我家孩子长大后真的会很低吗
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝，你家孩子真得注意啦，哈哈~~”听到被从小比到大的同村的朋友这么说，我心里很不是滋味，虽然她之后也说了“这是玩笑话，不用放在心上”。但是，不是自己的孩子低，当然不用放在心上了！
老师我就特别想问问，孩子身高真的是由妈妈决定的吗？我家孩子3岁半了，身高95厘米今后还能长高吗？——苗苗妈妈。
首先我要告诉您的是，并不是每个念起来朗朗上口、看起来对仗工整的民间俗语都是与时俱进、都是对的。
但凡用脑子想想这句话，都会觉得不靠谱——若每个低个女子无论与高个男或低个男结婚，生的后代都会很低的话，那么经过几百万年的繁衍，人类岂不是都要变成小低个子啦？可事实并非如此吧。
你的孩子未来会有这么高
依照孩子身高增长的规律来看，3岁半，身高95厘米其实并没有那么低。
- 刚出生的婴儿：平均身高在50cm左右
- 0~12个月之间：宝宝身高涨幅最大，速度最快，平均增长20~25cm
- 12~36个月之间：平均每年增长8~10cm。12个月时身高平均为75cm，24个月时平均身高为85cm，36个月平均身高为95cm
- 36个月~青春期前：孩子增长幅度降低，速度变缓，平均每年增长5~7cm
- 青春期之间：男孩平均增长20~30cm，女孩平均增长15~25cm
- 青春期之后：孩子身高增长开始变缓，直至停止
关于预测孩子未来的身高，其实世界卫生组织曾给出过一个比较靠谱的公式，各位父母可以算一个，娱乐一下哈：
- 男孩身高=45.99+0.78x（爸爸身高+妈妈身高）÷2±5.29cm
- 女孩身高=37.85+0.75x（爸爸身高+妈妈身高）÷2±5.29cm
根据这两组数据，我们能从中得到两个重要的信息：
- 0~36月之间，是影响孩子未来身高的关键期
- 无论男孩还是女孩，他们的身高都是受父母双方身高影响的，并有±5.29cm的浮动高度
如何让孩子长得更高
如何让孩子长得更高，主要取决于那±5.29cm——它既能让女孩166cm的小长腿变为155cm的拉后腿，也能让男生“三级残废”的165cm变176cm的小高个。所以，孩子能不能长得更高，除了受父母基因影响外，后天因素努力所带来的改变也是很大的。
可以从这几个方面努力：
吃对
能吃不算好，吃对才重要。要想帮助孩子长得更高，这两类食物是缺一不可的：
1.钙
不知从什么时候开始，中国就变为了一个“全民缺钙”的国度——“啥~~你家孩子还没有补钙？孩子容易缺钙长不高的”“啥~~你这年纪还不补钙，容易得骨质疏松的”若你信以为然，马上追问保健品售卖员“这该怎么办”，八成会听到“你试试这个钙片，钙含量高，效果好……”
殊不知，随便让孩子通过吃钙剂来补钙的方法是很不可取的，因为在平时餐桌常见的食物中，好多食物都含有较高的钙质（豆腐、牛奶、豆浆等），再加上补充的钙剂，是很容易补充过量的，而过多摄入钙质则有可能导致骨骺提前的闭合，反而会影响孩子长高。
其实，在现代人的餐桌上，缺少钙质的摄入反而是不容易的，因为常见的食物像豆腐、牛奶、豆浆、酸奶、奶酪、芝麻酱、小虾米皮等钙含量都是很高的。但需要注意的是，总让人觉得里面含有大量钙质的骨头汤其实是不补钙的，骨头汤里含有最多的是脂肪，用作给菜品、面食提味还可以，用来补钙就算了吧。
2.维生素D
在补钙这件事情上，若非要给“钙”和维生素D排个高低的话，维生素D的重要性是远远高于“钙”的本身的。因为我们在前边说过了，在众多食物中我们都能直接获取到钙质，就算是还没有添加辅食的小宝宝，也可以通过母乳获取身体发育需要的足够钙质，可维生素D不行！
