这个周末就到立冬啦，提前给大家奉上立冬养生篇。
在农耕社会，劳动了一年，立冬这一天要休息，吃一些好吃的，犒赏一家人的辛苦。
谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
立冬之后，就正式进入冬天了,冬天草木凋零，蛰虫伏藏，而中医认为“肾者主蛰，封藏之本”，所以说冬天与肾相应。
在八卦体系中冬天属水，对应的是坎卦，同时纳的脏腑是肾，所以冬季寒冷，对肾的考验非常大。
因此历来冬季养生重视补肾，重视恢复肾气。
立冬后就是补肾的好时机。
而中医上说的肾，指的不仅仅是有形有质的器官,中医上凡是说到五脏六腑，指的都是功能。
说到肾，最重要的就是“肾主收藏”的这一功能了。
肾中藏的能量是以精的形式存在，这个过程就好比是咱们平时赚的钱不会随身携带，而是储藏在银行卡中一样。
平时咱们用的时候，肾中藏的能量，就会以气血、津液等表现形式出现，身体哪里需要就去哪里去。
如果肾主收藏的功能没有实现好的话，就会表现出各种肾气不足的症状：
①脸色发污
在《灵枢》经脉篇第十，肾经主病有一个病症是：面如漆柴。说的就是这种脸色发污。
就像是干枯的木材一样，又干，又灰暗。
在坐诊的时候，就经常会遇到有些人，长期熬夜，整个脸色就看起来特别暗。
②眼神呆滞
同样在《灵枢》经脉篇第十，肾经主病讲：目盳盳如无所见。说的就是这种眼神目光呆滞。
你有没有遇到过，自己想找一个东西，这个东西就在眼前，但就是目光没有聚焦在这件东西上面。
用一个成语描述，就是骑驴找驴。
③常感觉恐惧
肾主恐，所以肾气不足容易胆小。这个就更常见了，很多女生怕蟑螂啊，或者怕一些小虫子等等，都是肾气不足的表现。
④脚后跟干
脚后跟干，对于女性来说可能是一个非常典型的问题，临床遇到的也特别多。
为什么脚后跟干呢？
我们可以把肾气理解为生命的原动力，可以推动气血运行。
而脚后跟是身体的远端，所以气血相对难以到达，就会出现干裂。
程度重的，甚至干裂疼痛，掉皮，脱屑。怎么涂润肤乳都毫无用处。
⑤经常抖腿
俗话说，男抖穷，女抖贱。抖腿，或者跷二郎腿，在生活中肯定屡见不鲜了。
现在的你是不是正在翘着二郎腿，或者抖腿呢？
小腿是膀胱经所过，当膀胱经精气不足，小腿就会不舒服，但是当我们专注于工作，或者学习的时候，可能感觉不明显。
所以就会不自觉地抖腿，或者跷二郎腿。
因为膀胱经和肾经互为表里关系，所以膀胱经精气不足，背后根源在于肾气不足。
根据子午流注，膀胱经当令的时间段是下午3-5点，所以下午小腿酸胀的感觉就会特别明显。
甚至严重一些会有小腿浮肿，沉重。
另外再教大家一招手诊，看看自己有没有肾气不足的问题。
伸开自己的双手，找到掌根的位置，还有生命线尾端。
看看有没有杂纹，或者痣。
掌根位置在手掌八卦中属于坎卦，而坎卦对应的就是肾，所以坎卦有问题，也反映了肾气不足。
如何补肾呢？
冬季养生首先就是要保证充足的睡眠,早卧晚起，必待日光。
充足的睡眠有助于恢复精力、养阴培元，有益于在冬季收藏阳气，涵养阴津。
食补
立冬之后，阳气收敛。要注意补充津液，多饮粥汤。
可以多吃一些种子类的食物：松子、花生、莲子、白果，能补肾益气。
可以再加上一些大米、芡实、黑米、红米、玉米等五谷杂粮，混合一起，每次取适量煮粥。
泡脚
俗话说“百病从寒起，寒从脚下生。”
脚，是人体静脉聚集处，有“第二心脏”之称。
足三阳经止于足，足三阴经起始于足。分布于脚部的经络穴位多达60多条，与人体的五脏六腑相通。
冬天泡脚，不仅能在寒冷的天气振奋阳气，还可以驱寒，预防感冒。
艾灸
对于很多人来说，喝汤药可能存在一定的难度。
时间或金钱成本较高，艾灸也是个不错的选择。
1、艾灸关元穴
关元穴处于肚脐下三寸，其内为丹田所在之处，艾灸关元穴可以起到补命门火，恢复肾气的功能。
经方
怎么才能在冬天恢复肾气呢？
这就离不开一味中药——附子
附子可以振奋全身的机能，所以也可以帮助振奋肾气，恢复肾的收藏功能。
很多人一听到附子，就浑身发抖，担心用附子会“中毒”。
其实所谓的毒性就是药的偏性，我们用的就是药的偏性，来纠正身体的偏性。
身体机能沉衰，肾气不足，其实就是一种寒性病，而附子大热，破寒，振奋身体的机能，所以当身体机能恢复之后，气血运行加快，需要更多的物质基础。
而如果这时津液水平偏差，就会出现相对气足血不足的表现，也就是麻。
所以并不是附子给身体带来了毒副作用，而是津液水平跟不上的表现，这时只要多补充水份，问题就能改善。
现在滋阴派中医，往往只看重物质，一味的滋阴，而忽略了推动物质运行的阳气；
火神派中医，往往只注重扶阳，而忽略了阳气振奋后也需要物质。
而我们重视扶阳，因为阳主阴从，所以振奋阳气为主，同时配伍补充物质的中药。
振奋阳气肯定少不了四逆汤，补充物质少不了生地。
四逆汤原方：生附子一枚，干姜一两半，炙甘草二两
方中生附子恢复肾主收藏的功能，炙甘草恢复津液水平。
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