如果问你，最近读的一本书是什么？
可能很多人会苦思很久，甚至要追溯到校园时期；
可如果问你，最近追的一部电视剧是什么？
我们大多人都几乎能够脱口而出，甚至能报上一长串的剧名，附带对作品的各种吐槽。
疫情带来的这段从天而降的假期，让很多人无所适从。
然而伴随着各大视频网站热门影视剧的播放量屡创新高，我们如今的生活，正被越来越多这样类似的“垃圾快感”所充斥，
01 上瘾的“垃圾快感”，让人根本停不下来
最近几年，国产玛丽苏大女主“爽剧“盛行。比起过往的霸道总裁爱上傻白甜，如今的电视剧更强调的是女主自身的强大，而且这种强大，必须要通过频繁的打脸来实现。
罗振宇说：“即时快感是大脑的本能追求，尤其在压力下更易做出这样的选择，但也是浅显的表层的。”
这也是为什么越是生活糟糕，压力巨大的时候，我们越是会容易沉浸在这种最容易得到却也是最表层的“爽”中。
因为“爽”文化，就是为生活不爽的人而存在，让他们逃离压抑的现实生活，体验一把频频打脸小人的“爽”感。
可是当手机屏幕暗下，重新回到现实生活后的他们，只会为自己的碌碌无为更加“不爽”。
这种“垃圾快感”不仅仅属于“爽剧”，也包括所有让人只逞一时之快的欲望。
而这其中，则是一种“互联网回音壁”在作祟。
互联网回音壁，指系统会根据你之前浏览的行为，推测出你的喜好，从而反复把你喜欢浏览的类似内容推送给你，从而让你无法自拔。
抖音，就是如此。
如果你在某一类型的小视频上停留时间较长或作出留言点赞的互动，那你很快就会发现自己每次向上滑动时，看到的都是类似的小视频。
这样一种近乎“讨好式快感“，作为娱乐休闲的一种方式，自然让人身心愉悦，可是如果到了“根本停不下来”的程度，就会变成我们的麻烦。
这也是这些“垃圾快感“最大的后遗症：享受一时爽，之后更可能因为上瘾，而陷入恶性循环，无法自拔。
心理学家亚当•阿尔特就说：“娱乐产品就像毒品一样让人上瘾。”
所以我们常说，毁掉我们的不是app，而是对app的使用方式，一旦上瘾，才是对生活毁灭性的打击
02 “垃圾快感”，让我们放弃深度思考
美国国家卫生研究院发现，每天看屏幕超过2小时的儿童，在思维和语言上的表现都比较差劲。
与之相应的，是中国人民大学中国调查与数据中心公布的一组数据，指出在2017年这整整一年里，我国年满18岁的成年人中，有63%的人一本书也没读过。
“垃圾快感”，不但让人甘之若饴，还会让我们主动放弃思考。
我有一个朋友，就是最好的例子。
记得她刚刚毕业时一腔热血，不但决心要在大城市立稳脚跟，还誓要闯出一片自己的天地。但随着工作和家庭的双重压力与日俱增，现在和她聊天却再难见到曾经的雄心壮志与条分缕析，只充斥着最近又刷了一部什么剧。
她并不是不知道这些电视剧内容有无聊，质量有多低下，可这些剧还是成为了她几乎唯一的休闲方式。
“工作已经那么累了，不上班的时候就只想看看脑残剧，其他什么都不想做，完全不想再动脑子。”
后来我们几个大学同学约出来一起吃饭时，有同学聊到了最近读到的书，她很不耐烦，默默一个人刷着微博热搜。
而散场后的深夜，我们却看到她在朋友圈又晒出了自己泡泡面刷综艺的照片，并配文字称“忙里偷闲的日常”。
当我们习惯了“垃圾快感”的浅层刺激，我们会越来越倾向于让我们的生活降级为easy模式，沉浸在舒适区。
我们也因此再也没有了前进的动力，离我们理想的生活越来越远。
03 “垃圾快感”，让我们忘记生活的真正意义
而更可怕的是，我们忽然发现，现在大家向往的理想生活，也已经变了。
新华网发布的《95后谜之就业观》显示：“有54%的95后，最向往的职业是当网红。”
说到“网红”，这无疑是近几年来互联网的娱乐化时代催生的最惹眼的一个群体。
成为网红，在很多人眼中，就是不需要高学历，也不需要硬实力，就可以轻轻松松豪车奢牌傍身，引来一众追捧。
就好像各种“网红效应”，永远能轻而易举收获此起彼伏的关注，频上热搜。可是这些网红爆款，恰恰让我们慢慢失去了生活本来的意义，沉浸在追逐短期快感的模式中。
网红美食漫长的队伍，不是为了享受美食，而只是顺应潮流，前赴后继成为营销的牺牲品，让我们的时间变得廉价，甚至频频传出食品安全问题；
网红爆款服装用山寨的设计统一了买家们单一的审美，质量和做工更是堪忧，我们不再关注服装是否能表现自我个性，是否适合自己特点，最终只能屡屡上演买家秀和卖家秀的惨烈对比；
网红景点到此一游式的走马观花，更是让我们忘记了旅游的真正目的，为了打卡而打卡。
这些所谓网红，就像《乐队的夏天》彭磊对李诞“网生艺人”的吐槽，“依靠网络出名，一旦停电就消失了”。
所有依靠“网红效应”刷屏我们世界的东西，本身没有太多的价值，而且同质化严重。
也正是它们，正在让我们的世界变得越来越小，人云亦云。只看得见被营销炒作后的那一方屏幕，慢慢失去了自己的判断能力，也忘记了生活的本来面目。
04 告别“垃圾快感”，才能真正掌控我们的生活
社会学家芭芭拉曾提出：“越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐。比如电视剧、电子游戏等。越是高层次的人，就越会用一种补充型的方式来娱乐，比如健身，阅读学习等。”
现在这个时代，我们取悦自己的方式，正在拉开了人与人之间的差距。
去年3月，首都影视发展智库发表的《2018年中国电视剧产业发展报告》中指出，最近电视剧的受众人群中，月收入在2000-6000远的人群占了64.2%。而在6000-10000远的收入群体中，收入越高，影视剧的观看比例越低。
有的人还沉浸在表面的垃圾快感，有的人却渐渐养成了深度思考的习惯。
远离垃圾快感，就是我们这个时代最好的自律。
而远离垃圾快感的首要条件，就是遇事直面问题，不再试图钻入垃圾快感中逃避问题，更不应用垃圾快感来掩饰真正感受。
当我们肚子饿的时候，最好的解决方法，一定是自己动手做一顿饭吃，而不是喝上一堆饮料，虽然直接拉开易拉罐的动作比较方便，甚至饮料的甜蜜还能让我们感到快感，但我们始终无法真正排解饥饿。
就好像我们的生活和工作，碰到任何的麻烦，都应该首先努力想出应对麻烦的解决方法，而一旦我们真正找到了问题的症结所在然后对症下药，就不再需要垃圾快感来麻痹自我，催眠自我。
而当问题一时无法顺利解决，让我们难免感受到压力的时候，我们也应该尽可能培养自己拥有健康积极的爱好。同样是排解压力，同样是让我们暂时忘却烦恼，比起成为算法的猎物，垃圾快感的牺牲品，听音乐、跑步、阅读，既让我们感到放松，也能让我们始终对生活拥有掌控感。
与其被算法当成一个数据，一个流量，我们还不如占据先机，告别垃圾快感，自己主动去阅读、去思考这个世界。
