中學生教育
我可以分享一下我的經驗。我家孩子7歲，在年前，我們計劃是帶她去海邊玩，但是疫情來了，我們不得不取消，於是我們便召開家庭會議，剛開始，他並不同意也不能理解，這個疫情對大家的影響，後來隨著大人們的討論，小區的封閉不能出門，他慢慢也意識到疫情對我們所有人生活的影響。於是，他開始非常的好奇，不斷地問我們這個疫情是怎麼來的?怎麼產生的?什麼時候結束？從這個方面來看呢，他也是有一些焦慮的這樣一些情緒的。我們並沒有對他做任何的隱瞞，而是實事求是地告訴他這個疫情，可能是怎麼傳染過來的？在這個過程中，我們每天帶著她在家裡做一些遊戲做一些運動，同時，有時候會帶著她做一些放鬆的呼吸練習。偶爾也會跟他玩一些親子的一些心理的戲劇，利用角色對話的這方式，讓他緩解他內心的一些焦慮。從而去增強他心理的穩定性。總的來說，在這個過程中，他是比較平靜的，沒有非常大的情緒起伏，然後呢，他自己也盼望著能夠早一點去學校上課。
馨靈t
疫情的到來，的確讓孩子和家長猝不及防，產生一些心理焦慮，這些都是很正常的。那麼，如何對孩子進行心理疏導？在此，我給大家提供一些建議，希望能對大家有所幫助。
一、正確認識自己的心境反應
疫情期間，我們的神經都崩的太緊了，而對於情緒控制力不夠強的孩子來說，疫情面前，懵懂的意識和惶然的焦慮沒能得到充分表達，可能在孩子心裡埋下不安的種子，雖然有了粗淺的瞭解，但又不夠深入，容易觸發不良聯想，難以自控，卻不敢或不願和大人分享，這些都是正常的，學會心理調節就沒有問題的。
二、掌握調節情緒的方法
1.調整良好的心理狀態。指導孩子，看看自己的心理狀態，是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發現自己處於消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。
2.接納自己的負面情緒。處於應激狀態時，我們可能會引起各種不同程度的情緒反應，如焦慮、憤怒、敵意和自憐等。產生這些負面情緒是正常的，也是可以被理解的，適度的負面情緒有助於我們提高對疫情的警惕，所以我們不必刻意壓抑或完全否定這些負面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負面思維和情緒中。
這也是為什麼失眠的人越想睡，卻睡不著的原因。但當失眠人接納今夜可能睡不著的情況時，睡意不知不覺地就來臨了。同樣道理，當我們接納自己的負面情緒時就會平靜下來，之後做出的行為及決定才會更加理性。
3.表達和傾訴自己的感受。研究表明，適當宣洩壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事情對人的消極體驗，從而增進人的身心健康。我們可以用以下的方式進行適當的壓力宣洩。
傾訴。防疫期間，儘管不能走親訪友，但這並不妨礙人們通過微信、電話等手段交流彼此的想法和情緒，這是一個特殊時期，親友間互相傾訴，表達共情，以獲得鼓勵和支持，對每個人來說都是一種積極的力量。
此外，向親友傾訴心中擔憂，尋求安慰和幫助，即使無法得到實質幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。
自我對話。例如出現了焦慮問題，作為情緒的主人的孩子可以給焦慮寫封信，與自己的消極情緒對話，孩子們也可以用自己的方式去表達。
寫信的方式可以幫助孩子和消極的情緒建立一個對話的空間，讓孩子更容易去表達因為疫情帶來的衝擊對自己情緒的影響，當然孩子也可以創造屬於自己的方式去應對這些情況，相信各位孩子會有自己的絕招。
自我關懷。寫下3件今天發生的、讓孩子平靜或快樂的事。孩子可以把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置，當感到沮喪時，看看它們。
用對待好友的方式對待自己。首先，想象自己的好友在自己眼前，當自己很擔憂時，會說些什麼話來安慰自己、支持自己？然後，把這些話說給自己聽。
二、用平和的心態，科學的精神對待疫情
如何對待疫情消息？要相信政府公開的信息，要對政府的防疫工作保持足夠的信心，不輕信謠言！
認真瞭解相關的科學報道，相信科學研究對治療疾病的根本性作用。
減少信息過載。不要時時刻刻都盯著手機上疫情的信息，每天對疫情關注一次權威媒體的報道就足夠了。
三、防疫期間，科學做好停課不停學的網課學習
孩子可以利用這段在家休息的時間，合理制定適合自己的學習計劃，在完成學校老師線上功課外，對自己各學科的知識進行查漏補缺，建立知識系統，為即將到來的新學期做好準備。俗話說：一分部署，九分落實。從執行角度看，要做到以下幾點：
一是學習時間，屏蔽手機。要學會排除手機干擾，如定時交給監護人保管、關機存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問題，就沒有戰略定力，就不會有好的結果。
二是緩急相濟，合理利用。開展時間管理，最大效率提升時間使用效果。要學會發現自己一天中頭腦最清醒的時間、較為清醒的時間和不太清醒的時間。學會在不同時間段裡做符合該時間段狀態和效率的事情。
三是及時獎賞，有收穫感。剛開始制定計劃的時候，會覺得信心滿滿。有的同學制定計劃過於嚴苛，結果發現到晚上根本完成不了，這其實也沒有太大關係。剛開始的時候，能完成80%已經很不錯了。這時候可以適當給自己一些獎賞，根據自己的實際情況合理制定獎賞內容，讓自己的學習有目標，有激勵。
四、珍惜友善互助的社會支持
告訴孩子要珍惜難得的與父母、家人共處的時間，與家人互相陪伴，這也是一個與父母化解矛盾、增進理解的契機。
雖然無法出門，但我們可以通過微信、朋友圈和電話等途徑與好友交流，分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。
親密和諧的人際氛圍，既能化解緊張情緒，也能提高心理免疫力。
五、學會尋求專業的心理援助
當不良情緒已經影響到孩子的生活和學習，並讓孩子感到難以承受時，請一定儘快主動尋求專業的心理援助！
我是何竟軒老師，如果能對你有所幫助，請點贊。如果還有什麼問題，請留言，我們一起探討。謝謝！何老師心理課堂
疫情期間特殊時期孩子的生活方式發生重大變化，如何疏導孩子心理關鍵在於陪伴、交流、學習、藉機引導教育、規劃、自我管理！過度的娛樂及玩遊戲、電腦，沒有規劃是很不利孩子成長的！我有如下體會：
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