#4.5亿国人熬夜的真相# 熬最晚的夜，用最贵的晚霜，起最早的床，听最早的歌。每一天，都是新的一天，叫醒我的不是闹钟，而是生物钟。
生物钟是这个世界最不讲道理的东西，你能够骗它一会，骗不了它一世。到点了，自然睁开眼睛，不管你想不想，精不精神。
学心理学知识，对失眠有用吗？有用，读书的时候，听讲座的时候，专家说，当你失眠的时候，告诉自己我不要睡觉，往往能够睡着。睡不着不可怕，可怕的是因为睡不着而焦虑难受的自己。闭目养神也是一种休息。那时候，睡不着的时候，一边告诉自己我不要睡着，一边闭着眼睛休息，失眠的日子非常短暂，总在刷题刷题中度过了一个个充实的夜晚。
学习的时候，看《心理学与生活》对睡眠有了新的 认知，当时记住了一件事，每天比昨天早睡15分钟，不断调整自己的作息，直到第二天感觉精神舒服。试用一段时间，感觉还不错。唯一的问题是睡眠曲线呈现波浪形，每过一段时间就会反弹，有时候还越睡越迟，只能说方法是有效的，道路是曲折的，理想很丰满，现实很骨感。心理学的技术和理论能够改变一时的行为，取得一定的成果，如果不从内心深处，从个人习惯，从根部下功夫，反弹是一定的，就和减肥一样，方法很多，但是2-4年99%都会反弹，甚至更严重。
回顾一下，这么多年自己的休息时间，就会发觉睡眠时间和生物钟这东西就像客观规律，你可以倒时差，可以养成新的习惯，可是不用外力，如闹钟，如意志，如人工，如工作等，它真的挺固定的。就和以前看的生物节律图一样，永远有着它的规则不变。
人与自然掰腕子，人与潜意识掰腕子，有时候可以取得一时的胜利，却总会遇到低谷。就像猜硬币游戏，概率永远1:1，次数越多，就越接近这个结果。不过今天，如果可以，我还是想要早睡。人的一切不是由一件事决定的，多做一点正确的事，把分子加大还是可以的。
so，今天你早睡了吗？
