#孕晚期#
本文由萝爸原创分享，欢迎关注、留言，本期萝爸分享的内容是：孕晚期容易睡眠困难，孕妈学会3个助眠小秘诀，让你一觉到天亮！
睡觉一直是许多人最大的“困扰”，经常听到周围的人说“昨晚又失眠了”，作为一个睡眠质量非常好，一碰枕头就睡着的人，从来不知道失眠是什么感受。就在前几天，听正在怀孕的朋友抱怨，怀孕之后，尤其是在孕后期，一直都处在失眠的状态，每天顶着大黑眼圈，没有任何精气神，身体状况也越来越不好。肚子越来越大，胎儿压迫着身体，百般不适，哪有精力入睡呢？
想来也是，月份越来越大，宝宝的身体也在逐渐长大，孕妈的睡觉姿势稍微不当就有可能影响肚子中的宝宝，所以许多孕妈都不敢“轻举妄动”，睡个好觉变成了一件极其奢侈的事情。听到这里，我很心疼朋友，于是翻阅了很多资料，并和其他生过孩子的孕妈交流，希望能够得到比较好的睡眠方法，能够让孕妈及时得到休息，让宝宝能够在妈妈的肚子里健康成长，平安出生。功夫不负有心人，我最终找到了三个有助于睡眠的好方法，如果您是一位睡眠困难的孕妈，可以看一看哦，相信一定能够有所启发的！
所以今天萝爸就和大家聊聊关于，孕晚期容易睡眠困难，孕妈学会3个助眠小秘诀，让你睡觉到自然，一觉到天亮！
1、选择良好的睡眠姿势
睡眠姿势直接影响孕妈睡觉质量的高低，因此，孕妈要有一个良好的睡眠姿势，仰卧或右侧卧对胎儿不太好，尤其是孕晚期，最好的睡眠姿势是左侧卧，但是如果一直是左侧卧，相信孕妈也很难保持，有的妈妈在4个月的时候开始借助助眠物品——孕妇枕，不仅可以纠正睡姿，还有助于提高睡眠质量。
2、营造良好的卧室环境
卧室的环境舒适，孕妈能够安然入睡，温度一般在17-23度，湿度在40%-60%之间，这是对于孕妈最舒适的温度和湿度，当然，如果在夏天开空调的话，不宜温度太低，孕妈会因为室内外过高的温度差而感冒，保持在26度最适宜。此外，窗帘的遮光效果要好。
3、选择舒适的卧具
除了环境和姿势，对于睡眠最重要的便是卧具，如果睡一张过硬或过软，不但不会起到放松的作用，还会让孕妈越睡越累，因此，床的软硬程度要适宜。而且，枕头的选择也相当重要，无论是高低、软硬，还是制作枕头的材料，都要以舒适为主。有的孕妈喜欢睡鹅绒枕，羽绒枕芯和五星级酒店的枕芯一样，睡起来很舒服，有助于睡眠，而且枕头的料子也很舒适，回弹性好，对脊椎也很有好处，躺在上边，软软的，加上细嫩光滑的料子，躺下之后，不一会儿就睡着了，是许多失眠妈妈的制胜法宝！
萝爸有话说
孕期的女性要比寻常人累，对睡眠的质量要求很高，睡着之后，可以按时排毒，对孕妈和宝宝都有好处，因此，孕妈一定要做好以上所说的三点，保证自己的睡眠质量，减轻孕期的劳累之感，让宝宝也不会太累！孕妈是世界上最伟大的孩子，为一个没有血缘关系的男人生儿育女，在鬼门关走一遭，希望女人能够得到疼爱与保护，男人们那就给予更多的爱吧！
好了，本期萝爸分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！
