這個週末就到立冬啦，提前給大家奉上立冬養生篇。
在農耕社會，勞動了一年，立冬這一天要休息，吃一些好吃的，犒賞一家人的辛苦。
諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。
古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
立冬之後，就正式進入冬天了,冬天草木凋零，蟄蟲伏藏，而中醫認為“腎者主蟄，封藏之本”，所以說冬天與腎相應。
在八卦體系中冬天屬水，對應的是坎卦，同時納的臟腑是腎，所以冬季寒冷，對腎的考驗非常大。
因此歷來冬季養生重視補腎，重視恢復腎氣。
立冬後就是補腎的好時機。
而中醫上說的腎，指的不僅僅是有形有質的器官,中醫上凡是說到五臟六腑，指的都是功能。
說到腎，最重要的就是“腎主收藏”的這一功能了。
腎中藏的能量是以精的形式存在，這個過程就好比是咱們平時賺的錢不會隨身攜帶，而是儲藏在銀行卡中一樣。
平時咱們用的時候，腎中藏的能量，就會以氣血、津液等表現形式出現，身體哪裡需要就去哪裡去。
如果腎主收藏的功能沒有實現好的話，就會表現出各種腎氣不足的症狀：
①臉色發汙
在《靈樞》經脈篇第十，腎經主病有一個病症是：面如漆柴。說的就是這種臉色發汙。
就像是乾枯的木材一樣，又幹，又灰暗。
在坐診的時候，就經常會遇到有些人，長期熬夜，整個臉色就看起來特別暗。
②眼神呆滯
同樣在《靈樞》經脈篇第十，腎經主病講：目盳盳如無所見。說的就是這種眼神目光呆滯。
你有沒有遇到過，自己想找一個東西，這個東西就在眼前，但就是目光沒有聚焦在這件東西上面。
用一個成語描述，就是騎驢找驢。
③常感覺恐懼
腎主恐，所以腎氣不足容易膽小。這個就更常見了，很多女生怕蟑螂啊，或者怕一些小蟲子等等，都是腎氣不足的表現。
④腳後跟幹
腳後跟幹，對於女性來說可能是一個非常典型的問題，臨床遇到的也特別多。
為什麼腳後跟幹呢？
我們可以把腎氣理解為生命的原動力，可以推動氣血運行。
而腳後跟是身體的遠端，所以氣血相對難以到達，就會出現乾裂。
程度重的，甚至乾裂疼痛，掉皮，脫屑。怎麼塗潤膚乳都毫無用處。
⑤經常抖腿
俗話說，男抖窮，女抖賤。抖腿，或者蹺二郎腿，在生活中肯定屢見不鮮了。
現在的你是不是正在翹著二郎腿，或者抖腿呢？
小腿是膀胱經所過，當膀胱經精氣不足，小腿就會不舒服，但是當我們專注於工作，或者學習的時候，可能感覺不明顯。
所以就會不自覺地抖腿，或者蹺二郎腿。
因為膀胱經和腎經互為表裡關係，所以膀胱經精氣不足，背後根源在於腎氣不足。
根據子午流注，膀胱經當令的時間段是下午3-5點，所以下午小腿痠脹的感覺就會特別明顯。
甚至嚴重一些會有小腿浮腫，沉重。
另外再教大家一招手診，看看自己有沒有腎氣不足的問題。
伸開自己的雙手，找到掌根的位置，還有生命線尾端。
看看有沒有雜紋，或者痣。
掌根位置在手掌八卦中屬於坎卦，而坎卦對應的就是腎，所以坎卦有問題，也反映了腎氣不足。
如何補腎呢？
冬季養生首先就是要保證充足的睡眠,早臥晚起，必待日光。
充足的睡眠有助於恢復精力、養陰培元，有益於在冬季收藏陽氣，涵養陰津。
食補
立冬之後，陽氣收斂。要注意補充津液，多飲粥湯。
可以多吃一些種子類的食物：松子、花生、蓮子、白果，能補腎益氣。
可以再加上一些大米、芡實、黑米、紅米、玉米等五穀雜糧，混合一起，每次取適量煮粥。
泡腳
俗話說“百病從寒起，寒從腳下生。”
腳，是人體靜脈聚集處，有“第二心臟”之稱。
足三陽經止於足，足三陰經起始於足。分佈於腳部的經絡穴位多達60多條，與人體的五臟六腑相通。
冬天泡腳，不僅能在寒冷的天氣振奮陽氣，還可以驅寒，預防感冒。
艾灸
對於很多人來說，喝湯藥可能存在一定的難度。
時間或金錢成本較高，艾灸也是個不錯的選擇。
1、艾灸關元穴
關元穴處於肚臍下三寸，其內為丹田所在之處，艾灸關元穴可以起到補命門火，恢復腎氣的功能。
經方
怎麼才能在冬天恢復腎氣呢？
這就離不開一味中藥——附子
附子可以振奮全身的機能，所以也可以幫助振奮腎氣，恢復腎的收藏功能。
很多人一聽到附子，就渾身發抖，擔心用附子會“中毒”。
其實所謂的毒性就是藥的偏性，我們用的就是藥的偏性，來糾正身體的偏性。
身體機能沉衰，腎氣不足，其實就是一種寒性病，而附子大熱，破寒，振奮身體的機能，所以當身體機能恢復之後，氣血運行加快，需要更多的物質基礎。
而如果這時津液水平偏差，就會出現相對氣足血不足的表現，也就是麻。
所以並不是附子給身體帶來了毒副作用，而是津液水平跟不上的表現，這時只要多補充水份，問題就能改善。
現在滋陰派中醫，往往只看重物質，一味的滋陰，而忽略了推動物質運行的陽氣；
火神派中醫，往往只注重扶陽，而忽略了陽氣振奮後也需要物質。
而我們重視扶陽，因為陽主陰從，所以振奮陽氣為主，同時配伍補充物質的中藥。
振奮陽氣肯定少不了四逆湯，補充物質少不了生地。
四逆湯原方：生附子一枚，乾薑一兩半，炙甘草二兩
方中生附子恢復腎主收藏的功能，炙甘草恢復津液水平。
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