你是否覺得早晨醒來變得越來越困難？ 你彷彿被困在床上，比起甦醒你更願意沉溺在夢裡，從床上掙脫去開啟新的一天變成一件痛苦的事情。
你是否經歷過挫折後感到極度受挫？覺得被生活背叛，你沮喪絕望，失去生活的方向，對未知的前路感到害怕。
每個人可能都在人生的某一個點感受過這樣停滯不前、甚至跌落到谷底的恐懼，而這種恐懼帶來的最大負效應就是你會開始自我懷疑。
可能是感情的受挫，可能是工作的不順利，可能是到達某一個年齡階段卻依舊沒有人生目標......我們都有跌入低谷的時候，但一定不要就此屈服而去沉淪變得一蹶不振，低谷不會成為囚禁我們的牢籠，真正困住你的是逃避的內心。
如果你正處在人生的低谷期，不要灰心，或許以下的六個方法能幫助你重新振作，找回前行的力量。
從承認開始，尋回內心深處想要變好的願望
走出低谷的第一步，也是最至關重要的一步，你要有想要變好的願望。
大部分人，可能99.9%的人，會在低谷期一天比一天麻木，他們不願意承認自己需要幫助。比起尋求幫助，他們更願意日復一日地去麻醉自己，甚至是投向酒精等等傷害自己的方式。
無論你此刻處於怎樣的絕望境地，一定不要失去內心深處對美好的渴望。只要還有渴望，就是你能夠變好的希望。你需要鼓勵自己，鼓勵自己去相信出路的存在，永遠不要告訴自己沒救了，然後就此放棄。
永遠不要讓你的內心相信自己不配永遠快樂，不配擁有幸福的可能。每個人都值得更好的生活，每個人都值得相信自己有能力追求自己想要的一切。
我們的大腦有一種聚光燈效應，它會放大所有問題，反而讓你忽視了生活中那些好的東西。你的情況其實比你想的要好得多。這不是說你此刻的處境不艱難，而是它們沒有你想的那麼難。
重新瞭解自己，嘗試記錄日常想法
在變好之前，我們必須知道我們當下所處的情況。很多人其實並沒有真正瞭解過自己，你的能力限度、你的內心需求，大多數時候都被我們選擇性忽略。
而瞭解自己最好的方法，就是保持寫日記的習慣。
特別是當你內心積攢了很多情緒，卻羞於向他人啟齒，你不知道如何對別人敞開心扉，那就試著與自己對話，用寫日記的方式梳理自己的狀態和情緒，自己給自己做疏導。
寫多少不重要，重要的是保持每天記錄的習慣，這是你開始行動、開始幫助自己的標誌。這樣你會開始瞭解、認識自己的想法。
"我寫日記很像是某種祈禱——我並不祈禱，但是卻像那種氣質——在紙上袒露心聲，並從中獲取力量，它淨化我的心靈，猶如祈禱一樣，它是種自我暗示。"——《廢箱裡的148本日記》
寫日記時你會發現自己不同的思維模式，你開始能夠捕捉到自己產生負面想法的時刻。日記裡不需要害羞，也不需要精美的記錄，想到什麼就寫什麼，務必真誠，你的嫉妒、憤怒、悲傷都寫在紙上，要完全對自己坦誠。你的日記只有你能看到，不要有別的顧忌，如果不放心的話，就把日記加鎖或是放在小的保險盒裡。
一旦你可以瞭解自己的負面想法模式，就可以開始試著尋求幫助，可以尋求專業的心理諮詢，可以閱讀相關心理書籍，或是找到有相關經驗的朋友進行交談。
接納當下的自己，接納你目前可能並不那麼好的情況，並至少有求助的渴望。
換個思路，重新定義自己的成功
把"成功"置換成"有價值"。大眾觀念裡的成功暗示著成功和失敗的一分為二，你要麼成功，要麼失敗。不是所有人都能在這種語境裡抵達成功，失敗或是處在兩者之間就意味著會被否定。並且每個人的所渴求的東西不一樣，對成功的定義也應該不一樣。
因此為了接受自己，為了感受到自己過程中的進步，你必須知道自己的終點是什麼，因為那個終點對每個人來說都是不一樣的。你完全可以專注你擅長的，忽視你不擅長的，不要去和他人比較，也不要去模仿他們，這是完全沒有意義的。你在過著自己的人生，你們的目標也不同，你最大的競爭對手應該是你自己，你需要和過去的自己對比，和昨天的自己對比，和上一個小時的自己對比，每天進步一點。