宝宝获得维生素D的方式主要有两种，一是通过阳光的照射，从紫外线中获得（这就是为什么，经常在室外跑着玩儿的孩子更容易有高个子的原因）；二是通过补充维生素D滴剂来补充（这就是为什么，医生会建议2岁前的宝宝每天需要服用400个国际单位的维生素D的原因了）。
天有晴、有阴、有雨、有雪，咱们做家长的，可保证不了每天都能带孩子去外面接收到足够多的紫外线照射；就算家长可以保证风雨无阻，但紫外线对人的皮肤有着很大的伤害，很容易晒红、晒伤、甚至导致黑色素集聚过多引发皮肤癌变，而宝宝的皮肤那么娇弱，怎么可能长时间地被阳光直射呢？所以，通过滴剂的方式给小宝宝补充维生素D是再合适不过的了。
睡饱
孩子在入睡时生长激素分泌得最为旺盛，通常在入睡后的1~4小时之间达到最大值，而这个最大值，一般是在22点到次日凌晨2点产生的。所以，要想孩子长得更高，最好能保证孩子在22点之前能入睡。需要注意的是：
- 对于36个月以下的孩子来说，白天最好也要有2小时左右的睡眠时间。
- 频繁夜醒会影响到宝宝晚上的睡眠质量，从而抑制生长激素的分泌。所以，在宝宝8个月之前，就要改掉夜醒、夜奶的习惯了。
- 固定的规律睡眠，会使孩子分泌生长激素的时间在一定程度上得到延长。
（改掉夜奶，戳此，了解更多《不吃就不睡，令宝妈们苦不堪言的夜奶该如何断？给你最有效的方法》）
多动
众多周知，运动能强身健体，可并不是所有的运动都适合孩子，也不是所有的运动都能帮助孩子长高——像举重、哑铃等负向运动对孩子的长高有抑制作用；而打篮球、跳绳、引体向上等有拉伸作用的纵向运动则有促进作用。
多运动能促进孩子长高的另一个原因，我们在前面其实已经提到过了——阳光直射能促进人体产生维生素D，从而提高对钙的吸收。
所以，多带孩子到室外活动（室外运动能预防近视，戳此了解更多《禁看电视纠正坐姿就能预防孩子近视？别傻啦，快看眼科专家怎么说》），远比在家上蹿下跳、在健身房活动更能让孩子长身体了。
坐直
要想让孩子有个挺拔的体形和更高的身高，在孩子成长发育的过程中有正确的坐立姿势是很重要的。假如孩子坐立姿势不正确，则会对“影响孩子身高的骨骺（骨骺一旦闭合，孩子逐渐就不再长高）”产生不良的影响，甚至造成骨骺的异常生长。所以，为了不使错误的站立姿势影响到骨骺的生长发育，父母们一定要注意纠正孩子错误的站立姿势。
除此，长时间蹲地上玩儿也会影响到孩子腿部的血液循环，以及骨骼外向的弯曲、变形。所以，最好还是让孩子后背紧靠椅背坐好，这样能有助于孩子的脊柱保持挺立。
心情佳
科学研究结果表明：生长激素的分泌量与精神状态的好坏有着正向关系——心情愉悦时，生长激素的分泌量比不开心时要高10%左右。所以，让孩子保持一个愉悦的心情也是很重要的。
当然，这也不是说为了让孩子有个好的心情，就可以毫无底线与原则地一味的顺从、溺爱孩子。而是要提高在教育孩子上的方式，给孩子更高质量的陪伴（而不是陪着。戳此，了解更多《觉得高质量陪伴孩子很轻松？对不起，你那不叫陪伴，只能算是陪着》），更多的安全感……
结语
身高不是很高的家长不用太担心，遗传因素拉了孩子身高的后腿，我们可以通过抓住孩子猛长期，给宝宝补充足够的维生素D与钙等后天努力来提高孩子的身高。
当然，双方身高都高的家长也不能掉以轻心，因为孩子是否能长高，也受后天因素的制约。
所以，无论各位爸爸妈妈的身高是低还是高，为了孩子能有个健康的身心，还希望家长们能多多放下手机、关上电脑，多多参与到孩子的成长中去吧！
