前段時間和大家講了熬夜的危害，熬夜嚴重影響人體健康，使人脫髮、沒精神等，這些都是老生常談了，最近金臺君被同事科普了一個新詞，才知道熬夜之外，還有“熬日”，熬夜的姐妹熬日同樣使人感到倦怠，那什麼是熬日呢？超標的【偽工作】就是熬日，通俗點說就是浪費時間瞎忙。熬日透支人的激情，讓人事倍功半，麻痺內心，產生挫敗感。有時候並不是自己想要浪費時間，早上開始工作前信心百倍，但很快就會發現自己拖延症犯了且注意力難以集中，一天下來很多人會覺得自己虛度了光陰，雖然很累，但也沒幹什麼。尤其是現在正值夏秋換季，很多人心浮氣躁，越發不想幹活，白天的一事無成，更加重了導致熬夜的“補償心理”，第二天工作時更加疲憊，難以回到正軌，那麼到底應該如何壓縮偽工作，提高工作效率，甩開熬日+熬夜的惡性循環呢？待金臺君為你細細數來。
我們每天有很多工作需要處理，與其被瑣碎的事情所淹沒，倒不如在通勤路上或剛到公司的時候，花點時間把一天要做的事情全部寫到一張紙上，做一個簡單的工作計劃，分清工作的輕重緩急，然後按照工作的優先級別進行分類。下班時如果還有未完成的工作，就列入到第二天的計劃裡。同理，在每個週一把這周需要完成的任務提前列出，按優先級排列，瞭解自己一天或一週內需要完成的工作都有哪些，在什麼時間節點該做什麼事，像電腦一樣進行任務管理，條理清晰，可以更高效地完成任務，工作起來更加得心應手。
每次收假前，金臺君的朋友圈裡都會有人發表類似“上班的心情像上墳一樣沉重”的動態（當然，是分組可見！），事實上如果未來一段時間裡的任務量比較繁重的話，有些人確實會產生心理焦慮等負面情緒，金臺君的建議是：每天開工前為了避免拖延症“發作”，可以先給自己幾分鐘時間，營造一個精神高度集中的狀態，從最輕鬆簡單的的工作開始入手，哪怕只是整理桌面這樣簡單輕鬆的小事，也可以逐漸積累對工作的信心，讓拖延症患者迅速地投入到工作中去。
大家有沒有覺得，在注意力高度集中的時候，工作完成得又快又好？所以儘可能的排除其他干擾，將注意力集中在一件事上，才能更好地發揮自己的能力，也能更快地得到成長。而且通常情況下，如果一個人想同時搞定好幾件事，最後的結果可能是把這幾件事全部搞砸。這就需要將看似很難的一個大目標量化成多個階段性的小目標，在能力範圍內，哪怕用五分鐘專心去做一件小事，只要一個一個地用心去完成，也可以更好更快地完成任務。畢竟人腦不是電腦，如果來回在不同任務之間切換，不能專注地做一件事，會影響創造力，增加犯錯的幾率，況且就算是電腦，同時處理多項任務也容易出現卡頓……
想要做到專心地工作，就需要一個安靜的環境，屏蔽一切干擾項。把手機丟到一邊，尤其是避免各種社交網絡的干擾，關掉與工作無關的網頁。自制力這種東西實在是因人而異，對自己不放心的小夥伴可以試著用幾個提高注意力、類似防沉迷的APP，比如Forest、番茄ToDo等，都是開啟相應模式後在一段時間裡不能玩手機，幫你焊住開小差的門。如果有事情需要回復，試著根據緊急程度來處理，吃瓜這種事就放到午休時候吧~慢慢了解自己的干擾主要來自哪裡，然後克服它，逐漸在工作中學會養成專注於一項任務，無視其他干擾因素的好習慣。
很多人每天都要處理大量的工作事務，但在工作中，經常有些瑣碎的事情需要處理，有時候一次臨時的會議，一封未事先約定的郵件，甚至高頻出現的提示消息，都會打斷正在進行的工作節奏，如果在工作中經常被瑣事打擾，就會將整塊的時間分割成無數個碎片，一遇到瑣碎的事就立馬去做的話，會大幅降低工作的效率。而且反覆變換的工作內容也需要反覆地調整進入工作的狀態，會加倍影響工作效率。金臺君在今年為自己制定了一套新的工作流程，我會提前做好一天的時間規劃，然後專門空出一小段時間，在這段時間內處理微信、郵件等瑣事，這樣一來就有了更多的時間和精力去處理優先級別更強的事情，工作效率相較以前剛入職場的時候也有所提升。真心建議大家可以養成避免碎片化工作的好習慣，如果覺得金臺君的小辦法可行的話，你們可以適當參考~
每到年底的時候，大家除了期待發獎金，還要面臨寫工作總結這件事，有的人可以輕鬆完成，但偏偏有人愁眉苦臉，“七天憋出六個字”的狀態要維持好幾天。與其年底的時候急得像熱鍋上的螞蟻，倒不如每完成一階段的工作，做一次工作總結，對比之前做出的計劃，看看有沒有達標，還可以檢查出自身的不足，反思自己有哪些地方需要提升；汲取本階段工作中好的經驗方法，以後遇到類似的情況時可以在一定程度上規避風險，以便更好地完成下一次的任務。就算很難有精力每個項目完結後都進行詳盡的總結，也可簡單記錄幾筆，及時進行總結可以使你在往後的工作中事半功倍，也能使你不斷地增強自身的核心競爭力，最主要的是，年底不用犯愁呀~
工作的同時一定要注意勞逸結合，偶爾起身倒杯水，四處走動一下，遠眺一會風景，不要在工位上一坐就是整整八個小時，下班時感覺自己像一個行走的活化石……長時間的工作會降低注意力，偶爾放鬆一下可以改善心情、重拾專注力，更有助於後續的工作。況且久坐容易生病，現在很多人年紀輕輕就有嚴重的頸椎病、腰椎間盤突出等職業病，錢賺得不是很多，一身的毛病倒落下不少！
最後，總的來說，想高效的工作就要在工作中找到適合自己的方法，想要一天結束後沒有“熬日”的疲憊感，就儘可能合理地用好一天中效率最高的2-5個小時，把身心腦都調試成最優狀態，去做真正重要且有價值、有挑戰性的事情，餘下的時間，完成那些不太需要策略性或創造性思維的工作，爭取在每天上班的8小時裡專注於工作，將公事和私事分開。工作了一天後身體和大腦都很疲憊，回到家裡可以做一些自己喜歡的事，週末出去嗨皮的時候也要適度，勞逸結合才能休息地更好。
我不要你覺得，我要我覺得，你們不要鬧了，這個問題不需要商量，就這樣，都聽金臺君的：注意休息，合理飲食，適當運動，”身體是革命的本錢“，這話一點都沒錯！但無論工作怎樣金臺君都希望大家能有一個健康的身體~
