人的性格基本上是由習慣組成的。習慣對我們的生活有很大的影響，因為它是一貫的。 在不知不覺中， 經年累月地影響著我們的性格，左右著我們的成敗。我相信習慣可以養成，也可以打破，但絕不是一蹴而就，而是需要長期的努力和無比的毅力。有專家說：21天養成一個習慣。那麼究竟什麼是習慣？怎樣培養一個好習慣？21天是否真的足夠？
我們每天有40%的行為是習慣的產物，過好每一天，就是過好一生。
習慣是我們刻意或深思後而做出的選擇，即使過了一段時間不再思考仍卻繼續、往往每天都在做的行為。這是我們神經系統的自然反應，習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程。
要改變自己首先要養成好的習慣。第一步，確定自己想培養的習慣後，為完成這個行為找到自己的“獎勵”。第二步，給自己設立一個觸機，要簡單易行，觸機產生，就要開始行動。。第三步，堅持在觸機和獎勵之間，建立某種行為習慣。重複、重複、重複。不僅僅要重複行為本身，還要一次一次強化自己的“渴望”感，最終讓觸機不僅觸發行動，更觸發對獎勵的渴望感。
堅持是培養習慣過程中不可獲取的要素，這種力量的獲取有很多辦法：一是向內獲取力量，去問問自己的興趣所在，問問自己的擅長所在，問問自己的信仰為何，如果能將自己的信仰與行為結合起來，那力量是非常大的，會形成極大的內驅力；二是形成某個小團體，互相加油打氣，知道在這條路上自己不是一個人，當看到別人能堅持時，也能增強自己做到的信心；三是及時給予反饋和獎勵，將想要養成的習慣細化到具體的事項，然後每天對一些你認為是好的行為給予獎勵，一些不好的行為可以適當性的給予懲罰或忽略。
要改變自己，除了養成好習慣，更要改掉陋習。那麼關於改掉陋習有什麼建議呢？第一條建議：推倒舊習慣再建立新習慣的難度，大於在原有習慣上進行調整，不如用新習慣覆蓋舊習慣。比如本來是吃膨化食品，現在是用吃水果來代替。第二條建議：保留原來的“觸機”和“獎勵”，但調整你的“慣性行為”，比如喜歡刷手機，因為想要消遣時間，現在可以嘗試在想要玩手機的時候問自己一個問題：刷手機真的可以幫助我很好消遣時間嗎？第三條建議：真正的習慣改變，不能缺少信念。在遇到比一般情況更大的困難和挑戰時，壞習慣可能一夜之間捲土重來。但別認為自己已經輸掉這場仗而自怨自艾。我們還是有辦法的，那就是獲取信念。可能需要一個團體的支持、可能需要信仰的幫助、可能自己閉門沉思也足夠。
改變並不苦難，“世上無難事，只怕有心人”，只要決心改變並堅持下去，就可以迎接更好的自己。
