免的事了。我們當中大多數，都是在早上八點到九點之間就要開始工作，因而最好的建議，還是晚上11點前，就能入睡。
白天犯困、皮膚變差、長黑眼圈、掉頭髮、體質變弱，如果能堅持11點前入睡，這些問題都能有效得到解決，何樂而不為。
出門時刻防曬
女人保持年輕，最怕的就是突然長出的皺紋和雀斑。其實對任何女性來說，年齡上去，這些都會隨之而來。
但能干預，也就意味著能延緩一些。皺紋和雀斑，主要是因紫外線照射引起的。因而防曬，就成了最為關鍵的一步。
每個女人包包裡，至少要有一瓶防曬霜，一把防曬傘。化學和物理防曬，雙管齊下，對自己的皮膚用心一點，它自然也會對你好一點。
每天鍛鍊半小時
適量運動的好處，實在是太多了，能控制血壓、血糖，改善睡眠質量，緩解焦慮情緒等等。
現在不少女人會自覺去健身房運動，這是好事。如果不具備這個條件，也一樣可以鍛鍊。
晚飯後半小時，去家附近跑步或者快走都可以。快走是比較溫和的一種有氧運動，被醫學之父希波克拉底稱為“人類最好的醫藥”。
鍛鍊對女人來說其實很重要，有良好的身體，同時還能有更好的身形，一舉兩得。
剋制脾氣，少發火
現代女人，職場和家庭兩頭兼顧，職場上要能獨當一面，生活中又是全能選手。
可想而知壓力是很大的，這種心理壓力下，女人的脾氣其實很難變得有多好。很容易生氣，一生氣，就招來了很多病。
乳腺增生、甲狀腺結節、月經不調等等，大大小小的毛病隨之而來。
心情不如意，經常發火，也會讓身邊的人對你不如以前親近，關係慢慢疏離。
俗話說“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”，這一點也實在說得在理。
對於很多女人來說，要讓自己保持年輕，首先就要學會“自我保養”。
自我保養，也不是一定要你去花多少錢，買多貴的護膚品，去多貴的美容院。最重要的，是平時要多注意這七件事，對自己負責。
一個保養的女人和一個不保養的女人，年紀越長，差距越大！
