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“如果說人生是一場馬拉松，那麼我的馬拉松是從45歲開始的。”
我叫黃敏，是一名來自江西撫州市熱愛跑步的老男孩，我從2018年6月開始跑步，2年之後我成功減肥44斤，身邊的朋友都為我的改變感到吃驚，他們說跑步讓我“脫胎換骨”。
其實跑步對我來說是挺遙遠的事，在我記憶中還停留在被老師罰跑操場，那種跑的上氣不接下氣的痛苦體驗，至今讓我難以忘懷。
跑步這麼苦這麼累，我為什麼還要自討苦吃？
一
與跑步結下不解之緣
參加工作後我就很少運動，下班回到家不是玩手機就是追劇不亦樂乎。
經常熬夜，加上無節制的喝酒，不良的生活習慣讓我一直處在亞健康狀態，那時我十足是一個160斤的大胖子，直到一次單位體檢給我敲響了警鐘。
檢查結果顯示我有高血壓，需要通過長期吃藥來維持血壓穩定，看著單位裡朝氣蓬勃的年輕人，再摸摸自己的大肚皮，我很不甘心，我不想終身與藥物為伴。
一次偶然的機會，我在新華書店看到了一本書，書名叫《跑步點燃我的生活》這本書是王國祥老師以日記的形式記述自己跑步的故事，就是這本書觸動了我，讓我與跑步結下了不解之緣。
書中主人公從55歲開始跑步，世界各地都留下了他跑步的足跡。每去一個地方出差他都會帶上跑鞋，他用跑步去領略世界各地的風土人情，這讓我感受到了跑步的魅力。
一種強烈的意識在我腦海裡推動著我也要學會跑步，但是跑步對我來說是一件“說起來容易，做起來難”的事情，
只有親身經歷你才能體會剛開始跑步有多難。二
從痛苦堅持，到愉快享受
跑步讓我脫胎換骨
對一個從不運動的胖子來說，別說跑步就連走路我都覺得累，初次跑步讓我體驗到了什麼叫痛苦的滋味，剛開始我連1公里都跑不下來累得直喘氣，接近600米的時候我感覺整個肺都快爆炸了，好像下一秒就會癱倒在地，實在是痛苦難受。
“不是說跑步能給人帶來愉悅感嗎？我怎麼這麼難受？”
此刻我的內心十分掙扎，我渴望改變又被跑步折磨的十分痛苦。
可我這個人天生有股不服輸的勁兒，跑步越難我就越想征服它！我就這樣自己和自己較勁：“跑步就是自己戰勝自己的過程，跑不動就走，喘得上氣了我再接著跑！”
堅持了大約3周，奇蹟發生了，我居然能一口氣跑完1公里，第一次攻克了人生起跑的1公里，我的內心充滿了成就感。
同時這份喜悅讓我明白了一個道理：在任何困難面前只要不輕言放棄，堅持就一定能做到。
跑步所帶來的痛苦隨著我跑得越來越遠逐漸化為烏有，我就這樣從開始艱難邁出第一步，到一步步增加距離，從1公里一直到10公里、半馬乃至全馬，不知付出了多少汗水，但這一切努力都是值得的。
跑步讓我脫胎換骨，精神面貌煥然一新。我成功減重44斤，從一個亞健康的大胖子，變成一個健康、充滿活力的跑者。同時我的血壓也恢復到了正常水平。
此時跑步已融入我的血液，成了我吃飯睡覺一樣不可或缺的一部分。
我不再羨慕單位的年輕人，因為我也可以和他們一樣享受健康生活，甚至比他們生活得更精彩。
（跑步前體重160斤）
（跑步後體重116斤）
三
馬拉松的原則
從2018年開通悅跑圈我已堅持跑了一萬多公里，我之所以能日復一日的堅持跑步，並不是我的意志力超人，而是發自內心對跑步的熱愛，喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的事情長久不了。
我愛跑步也愛馬拉松，從跑步到跑馬拉松是大多數跑者的必經過程。
但做為一名跑者我覺得參賽更需要理智，應該對馬拉松心存敬畏之心、學會量力而行。
跑馬拉松我從來不去過分的迷戀PB，跑者的價值不需要一場馬拉松來體現，更不會因為別人的一句讚美、一聲“大神”迷失了自己。
我跑過的馬拉松次數不多，但也親眼目睹了在最後關頭就為了快那麼幾分鐘去拼命加速，追求成績最後倒下的跑友，為什麼半馬出事都是在最後兩公里？不得不讓人反思。
太看重成績反而適得其反，過於追求成績跑傷自己的例子比比皆是，每個人都有夢想，每個跑拉松跑者都想獲得自己滿意的成績，為了不辜負自己付出數不清的汗水。
我會告訴自己，跑馬拉松心態一定要好，跑前問問自己的身體能否承受這樣的強度，能力達到了好成績自然會擺在面前，用不著我去拼命。
沒那個能力就算拼命也還是達不到那個成績，反而跑傷了自己得不償失。
“理性熱愛馬拉松，堅持科學無傷跑”是每位跑者都應該遵循的基本原則。
四、
跑步看似簡單
卻也需要學習
作為一個現代跑者，不能只停留在刷跑量，應該遵循科學跑步學習如何避免傷痛。
比如你跑量不大，動不動就膝痛，就需要找到問題的根源，而不是一味的停跑或選擇性忽視。
大多數傷痛都是跑姿不正確造成的，不合理的跑姿讓你的膝蓋在每次跑動中承受來自地面更大的衝擊力，久而久之就容易受傷。
村上春樹曾說過：“在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。”祝福每一位中年跑者都能通過科學跑步戰勝過去的自己！
