嘉賓介紹：（本期嘉賓由@頭條紅人精選 和@頭條來了 共同推薦）
15 歲的時候，郭若曦患上了抑鬱症。
高中，大家彼此都有了些小心思的萌芽。郭若曦也有，但她清晰地記得那年體重秤上的數字——140斤。
這個數字壓垮了這個女孩，她嘗試了各種方法減肥，但收效不大。她變得敏感、多慮，就像很多受挫的女孩一樣，她把自己和青春世界隔絕起來。
幾番治療之後，抑鬱得到了很好的控制，就在她以為自己快要痊癒的時候，母親卻驟然離世。
她重新走向封閉，直到遇見了生命中那束光。
瑜伽，讓我遇見生命中的一束光
一次偶然的機會，若曦接觸了瑜伽。
在那個封閉的心理角落，一道光撫亮了年輕女孩塵封的心。
她說：“那會兒就覺得瑜伽看起來很美，同時也是為了緩解抑鬱症，所以我就報了瑜伽班開始學習。”
若曦用瑜伽交給自己的方法，不斷地嘗試著與自己對話，她說：“瑜伽是我的信仰，如同空氣和水，是生命不可獲缺的存在。”在她眼中，瑜伽不光能滿足大家對變美、變優雅的需求，它更像生活的調色劑，把本來可能單調的生活塗抹成五顏六色的鮮豔所在。
在冥想的過程中，若曦嘗試著和自己交流，漸漸地，生活中的壓力與焦慮減輕了，自己對世界的防備與封閉也降低了。抑鬱，漸漸成為一種雲煙，伴隨著肢體的舒展，她的內心也逐漸敞開。
若曦還發現，自己的身體也在發生著改變。她說：“第一次接觸時，我自己還是一個140斤的小胖妞，身材不好，很不自信。”但漸漸地，通過深入的學習和練習，成為一名真正的瑜伽老師之後，身材的變化讓她自信心倍增。每次聽到學員說：“老師身材真好，老師的身材一定是天生的吧！”若曦就更加地開心。
隨著對瑜伽認識的深刻，教授了越來越多的學員後，若曦越來越瞭解更多人的練習感受，她希望能像療愈自己一樣，能夠通過安全、準確、高效的方法幫助到更多的人。
在2018年1月，若曦註冊了頭條號@Rosie的瑜伽樂園。
時至今日，有 26 萬人隔著屏幕跟她學習瑜伽。
明星、超模都上的瑜伽課，到底有什麼不同？
超模雎曉雯、演員劉濤、演員沈月、主持人李維嘉等明星名人，都曾請郭若曦當過瑜伽私教。回憶起給演員劉濤當瑜伽私教的經歷，郭若曦表示印象深刻：“濤姐對訓練的認真和渴望遠遠超過普通人。”
在第一次給演員劉濤上私教時，郭若曦就發現了她在腿部發力不太適當，由此影響了腿型。針對這種情況，郭若曦為她定製協調臀腿肌力等瑜伽課程，慢慢幫助劉濤找到了正確發力的感受。劉濤本人對於體型的變化也感到十分欣喜，還向郭若曦伸出橄欖枝：
“要不你跟我進組，每天都指導我做美腿訓練吧！”
給明星超模做私教的經歷，也讓郭若曦意識到：“他們並不是天生完美的，但是他們比更多普通人足夠努力來彌補不完美，而瑜伽真的可以讓你遇見更完美的自己。”
若曦在本科畢業後進入美國戴頓大學運動科學專業進修。在運動專業進修的同時，輔修了心理學。在專業的瑜伽運動內容輸出之餘，她對當下信息，保持著時刻關注的習慣。
針對內容，她會根據人群、職業、季節、當下熱點等去策劃。從周圍人的需求，生活的需求去考慮怎麼將瑜伽更多地與他們的需求結合。
舉例而言，針對孕媽人群，若曦將課程內容做了細緻的調整，使之更適合孕婦。
若曦說：孕期瑜伽可以幫助準媽媽們調整心態和身體狀態，幫助順利生產。如果在孕期之前有2到3年持續性的瑜伽練習經驗，並在孕期沒有間斷的話，可以進行呼吸練習。
她還通過微頭條的形式告誡自己的粉絲：為了孕媽跟寶寶的安全，建議去正規教授孕期瑜伽的瑜伽館，聽從老師的指導來進行學習和練習。
對常年在電腦前工作的辦公族，若曦也給了專業的生活、練習建議：
首先，保持坐姿端直。最好坐在椅子的前端，骨盆稍作前傾，幫助脊柱延展，避免拱背。良好穩定的坐姿是所有練習的基礎，這個非常重要。
其次，在練習中，你需要時刻保持收腹，無論是吸氣還是呼氣，都不要讓肚子鼓出來，時刻控制腹部保持收緊的感覺。
最後，呼氣時踮腳尖，儘量將腳背向腳趾的方向去推送。吸氣，繃腳尖的時候感受到有控制地將腳尖立起來。
保持五秒可以進行20次，每天練習3組。
優質課程，傳遞瑜伽的力量
關注@Rosie的瑜伽樂園，你可以看到她針對瑜伽主力人群——年輕女性，推出的專欄文章。“如何打造「美媽計劃」，產後迅速恢復少女身材？”，“28天如何用瑜伽燃脂？”這些專欄結合用戶的需求場景與消費痛點，精心製作了相應的視頻與圖文內容
在「圈子」中，若曦與自己的核心粉絲在線交流，通過專業的瑜伽指導，她正在將曾經帶著自己走出生活陰霾的瑜伽，介紹給更多需要的人。
願這束光，通過今日頭條，可以照亮更多人的生活。