找到自己為之努力的方向後，你需要意識到的是，不要太注重結果，太注重結果反而會給自己增加心理負擔。例如"我一個月內要減肥"，"我要兩個月攻克一門外語"......這些都太注重結果，太注重終點。結果是，你只看到終點的遙不可及，便越畏首畏尾，信心受挫後只會原地踏步。
知道自己的終點後，就要開始規劃系統的實行，注意每天該做的例行。當第一天沒有看到進展，我們很容易就感到沮喪，但一定不要就此放棄，水滴石穿，比起注重那些宏偉的想法，執著於關於成功的空想，試著注重今天的成功，
發現自己一點一點的小价值。
開始去做選擇
"最好的選擇是做正確的事，其次的選擇是做錯誤的事情，最糟糕的選擇是什麼都不做。"
開始去做出選擇，即使做錯，也好過什麼都不做。人生中最讓人絕望的莫過於停滯不前。不要去想太多、分析太多，試著先去做，太多時候我們都花了太多時間去想，太少的時間去真的行動。
在做的過程中一步步總結經驗，錯誤和失敗也不是壞事，你不需要執著其中自我懷疑，只需要吸取經驗，繼續前行。只要還在前行，你的生活就一定會發生一些變化。一點點經驗的持續積累，一點點的機會也會開始出現，機會總是蘊藏在行動之中，抓住那個機會，因為做些什麼好過什麼都不做。
從日常小的改變開始
"複合效應"所揭示的，大多數情況下，你的生活不是那些重大時刻定義的，而是你日積月累做的小決定——"指冪數的增加"之後的結果。
有人說過，如果你想改變世界，從鋪好你自己的床做起。這句話本身的正確之處在於我們很多時候經常沒法按時起床，更別說鋪好床了。如果我們一直處在這樣混亂的情緒裡，這一天完成什麼重大事項的可能性就很小了，並且按時起床的失敗也奠定了一天的基調。
無論我們想做什麼、設立了怎樣的目標，先不要強迫自己去做那些看似宏大的事情 。比如不要一開始就規定自己讀完一整本書，你得先開始翻開第一頁，你也不需要一上來就跑全馬，先從出門開始，先從腳下第一步走起，從每一天的早起開始，從規律的生活作息開始。
每一天的開始從力所能及的事項開始，你會感覺很好，事先就被放置在一種愉快的情緒裡，從而增加信心，你會感覺像是這一刻之後的事都不會成為難題，你會站在一個更可能獲得今天的成功的位置上。
保持生活環境的整潔也是一件極其重要的小事，因為外界環境通常與內部情況一致，如果你的生活環境經常處在髒亂差的狀態，那麼你的腦海裡的狀態大概率也是一樣。所以你應該讓你所生活的物理環境和心理環境和諧共進。
做自己生活的主人
首先是要管理好自己的負面自我暗示，我們有無數的潛意識，你所想、對自己所說的一切往往都會變成現實。所以如果你告訴自己你很聰明，你的反應力、理解力可能都會有所提升，但如果你經常告訴自己你很醜、很笨、很胖，你可能真的會習慣性搞砸，可能真的會變醜、變胖，相由心生，自我暗示在其中起到關鍵。
如果你想要變成更好的人，你首先必須把自己真正當成一個更好的人去對待。不要對自己太過苛刻，適當給自己臺階下，停止給自己貼標籤。
做自己生活的主人意味著對自己的生活負責 。停止把自己的問題歸責到外界因素，犯了錯之後不逃避，勇於承擔錯誤也是接納自己的一部分，擁抱失敗過後便會有勇氣直面可能到來的風險。
在我們對自己的生活負責的時候，也意味著我們不必接受他人強加在我們身上的命運，不要妥協你的價值。
我們都會遭遇人生的低谷，可能有時候最親近的人反而是最不支持你的人，你可能會感到被全世界拋棄，但你還有自己，你不能放棄自己。
處在低谷期或許周遭看似黑暗，但你並不是無路可去，前方總會有光。
