魚丸粗麵魚丸W
首先喝黑咖啡是輔助減肥——只是輔助，要與運動或者勞動配合，才能發揮效果。至於選擇什麼咖啡，每個喝咖啡的人都有自己的喜好，不做推薦。
關於喝咖啡與減肥方面的話題，我是回答過的。咖啡之所以認為有促進減脂的效果，是其中的咖啡因具有提高身體興奮性、促進脂肪轉入線粒體分解以及提高基礎代謝的效果。
咖啡因提高興奮性是很多人喝咖啡的重要原因，起到提神的效果。當然，有的人也因為這個興奮度的提高而變得失眠……人的興奮性的提高，也是消耗能量的，這個過程不但是大腦的清醒，全身的肌肉也要比平時更興奮，保持適度的緊張，自然就需要能量的維持了。這也是咖啡因能提高基礎代謝的因素。但是這個興奮性只能保持很短的時間，咖啡因代謝掉後就恢復到原來的水平了。
另外，咖啡因可以加快脂肪的動員，加速脂肪的分解。但這個加速是有前提的，那就是身體需要這麼多的能量，否則所消耗的脂肪量也只是跟安靜時差不多，就是節省了一點糖，多消耗了一點脂肪而已，對減脂幾乎沒有任何的幫助。而如果此時配合運動或者勞動，的確可以增加脂肪的消化，起到輔助減肥的效果。
對於咖啡因，在職業運動中是一種“邊緣興奮劑”——少量是沒有問題的，但超過一定量之後就會被認定為違法行為。通常在進行檢測前喝上5、6杯黑咖啡，就有可能達到興奮劑的水平。但一般人應該不會一口氣喝這麼多的，通常一天也就喝2、3杯，多了胃也不好受了。
之心老師談健身
是的，黑咖啡確實可以加速脂肪的燃燒，幫助減肥。
但是隻有那種原味的、純的黑咖啡減肥效果。
這是因為：
1、黑咖啡自身的熱量只有1千卡/100g，再加上食物熱效應消耗的熱量，基本上黑咖啡就是一種負能量食物。
從熱量的角度來說，喝多少黑咖啡也不會增加熱量的。
2、黑咖啡中咖啡因可以加速脂肪的分解。
身體供能的順序，一般是先是碳水化合物，然後是蛋白質，最後如果所需的熱量還是不夠，才會分解脂肪來供能（沒有絕對的先後，但有比例的大小之分）。
但是喝了黑咖啡後，會提前分解脂肪，並且在活動過程中將其消耗了。
3、黑咖啡會消除水腫。
我們經常會聽到有人說起床喝一杯黑咖啡可以消除臉腫。這是真的！
黑咖啡裡面的咖啡因有利尿的作用，所以如果您是水腫型肥胖的話，喝了黑咖啡會非常有效的！
鑑於上面這些因素，黑咖啡確實可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的作用。
只有純純的黑咖啡減肥效果才好。
並不是所以的咖啡都有減肥效果。
超市買的那種三合一活著是其他加糖的黑咖啡並沒有什麼減肥效果。您可把它看做是一杯有甜有苦的飲料而已。
只有純、黑咖啡才有上面我們描述的那些減肥效果。
那麼，減肚子的話怎麼喝黑咖啡呢？
減肚子首先要做的還是全身減脂，然後再針對腰腹做一些訓練，才能減肥腰部的頑固脂肪。
在此基礎上，每天喝幾杯黑咖啡可以加速減肥。
減肥的主要途徑就是控制飲食和規律性的運動。前者減少了熱量攝入、後者增加了熱量消耗，二者共同努力，使得攝入的熱量
控制飲食包括控制飲食熱量和調整飲食結構。
前者可以確保減肥，後者可以保證健康的減肥。
下面這份食譜推薦給您：
每一餐都包含了主食、蛋白質類和蔬菜，滿足身體基本的營養需求。同時也將熱量控制在一個合適的範圍內。
規律性的運動對我們的減肥以及瘦肚子是非常有幫助的。
減脂初期，應該以有氧運動為主，力量訓練為輔。因為有氧運動可以燃燒更多的脂肪。
等有了一定的運動基礎後，可以加入HIIT訓練，因為相比於跑步等低強度運動有氧運動，HIIT對我們腰腹的頑固性脂肪更加有效。
飯後和運動前是喝黑咖啡最好的時間段：
飯後喝一杯黑咖啡可以一直脂肪的生成；運動前喝一杯黑咖啡可以加速脂肪的燃燒。
其他補充：
黑咖啡雖好，但是並不是喝了喝咖啡，或者大量喝咖啡就有減肥的效果。
所有對減肥有幫助的食物或者飲品都必須是在控攝總熱量的基礎上才會見效的。
我是天星媽，祝您減肥成功！天星皂坊
喝黑咖啡確實有燃燒脂肪，輔助起到減肥作用的。咖啡和茶一樣，屬於提神醒腦的飲品，咖啡提神的作用主要是依靠其所含的咖啡因成分，而咖啡因可參與脂肪的氧化代謝途徑，加速脂肪分解和導致能量的消耗。所以，經常喝咖啡可以起到輔助減肥的效果。
一，喝咖啡選擇哪種好？
喝咖啡建議選擇喝黑咖啡，建議喝咖啡的時候不加糖不加奶，如果覺得喝咖啡太苦的話，可以加怡口糖來代替，怡口糖熱量比較低，添加以後可以起到緩解苦味的作用。這樣也能減少加糖加奶額外增加熱量的攝入量。
咖啡雖好，但是也不能多喝，多喝以後會增加心臟跳動，另外也會導致晚上睡眠出現難入睡的現象，尤其是平時不喝咖啡的人群，建議每天喝咖啡1~2杯比較適宜。
二，怎樣健康的減肚子？
1，少吃高升糖指數的食物。
肚子太胖，原因有很多，其中一個關鍵就是糖吃的比較多。特別是高升糖指數高的食物，特別容易引起餐後血糖驟升。
而腹部脂肪往往對血糖變化更敏感，所以食物GI太高，肚子妥妥就會鼓起來的。日常飲食中，最好不吃糕點，冰淇淋這類高添加糖，精加工的食品。
2，多吃高纖維的食物。
除了少吃糖以外，想要瘦肚子，最好能多吃一些富含膳食纖維豐富的食物。比如，水果蔬菜，粗雜糧等食物，都可以讓膳食纖維來延緩腸胃之中糖分的吸收，進一步降低血糖波動的概率，從而來預防腹部脂肪的堆積。
3，多吃降低內臟脂肪的食物。
比如含有兒茶素的茶水，含有多酚類的蘋果，都可以降低體內的內臟脂肪。
4，運動輔助。
除了飲食以外，運動輔助也是瘦肚子的關鍵。以有氧為主，無氧為輔的方式進行。
有氧運動對於內臟脂肪的消耗效果十分明顯，如慢跑，騎行，跳繩，縮腹走路等運動，記得保證每週至少運動5次，每次運動40分鐘以上。
在燃脂有成效以後，還可以通過坐姿收腿，平板支撐這些針對腹部的特定訓練來進一步塑形。
另外採用腹式呼吸來鍛鍊腹部肌肉。先用鼻子緩緩吸氣，使腹部胸腔都被氣體填滿，然後一邊慢慢收起胸腹腔，一邊用嘴將氣吐盡，呼吸頻率保持在每分鐘6次左右。
這樣的腹式呼吸可以促進腸胃蠕動，有助於促進腹腔臟器的血液循環，幫助鍛鍊腹部肌肉，讓身材看起來更加有形。
