昨天熱量控制正常，也沒有大吃大喝。因為特別想吃甜食，晚餐吃了50克榴蓮。
早上上秤稱體重。67.7公斤，和昨天一樣。
但是體脂率增加，肌肉下降。這個趨勢有點不正常。估計還是晚餐吃了榴蓮的原因。
不過，我倒是不急躁，生理期體重下降本來就很緩慢或者不下降，很正常！
減肥第五天
今天身體感覺比昨天好多了！只是還有點腹脹。
為了快點把冰箱裡的榴蓮吃完，我決定早餐吃榴蓮！還有香蕉，想吃的甜食都有，姐就是這麼任性！
早餐：雞蛋，榴蓮，豆漿，香蕉
我這個人有個習慣很不好，我不喜歡扔吃的東西，哪怕是隻值幾毛錢的東西。比如，只要是我買了的零食水果，減肥不適合吃，我也要想辦法吃完。一天之內，每餐吃不完的飯菜，我也不會倒掉，留到下一餐再吃。
早上的豆漿其實是昨天沒喝完的，明知道喝了脹氣，我還是捨不得倒掉，因為喜歡喝！不浪費！
吃的不管多不值錢都不捨得扔，但是，穿的衣服，幾千塊的，不喜歡，一樣扔掉！
我媽就調侃我，上輩子肯定是隻老鼠！就喜歡吃的！藏食！
中午吃肉！
早上沒有喝完的豆漿，中午下班，到家太熱了，一口氣喝個精光！
中餐：雞胸肉拌生菜，南瓜蒸雜糧飯
雜糧飯其實挺難吃的，主要是硬，又沒有味道。但是擋不住它比白米飯熱量低，又不容易消化，所以還是選擇它為中餐主食。
今天用南瓜和雜糧飯一起蒸，南瓜裡的水分和甜味全部和雜糧飯混在一起，沒想到還挺好吃！
雞胸肉拌生菜也是一大碗。這次買的雞胸肉很好，煮出來有雞的鮮香味！
又一次，吃得打飽嗝了！
晚餐簡單，就是蒸茄子和煮玉米，少吃點！
晚餐：蒸茄子，煮玉米
今天認真看我發的圖片，感覺桌子的底色太難看，吃飯的碗也是太接地氣������，明天找塊漂亮點的布遮遮！
今日總結：
生理期減肥需要兩個“斷舍離”
1、將急躁“斷舍離”，放鬆心態，輕鬆減肥。生理期情況特殊，因為本身身體容易滯留水分和氣體，所以體重可能下降不多或者不下降，很正常，需要放鬆心態，健康飲食，生理期結束自然就會下降。
2、將運動“斷舍離”。我個人經驗，生理期期間主要是保證營養，運動是不合適的，特別是激烈運動，會造成子宮下垂。而且運動以後，食慾旺盛，生理期運動很容易吃甜的，油的，打破健康的飲食結構，得不償失。其實，減肥是個長期的過程，不在乎幾天時間，安全平穩的度過生理期最重要。
