最近看完了掌控习惯这本书，里面提到了很多养成好习惯的方法，感觉对自己的帮助很大，写个读后感，偏向于能够用于指导自己的生活，通过运用这些方法能够让自己过得更轻松，在追逐人生梦想和幸福的道路上更愉快。
1. 作者经历介绍
书刚开始就提到作者在上高二的时候，被棒球击中面部，鼻子骨折了，颅骨多处骨折，眼眶也碎了。后来经过一系列的治疗好起来，慢慢的通过养成一些基本的习惯，比方说早睡早起，锻炼身体，每周写两篇文章在个人主页上发布等。
这让我想起高能量姿势的作者，上大学的期间，经历过非常严重的车祸，大脑受到损伤，智商下降了整整30分，虽然推迟了大学毕业，但她没有放弃，通过研究肢体语言，成为哈佛教授，她的研究让更多人变得更自信，更有力量。
从上面两位作者的经历中，发现自己比他们幸运得多，多想想自己拥有的东西，多一点感恩。希望也多向这些作者们学习，养成按时作息，坚持写作，坚持研究和学习的习惯。
2. 不再看网络小说
这本书给我一个很大的帮助就是让我不再看网络小说。以前如果遇到情绪不好的时候，会去找一本网络小说看看，很浪费时间，每天也会抽时间看看连载的小说更新章节。这本书里面提到戒烟的方法，我不是一个抽烟者，实现身份的转变，比我正在戒烟，这样戒烟效果好很多。
采用书中说到的戒烟方法，运用到自己身上，告诉自己我不是一个小说爱好者，我不看小说。这样实现了身份的转变。比我以前经常说戒掉小说，效果明显好了很多。新的身份可以变成我是一个健身者，我是一个投资者等，有很多的事情需要我们去做。
3.每次改进百分之一
书中提到1.01的365次方，和0.99的365次方差多少，这个网上到处都流传，这个数字是这样，就基本上1.01的365次方，也就是你如果每天能够进步1%，那么一年下来，你的结论是37.78，但如果你每天差1%，0.99，那么累积下来就是0.03。
复利是世界的第八大奇迹，不仅在投资中起到重要的作用，在习惯养成，自我改善方面也会发生奇迹。书中提到英国自行车队的故事，在前一篇文章中提到过，这里就不在赘述。
我们需要做的是专注习惯的养成，每天进步一点点，最好是能够衡量的，比方说每天做五个俯卧撑，每个星期在雪球或者公众号上写一篇文章。
4.化被动为主动
书中提到一个使用轮椅的人的故事，当别人问他是否感觉行动受限时，他答道：“我没有被困轮椅上——我被它解放了。要不是因为我的轮椅，我就只能躺在床上，根本不能到户外活动。”这种视角的转变彻底改变了他每天的生活状态。
从“上班得早起；你得为家人做饭”，转变为“你上班想早起；你想为家人做饭”，从不得不，转换成想，只换了一个词，心情和状态就会不一样。让我想起刚入大学的时候，看视屏听过傅佩荣在台湾大学开学典礼的视屏，提到“化被动为主动”，成人以后需要思考，我想要做什么，我应该做什么，而不是被外界逼着做什么，或者父母和他人要求你做什么。发挥自己的主观能动性，去寻找自己想要的生活，多思考我想要成为什么样的人？我应该怎样开始做？
5.养成好习惯和戒掉坏习惯的四步
养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励
提示：
需要需要养成好习惯，可以通过让好习惯显而易见，比方说通过改造环境，想多喝水就把水摆在显眼的位置，想多看书经常让家里随处可见书。玩手机浪费太多时间可把手机放在自己看不到的地方，或者手机关机。
据说考取清华大学的武亦姝（也是诗词大赛冠军），她父亲据说下午四点半就关手机，陪小孩。
渴求：
可以通过绑定喜好的方式。比方说很想看某个连续剧，又想健身，可以设定先健身多长时间才能看连续剧。看微信前先做五个俯卧撑等。
反应：
设定目标的时候不要期望过高，刚开始可以设定很小的目标，比方说每天做五个俯卧撑，这种看起来就很轻松，简单易行，完全习惯之后再慢慢增加。
奖励：
完成一套习惯动作之后可以奖励自己。也可以通过习惯追踪的方式记录，比方说现在有跑步软件，跑完步之后就看到自己的累计跑步公里数不断增加，也很有成就感，内心很满足，精神上的奖励。
这本书让我了解更多好习惯养成和坏习惯解除方面的细节，收获很多，也祝愿大家养成更多的好习惯，通过好习惯的复利效应，助力大家梦想成真。
