很多人都苦恼，我明明不胖，但是小肚子却很突出，都是赘肉，可能是你湿气太重。
也有的人苦恼，为什么别人没事，我却湿气很重？湿气是怎么来的？那就要了解一下外湿和内湿了。
外湿是由于气候潮湿或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，而内湿则是我们吃进去的。
1、吃肥的
中医认为，血肉有情之品肥甘厚腻，虽能补益，但亦易损伤脾胃。脾气虚弱，则运化水液的“功力”降低，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
2、吃凉的
在吃生冷食物的时候，湿气就会慢慢堆积，从而导致脾虚肺弱，抵御病邪的能力变差，体内湿邪堆积。
3、吃甜的
从中医角度来说，糖属甘味，甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。
脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。
湿气大时身体的表现
① 头发爱出油，面部油亮，满脸长痘；
② 大便粘滞不畅，小便浑浊；
③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡；
④ 舌苔很厚，早上起床时表现最为准确；
⑤ 小肚子变大，手脚易水肿；
⑥ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑦ 皮肤起疹子，湿疹泛滥；
⑧ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑨ 头晕头痛、全身肌肉关节痛。
如何赶走湿气？
如果选用食疗的话，在众多食疗方法中，最广为人知的是红豆芡实薏米茶，有健脾养胃，祛湿解毒的功效。
要注意，红豆应该用赤小豆，赤小豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效。赤小豆比普通红豆更小更细长。
薏米要先炒，生薏米性寒，炒制薏米的目的是为减轻薏米的寒性，使其更平和，更有利于肠胃的吸收。
最好加入芡实健脾，芡实是一种长在水里的植物的干燥成熟种仁，味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气的功效，所以红豆薏米粥中加入芡实，可以更有效地祛湿。
总结配方：红豆+芡实+薏米
你学会了吗？配方很简单，可以自己买回家每天熬着水喝。
