最近看完了掌控習慣這本書，裡面提到了很多養成好習慣的方法，感覺對自己的幫助很大，寫個讀後感，偏向於能夠用於指導自己的生活，通過運用這些方法能夠讓自己過得更輕鬆，在追逐人生夢想和幸福的道路上更愉快。
1. 作者經歷介紹
書剛開始就提到作者在上高二的時候，被棒球擊中面部，鼻子骨折了，顱骨多處骨折，眼眶也碎了。後來經過一系列的治療好起來，慢慢的通過養成一些基本的習慣，比方說早睡早起，鍛鍊身體，每週寫兩篇文章在個人主頁上發佈等。
這讓我想起高能量姿勢的作者，上大學的期間，經歷過非常嚴重的車禍，大腦受到損傷，智商下降了整整30分，雖然推遲了大學畢業，但她沒有放棄，通過研究肢體語言，成為哈佛教授，她的研究讓更多人變得更自信，更有力量。
從上面兩位作者的經歷中，發現自己比他們幸運得多，多想想自己擁有的東西，多一點感恩。希望也多向這些作者們學習，養成按時作息，堅持寫作，堅持研究和學習的習慣。
2. 不再看網絡小說
這本書給我一個很大的幫助就是讓我不再看網絡小說。以前如果遇到情緒不好的時候，會去找一本網絡小說看看，很浪費時間，每天也會抽時間看看連載的小說更新章節。這本書裡面提到戒菸的方法，我不是一個抽菸者，實現身份的轉變，比我正在戒菸，這樣戒菸效果好很多。
採用書中說到的戒菸方法，運用到自己身上，告訴自己我不是一個小說愛好者，我不看小說。這樣實現了身份的轉變。比我以前經常說戒掉小說，效果明顯好了很多。新的身份可以變成我是一個健身者，我是一個投資者等，有很多的事情需要我們去做。
3.每次改進百分之一
書中提到1.01的365次方，和0.99的365次方差多少，這個網上到處都流傳，這個數字是這樣，就基本上1.01的365次方，也就是你如果每天能夠進步1%，那麼一年下來，你的結論是37.78，但如果你每天差1%，0.99，那麼累積下來就是0.03。
複利是世界的第八大奇蹟，不僅在投資中起到重要的作用，在習慣養成，自我改善方面也會發生奇蹟。書中提到英國自行車隊的故事，在前一篇文章中提到過，這裡就不在贅述。
我們需要做的是專注習慣的養成，每天進步一點點，最好是能夠衡量的，比方說每天做五個俯臥撐，每個星期在雪球或者公眾號上寫一篇文章。
4.化被動為主動
書中提到一個使用輪椅的人的故事，當別人問他是否感覺行動受限時，他答道：“我沒有被困輪椅上——我被它解放了。要不是因為我的輪椅，我就只能躺在床上，根本不能到戶外活動。”這種視角的轉變徹底改變了他每天的生活狀態。
從“上班得早起；你得為家人做飯”，轉變為“你上班想早起；你想為家人做飯”，從不得不，轉換成想，只換了一個詞，心情和狀態就會不一樣。讓我想起剛入大學的時候，看視屏聽過傅佩榮在臺灣大學開學典禮的視屏，提到“化被動為主動”，成人以後需要思考，我想要做什麼，我應該做什麼，而不是被外界逼著做什麼，或者父母和他人要求你做什麼。發揮自己的主觀能動性，去尋找自己想要的生活，多思考我想要成為什麼樣的人？我應該怎樣開始做？
5.養成好習慣和戒掉壞習慣的四步
養成習慣的過程可以分為四個簡單的步驟：提示、渴求、反應和獎勵
提示：
需要需要養成好習慣，可以通過讓好習慣顯而易見，比方說通過改造環境，想多喝水就把水擺在顯眼的位置，想多看書經常讓家裡隨處可見書。玩手機浪費太多時間可把手機放在自己看不到的地方，或者手機關機。
據說考取清華大學的武亦姝（也是詩詞大賽冠軍），她父親據說下午四點半就關手機，陪小孩。
渴求：
可以通過綁定喜好的方式。比方說很想看某個連續劇，又想健身，可以設定先健身多長時間才能看連續劇。看微信前先做五個俯臥撐等。
反應：
設定目標的時候不要期望過高，剛開始可以設定很小的目標，比方說每天做五個俯臥撐，這種看起來就很輕鬆，簡單易行，完全習慣之後再慢慢增加。
獎勵：
完成一套習慣動作之後可以獎勵自己。也可以通過習慣追蹤的方式記錄，比方說現在有跑步軟件，跑完步之後就看到自己的累計跑步公里數不斷增加，也很有成就感，內心很滿足，精神上的獎勵。
這本書讓我瞭解更多好習慣養成和壞習慣解除方面的細節，收穫很多，也祝願大家養成更多的好習慣，通過好習慣的複利效應，助力大家夢想成真。
