#孕晚期#
本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：孕晚期容易睡眠困難，孕媽學會3個助眠小秘訣，讓你一覺到天亮！
睡覺一直是許多人最大的“困擾”，經常聽到周圍的人說“昨晚又失眠了”，作為一個睡眠質量非常好，一碰枕頭就睡著的人，從來不知道失眠是什麼感受。就在前幾天，聽正在懷孕的朋友抱怨，懷孕之後，尤其是在孕後期，一直都處在失眠的狀態，每天頂著大黑眼圈，沒有任何精氣神，身體狀況也越來越不好。肚子越來越大，胎兒壓迫著身體，百般不適，哪有精力入睡呢？
想來也是，月份越來越大，寶寶的身體也在逐漸長大，孕媽的睡覺姿勢稍微不當就有可能影響肚子中的寶寶，所以許多孕媽都不敢“輕舉妄動”，睡個好覺變成了一件極其奢侈的事情。聽到這裡，我很心疼朋友，於是翻閱了很多資料，並和其他生過孩子的孕媽交流，希望能夠得到比較好的睡眠方法，能夠讓孕媽及時得到休息，讓寶寶能夠在媽媽的肚子裡健康成長，平安出生。功夫不負有心人，我最終找到了三個有助於睡眠的好方法，如果您是一位睡眠困難的孕媽，可以看一看哦，相信一定能夠有所啟發的！
所以今天蘿爸就和大家聊聊關於，孕晚期容易睡眠困難，孕媽學會3個助眠小秘訣，讓你睡覺到自然，一覺到天亮！
1、選擇良好的睡眠姿勢
睡眠姿勢直接影響孕媽睡覺質量的高低，因此，孕媽要有一個良好的睡眠姿勢，仰臥或右側臥對胎兒不太好，尤其是孕晚期，最好的睡眠姿勢是左側臥，但是如果一直是左側臥，相信孕媽也很難保持，有的媽媽在4個月的時候開始藉助助眠物品——孕婦枕，不僅可以糾正睡姿，還有助於提高睡眠質量。
2、營造良好的臥室環境
臥室的環境舒適，孕媽能夠安然入睡，溫度一般在17-23度，溼度在40%-60%之間，這是對於孕媽最舒適的溫度和溼度，當然，如果在夏天開空調的話，不宜溫度太低，孕媽會因為室內外過高的溫度差而感冒，保持在26度最適宜。此外，窗簾的遮光效果要好。
3、選擇舒適的臥具
除了環境和姿勢，對於睡眠最重要的便是臥具，如果睡一張過硬或過軟，不但不會起到放鬆的作用，還會讓孕媽越睡越累，因此，床的軟硬程度要適宜。而且，枕頭的選擇也相當重要，無論是高低、軟硬，還是製作枕頭的材料，都要以舒適為主。有的孕媽喜歡睡鵝絨枕，羽絨枕芯和五星級酒店的枕芯一樣，睡起來很舒服，有助於睡眠，而且枕頭的料子也很舒適，回彈性好，對脊椎也很有好處，躺在上邊，軟軟的，加上細嫩光滑的料子，躺下之後，不一會兒就睡著了，是許多失眠媽媽的制勝法寶！
蘿爸有話說
孕期的女性要比尋常人累，對睡眠的質量要求很高，睡著之後，可以按時排毒，對孕媽和寶寶都有好處，因此，孕媽一定要做好以上所說的三點，保證自己的睡眠質量，減輕孕期的勞累之感，讓寶寶也不會太累！孕媽是世界上最偉大的孩子，為一個沒有血緣關係的男人生兒育女，在鬼門關走一遭，希望女人能夠得到疼愛與保護，男人們那就給予更多的愛吧！
好了，本期蘿爸分享的內容就到這裡了，歡迎關注、留言，讓蘿爸陪你一起成長吧！
